減肥運動 / 我慢跑體脂肪狂減...但體重卻沒變...降對ㄇ

運動可以降低體脂肪,因為會增加肌肉量

如果要降低體中,一定要做飲食控制,光運動,體重縱然會下降一點,但是也不會太多,有時甚至會增加,,因為運動完如果馬上吃東西會加速吸收,尤其是游泳,鐵定胖!!!

最有效,且身型最漂亮的減重方法就是運動(有氧)加飲食控制  ,,
最快速下降體重的方法是瘋狂飲食控制,,
最能增加線條的方法是運動

以上是某知名醫生說的,可不是我自己掰的喔

體脂肪下降了這麼多唷！
很不錯呀！！！
土妹是有觀察到自己減肥的過程當中，
體脂肪下降之後，體重也比較容易維持在比較低的狀況
可是妳脂肪減了，體重卻沒變，那妳剩下來的是水分嗎？？
那是不是要加強水分代謝的食物，
比如說薏芢湯之類了...

謝謝你們ㄉ回答^^

我運動完都1ㄍ半小時以上才吃東西ㄝ
看來我ㄉ飲食控制還是不夠
要在殘忍ㄉ1點才行
每次都會想說有運動應該可以多吃1點點ㄅ

TＯ　小土妹:
對吼...可以喝薏芢水ㄝ
阿要怎樣才能知道自己是剩下水分阿

TＯ　么么貓：
增加肌肉重量
那體型上會瘦ㄇ
不會只是把身上ㄉ肥肉變肌肉而已ㄅ
醬我不變成了金剛巴比="=

那薏芢水  要怎摸做

就直接薏仁煮完  喝他的湯嗎??

羨慕你的體脂肪變低了...
應該是肌肉增加了，我想過一陣子體重就會降低了。

薏仁水就是煮薏仁ㄉ水ㄅ
而且我記ㄉ要大薏仁...不是小薏仁喔
之前有喝過
效果超快...1直猛跑廁所

我現在就是在等mc走再繼續跑步
還為了怕小腿會長肌肉
有事沒事就1直捏1直按摩
現在連手臂都變結實了說
今天突然覺ㄉ小腹有小1點點ㄝ
還是我自己ㄉ幻覺@..@
呵呵

那是因為肌肉量增多的原因~
假設一樣體積的脂肪或肌肉~
但肌肉一定比脂肪重~因為脂肪的密度低~
如果想減體重的話!!!飲食一定要控制~
因為沒控制飲食~加上如果你吃太多蛋白質的食物~
會增加肌肉的合成~

前鎮子因為家人住院沒有跑步
不過體脂肪維持不變
並沒有增加
但體重還真ㄉ1動也不動
這幾天又開始跑步了
過8點不吃東西
跑步完2小時才能吃東西
但是下午跑步完食慾特別好ㄝ
要少吃很困難ㄝ...呵呵

hello:
你的體重一直都沒動？？！！！
那要不要改變一下飲食習慣
理論上，你現在應該只要改變一下飲食習慣就會差很多了耶
不過大家還是沒概念你的年齡、跟體重狀況如何呢？
搞不好你現在的體重也是非常的OK呀
那就不用一定要減了啦
身體健康比較重要！

一個禮拜而已,體重還不會變
等肌肉份量夠,代謝開始提高的時候體重就會掉
其實減肥看體重是不准的
我建議拿條皮尺把很在意的地方量一量
即使體重一樣,但是實際尺寸可以差好幾吋
高體脂肪的45公斤可能比低體脂肪的45公斤胖很多的唷:)

那我怎麼跟你不一樣，我每天都認真踏踩步機30分鐘

都一個半月了，才瘦2kg，但是體脂都沒有降說，我都一直在29，

怎樣才會像你一樣狂降體脂呢？

tｏ我的…另一半^^

可能因為我本身脂肪就很多ㄉ關西ㄅ...哈哈∼

我是在跑步機上慢速走+快走+慢跑
就醬1直循環
大部分是都會走到3.5公里接近4公里
時間差不多有1ㄍ小時ㄅ...中間有休息喝ㄍ水
之前2天就會跑1次
現在太忙沒時間
偶而才跑...有跑總比沒有好ㄅ
呵呵

還有就是我在運動前會喝1小杯ㄉ蜂蜜水
我看過減肥書上說蜂蜜可以幫助燃脂
但不要1下喝太多反而會變胖喔
還有吃完早餐要補充1下B群
B群也有幫助燃脂ㄉ作用
我是看書看到ㄉ
不知道醬對不對...
不對ㄉ話要糾正我喔

大概我做ㄉ就這樣ㄅ
不知道對你有沒有幫助^^a

你好，謝謝你的回應，真是太感動了>  <~~~~

可是難不成我還要運動到一小時？？？

半小時我就快累慘了，

我會參照你的方式，蜂蜜水是嗎？

B群我有吃啦，但是好像成效不大，

我會加油的。GO  GO  GO~~~

我來插一下花
如果真的覺得很累
就不要太勉強
好的運動效果是會讓妳身體舒暢的
運動是要循序漸進持之以恆的
剛開始10分鐘也可以
覺得比較適應了
就增加為15分鐘
如此慢慢增加
重點還是恆心啦

哎呦~~體重上的數字不是那重要啦~
體脂才是重點!  就像一個同樣是50公斤的人
一個沒運動看起來像50多  一個有運動卻看起來像40多的
又要怎比較?
我覺的真要在意的是尺寸上的變化  而不是去計較體重上的細微不同(當然  除非你瘦很多)
我覺的  與其去計較體重  不如你去在意衣服上的鬆緊 
如  本來穿L後來改穿M號或S號的  本來這件褲子上星期穿還嫌有點緊  這星期卻變得較鬆了
那種才會更有成就感呦~