減肥 / 減肥 / 好難廋好痛苦，但我做到了7天廋3公斤

怎麼減的呀？瘦好快

對啊~~減肥一定要忍
只要一個不小心忍不住的話
一切就得重來

瘦太快了!!
一個禮拜瘦1~1.5公斤就差不多了
你用斷食減肥法嗎?很危險喔
會把身體搞壞,而且以後復胖機率也很高

要持之以恆哦，
不然努力就白廢了！

160公分    43公斤

你是model嗎？這樣非常非常瘦呢．
就算你現在的體重47.5，
也是很標準了．

TO  版主：

請問你是用什麼方式減的呢？

可以描述一下嗎？謝謝~

你該不會都不吃吧??@@

我現在160也51
真的好難受喔
控制不了美食
可以說一下你的方法媽??

我說過囉　我的骨架比較小　我的好朋友他身高也是１６０體重也是４７　但他看起來比我廋很多　我的大腿也比她粗　原因很減單阿　她的骨架比較大　我骨架小  一樣是４７公斤  我身上的肉就比她多很多阿　我的骨頭真的很細　我來量一下　我用捲尺量　繞我的手碗一圈　我只有１２公分捏＝　＝  你們也去量看看  我想知道你們幾公分  我胖的地方  是手壁、臀部、腹部、還有背部　還有臉　總之就是下半身最多。

我沒有吃減肥藥　但我飯前都會吃甲殼素　還有喝一大杯的水　再來是我不喝有加糖的飲料　每天一杯牛奶和不加糖的憂若乳　還有　我不吃肉　頂多是吃水煮的魚　不吃煎的所有東西　不吃炸的　我大都吃燙青菜　因為我自己住的關係　所以我都吃外食　我買的東西　我都會叫老闆別給我加""香油""這很重要哦  有時有些老闆  習慣性的動作又把香油加下去  我都很生氣><"心理想(都叫你別加了  還給我加  靠00XXX)  然後當然我不會這樣就吃下去  我回到家  我會用開水  把燙青菜沖個二~三次  把油沖掉  沖掉後會沒有味道　我就自己加少許的　胡交或辣交醬（辣交醬不能是那種有紅色油的那種）

我媽常常來我這　他來時常會帶吃的給我　例如：水煎包　我都跟他說我不要吃　她還說不行　一定要吃兩個　我還是吃了　但我晚上若吃了水煎包　就不會再吃其他東西了　還有　我會用衛生紙把油吸一吸　再吃　皮我只吃一半　我會把裡面的餡吃掉　水煎包最油的地方就是皮　我用衛生紙把他蓋著　輕壓一下　拿起來　你會看到你的衛生紙上面有很多的油　這招是學蔡依琳的唷！　上次我看電視上蔡依琳的經記人說　他和蔡去吃牛排　蔡都會放了很多衛生紙　把牛排先切一小塊　然後吃之前　都會先在衛生紙上面吸一吸　其實別人看了雖然會覺得噁心　不過只要能把油Ｃ掉我就很高興了　如果你怕別人看到　就自己買回家吃吧。還有我不喜歡吃飯　面只吃一點點　我都是吃湯面　吃面之前　我會先把湯上面的油撈掉　真的是很麻煩　不過要慢慢撈　當然不可能全部都撈掉　但能減就減　。還有如果肚子很餓時　我會吃燙青菜加嫩豆府　嫩豆府的熱量低　●重點是你每餐所吃的東西　要慢慢減少　不能再像從前那樣　吃很多樣　又吃很多　。
我以前的食量真的超大的　我一人能吃兩個雞腿便當　或吃兩人份的麻辣臭豆府　現在我就不行囉　食量變小　讓自己的胃變小　你就會吃不下那麼多東西了
還有我會穿馬甲　就是廋身衣那種　我是穿上下分開的　那個能幫住你控製食慾　當然不能絕食　一定每餐都要吃　但要選擇性的吃　還有自助餐的東西不能吃　即使是他們的炒青菜也不能吃　太油了　你可以到面攤買湯青菜　或魯味攤的燙青菜　還有吃東西　不能再像從前那樣吃的快　我之前都吃的很快　一下子就吃完了　然後就還想再吃　不行哦　●一定要細嚼慢燕　我們吃東西不就是喜歡他的味道嗎　那就慢慢的品嘗 

我晚餐一定是吃最少的　如果晚上肚子餓時　我都喝自已泡的綠茶　現在天氣很熱我當然不可能喝熱的　我是用懶人法　我用保特瓶　裡面放綠茶粉＋開水　搖一搖　就能喝囉　不用再那絞半　不能加糖哦　我第一次喝沒加糖的綠茶粉時　覺得好難喝　有點苦苦又濏濏的味道　當時我還捏著鼻子喝ㄋ　不過現在習慣了　就不會覺得那麼難喝囉　還有我常常會有忍不住跑去開冰箱的習慣　後來我就把冰箱的東西拿到冷凍上面　或者讓冰箱裡就只放一些流直性的東西　還有我會常常告訴自己我若吃了那個東西會有什麼後果之類的　還有我不每天量體重　因為之前我每天量　我只要稍微廋個零點幾公斤  我就會開始鬆謝  想說自己有廋一點了  又開始大吃了  所以我大概3天才量一次  當然你都沒量體重時  你吃東西就會怕怕的  想著吃了這個東西  過幾天體重一定爆增  我的腦子裡  有一個天使和惡魔  天使告訴我為了漂亮不能貪吃  惡魔說那個很好吃好想吃  為了漂亮我當然聽天使的話  哈哈~~為了減肥我常常會想一些有的沒的=  =

我有MODEL的朋友  他告訴我他是吃謝藥減肥的  我以前有試過  不但沒廋  臉上還長了一堆豆花  但他現在也沒在吃謝藥了 
我現在也是一樣每天都想著那些好吃的東西  但我會告訴我自己  以後廋下來  才能去吃  反正它也不會跑掉  或是想像著自己以經在吃東西了  呵呵  決不能吃零食  如果要吃零食  就不能再吃其他東西  例如前幾天  我超想吃波卡  以經好久沒吃了  我就在晚上時  吃了一包波卡  之後  就沒在吃其他東西了  頂多喝牛奶或綠茶  1是吃晚餐  2是吃波卡  只能選一個  =  =  還有面包最好也別吃  還有看電視都會有邊吃零食的習慣  一定要改  只能吃正餐  其他都免
我看電視時  我會邊搖呼拉圈邊看電視　我的呼拉圈是比較重的那種　比較輕的個人覺得比較沒效　因為比較重的你會出比較多的力氣來搖這樣比較有運動到　我現在也是會常常覺得肚子餓　由其是睡前　消夜的時段　都超想吃東西的　我就會找些事來做　讓自己忙一點　不要有空吃東西　我會膚臉　或看書看雜誌之類的　肚子餓時都會覺得嘴巴沒味道　我都喝綠茶　醬嘴裡都是綠茶的味道　就比較不會那麼想吃東西了　其實要減肥重點就是要少吃　最難的就是控製自己的食慾　這不是一天兩天就能刻製的了　所以第一步就是　先減少　每餐都減一點減一點　
我之前５０幾公斤時　每天都會寫日誌　早中晚吃了什麼　吃了多少　每天都要慢慢的減少　還有我拿了一件以前最愛穿的裙子　放在隨時都看的到的地方　一看到就會想到　我一定要穿上它　最重要的是恆心合意力
以上是我個人的方法　給你們參考！！

其實的我方法也沒什麼　重點就是要"忍"
各位水水們加油唷~!!

版主好厲害！！
我也是胖在下半身
現在也在慢慢減食量
希望可以像版主一樣瘦
我是165/51.5
想瘦到47

還有我不喜歡運動  但我喜歡逛街  走路也是一種運動能讓我走上好幾個中頭的就只有逛街  再來就是搖呼拉圈　還有洗澡時　我會在自己很在意的肥胖部位多沖點熱水　能幫助體脂燃燒　能泡澡的話就更好了　多泡下半身還有三不五時　就捏捏自己的手壁、大腿、小腹　大腿能用拍打的　油其在洗完澡時做效果會比較好∼

還有阿　我有帶牙套　大家都說帶牙套能減肥　屁辣∼
沒減到　反而胖了=  =  任何東西一樣都能吃  也都照吃  其實也都是自己貪吃的結果..><"

減肥真的很辛苦  你們要常常想著  自己好不容易廋了一點了  一定要繼續加油  不然之前的辛苦都白費了∼

也可以請身邊的朋友幫忙自己　一個好的朋友會幫你的　叫朋友提醒自己　別再吃了　或者跟朋友一起互相鼓力　互相提醒　一起減∼想吃東西時　就上來看看別人有多努力　告訴自己也要加油∼　
ㄏㄏ我都是醬子∼
我之前會吃減肥藥　但都沒效　其實原因都出在自己
我那時　吃了減肥藥　當時心裡都會想著""反正我有吃減肥藥  多吃點沒差  減肥藥會幫我排油之類的...""
結果我吃減肥藥都出現反效果

因為我們比別人胖  所以吃的東西一定要比別人少  才有辦法減下來  當然食量還是一定要慢慢減少  一下子減太多  會受不了  餓過頭也不行  會爆食吃更多的  剛開始還是要慢慢來  稱過之後  會廋比較快  我也是有停智期的
一定要稱過來唷~
以上是我自己的一些小方法  給你們參考看看
大家一起加油唷~!!

版主你這樣子減對身體負擔真的很大...
而且我覺得你的體重蠻標準的
有必要這樣子嗎?
總之,呼籲你小心以後骨質疏鬆的問題
感覺妳攝取的蛋白質量很小
這樣會肌肉流失,反而代謝率會下降,復胖機會提高
如果可以的話,我建議你至少一天吃ㄧ顆白煮蛋吧

版主真厲害，
妳的招術已經到了極致了吧，
我想妳不瘦也難，
謝謝妳提供的建議，
我也要向妳看齊！謝謝妳了！

總之,呼籲你小心以後骨質疏鬆的問題
感覺妳攝取的蛋白質量很小
這樣會肌肉流失,反而代謝率會下降,復胖機會提高
如果可以的話,我建議你至少一天吃ㄧ顆白煮蛋吧

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蛋白質方面  不用單心辣
蛋是我最愛吃的食物  我會吃茶葉蛋或水煮蛋　但不吃蛋黃　我每天都吃不同的東西　我覺得現在自己的胃有變小了　食量不會在像之前那樣　那麼大　怎麼吃都吃不飽

還有我每天都喝牛奶  也會吃一些維他命  A、B、C
還有鈣片之類的　要減肥身體的健康當然很重要　你看那些電視上的模特兒　每天都吃好幾種維他命　她們廋但也要廋的健康押

我廋的快　我當然也怕自己的身體出問題　所以我都很小心的　肉類我本來就不喜歡吃　但我會吃魚　

我大都學一些名星的方法　像林依晨她就有說過　她是吃很多種　但是每種只吃一口　．．．．之類的。

大家加油啦∼∼&#65342;&#65342;

ＴＯ　Ivyleo
ㄜ....別以為我都沒吃東西嘿　"我每天三餐都會吃東西
"我只是沒把我吃的所有東西列出來　因為我每天都會吃不一樣的東西耶　現在都比較懶　沒有寫每天吃啥東西
不過　我每天一定會吃　一些維他命還有牛奶、憂若乳

我並沒有決食哦  上面我也有說到  我是吃的東西要慢慢減少  不能在像以前那樣  吃兩個便當之類的  .....

我現在食量真的變比較小了  不會再像以前那樣  三不五時都很饑餓　因為吃的東西　真的要慢慢減少阿

160cm  47kg  應該OK吧..
把瘦的機會留給真正胖的人吧...=  =`