瘦小腹 / 仰臥起坐可以瘦小腹嗎?

我每天早晚都有作仰臥起坐的運動..加上節食..體重有慢慢的減輕..腰圍也好像有變小一點..
但是小腹卻還是圓滾滾的還有突出..到底仰臥起坐有效嗎?還有其他方法可行嗎?
麻煩知道的水水告訴我ㄅ~~
謝謝!

微醺...見賢思齊

2006-07-27 18:05:05

仰臥起坐要用對施力點，
不然脊椎容易受傷。

瘦小腹有很多方法，搖呼拉圈也行呀!

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微醺...見賢思齊

2006-07-27 18:12:35

我還寧願它們變肌肉!!

因為全身肌肉比例高一點，會比較胖不起來。

肌肉不會變肥肉，可增加代謝率...等，
好處多多!

微微的肌肉視覺效果比較結實，
不會有鬆鬆肥油的感覺!

我會刻意小練一下肌肉!~
配合呼吸調整運息，不止對身體好，
也可作為長期減肥的功課~

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小鋼琴

2006-07-27 19:21:03

平時保持縮小腹的習慣，
或是每隔一段時間（每一小時、兩小時等）縮小腹1分鐘，
養成習慣後，小腹自然會日趨平坦喔！
另外，平常吃飽喝足的時候不要馬上坐下去，
站著半小時再坐肚子會比較消，
這是我的心得，我的朋友們都說我是最沒有小腹的人，
你可以試試看喔！

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Ivyleo

2006-07-27 19:56:04

仰臥起坐感覺是上腹比較用力
所以說抬腿可能效果都還比仰臥起坐好(鍛鍊下腹)
不過有做總是比沒做的好啦

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雪莉妹妹

2008-10-05 20:50:37

建議你晚上抬腿
腹部用力不要靠牆壁喔

或者快走30分鐘真的有用
腹部會變的比較結實

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粉柔粉亮

2006-07-27 18:04:48

我也想知道，所以推一下，我很怕小腹會變成肌肉。

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愛美的P

2006-07-27 18:38:26

要用腹部的力量坐起來, 就會瘦

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粉柔粉亮

2006-07-27 18:38:45

可是聽說搖呼拉圈容易受傷嗎，忘記是哪裡容易受傷了。

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