減肥日記 / 新開始~這次一定要瘦下~兩個月~七公斤

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請大家多多吃持~
這是我要用的減肥方式

-早餐午餐都要吃~吃到八分滿
-晚餐不吃~如果餓到爆~就吃一顆頻果
-每天跑步三十分鐘或者其他有氧運動
-每天PO自己當天的食譜
-拒絕吃零食~我超級愛吃零食的!!!

從來沒有這樣減肥過~所以不知道會減多少公斤
希望可以一個月減兩三公斤~加油加油
請大家多多支持!!!

早上:一晚雲飩湯~10個雲飩

 
 

你可以試試早餐搭配綜合水果汁<檸檬.奇異果.蘋果.葡萄.鳳梨>午餐搭配檸檬加椰子汁<比例1:10怕酸可以加少許糖>晚上七點或八點過後勿食,真的餓ㄝ可以在喝一杯綜合果汁,我用這方式1月瘦4公斤<60變56>,雖然不快,可是不會負胖,且膚質沒有因為我熬夜變差或長痘痘,反而變光滑,更咕溜唷!因為這些水果都有大量維他命c跟纖維,可以刺激腸胃擩動,午餐的檸檬椰子又可以去油解膩,喝起來像舒跑.建議可以自己買這些水果回家自己榨.會比較新鮮
.歌手蕭蕭ㄝ都是醬唷!她膚質超好的說~~~

謝謝喔~我的午餐都是自己帶的~早上在家裡作了午餐的果汁~然後午餐喝~這樣會不會不新鮮??