瘦小腹 / 如何受肚肚

仰臥起坐和搖呼拉圈都可以呀!

多做一些需要腹部用力的運動喔~
因為我們平常都是常坐著,
久而久之,腹部其實都沒什麼力,就很容易突出,
我的瑜伽老師有教我,
可以平躺下來,將兩腳一起伸直朝天花板,
然候再一起放下來,離地10公分,保持一個呼吸,
然候再伸直往天花板,
如此來回約五次
或是可以再多變化一點,伸直朝天花板之後,將兩腳打開,
向外畫圓之後再併起來,並也不要碰地,
這樣子也是來回約五次喔~~
若是慢慢可以負荷的話,再慢慢的增加次數到自己可以負擔的範圍,
不過要注意的是,不要用到腰或是手的力量去撐著,
醬子容易使別的部位受傷喔~~由其是腰!!
給你參考看看啦

我每天做仰臥起坐30~40下
會不會變腹肌
很怕這樣

很多人都想在很短時間內瘦很多公斤,常常是很不健康之舉,
但若能先雕塑,再漸進式減重,才是正確的觀念,
因為視覺上的美感先來自雕塑,而非公斤數,
例如10次療程瘦1公斤但腰圍小了3.5吋,
臉頰肥寬、蝴蝶袖、水桶腰、啤酒肚、
大腿粗、蘿蔔腿都可設定!!!
  如果你同意這種理智的觀念,
我知道有一種天然無副作用的做法

可參考音樂名人推薦
http://www.wretch.cc/blog/chinacicada&article_id=2659890
或
http://www.dansun.com.tw/3.asp
http://www.vddi.com.tw/site/shop_detail.php?id=116057

老實說~~市面上的減肥塑身的方法<方式>太多了!
都可以讓你瘦下來,但也很容易復胖~~
且絕食的方式是換來身體機能受損變差了.
在這邊,我也只能給你觀念囉!!

先前的我是胖在手臂,小腹
不只如此~~就連臀部大腿都胖~~
都找不到方法瘦下來,
於三個禮拜前透過均衡營養的方式
讓我三個禮拜瘦了4.5公斤,全身雕塑下來
還將28.5腰減了下來,現在25腰
想跟我一樣嗎??可以與我連絡唷
及時通和MSN  :reki1050

&amp;nbsp;唉看來大家都有一樣的困擾！&lt;br /&gt; 我也是&amp;hellip;&amp;hellip;&lt;br /&gt; 尤其是過了一個年，&lt;br /&gt; 肚子真的是大到不像話！&lt;br /&gt; 像正努力做仰臥起坐中！

我是用美帶子&lt;br /&gt; 上網的時候用一小時&lt;br /&gt; 一個月就有成果了

&lt;p&gt;我也是努力的做仰握起座&lt;br /&gt; 確實有效&lt;br /&gt; 可是很痛苦&amp;gt;&amp;lt; &lt;br /&gt; 肚子的肌肉會酸痛好幾天&lt;/p&gt;