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悠仔
悠仔
2006-06-25 15:34:50

減肥運動 / 要怎樣運動才不讓小腿結實?

請問喔~~
我最近要爬山和慢跑
者兩種都會長小腿肌肉
我該怎麼預防?
如果是按摩有沒有什麼可以推薦?
感恩~~~~~
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  • 悠仔
    悠仔
    2006-06-25 16:14:14
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  • 目害。濱崎好ｍａｎ人中超帥•蝦
    目害。濱崎好ｍａｎ人中超帥•蝦
    2006-06-25 16:26:31
    運動完一定要拉筋做些伸展運動
    這樣肌肉才不會"結"在那裡

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  • 爆炸頭
    爆炸頭
    2006-06-25 22:59:17
    運動之後試著讓腳泡熱水
    然後按摩
    克蘭詩腿部舒緩霜不錯
    不過按摩霜或油用哪一家的不是重點
    重點是花點時間按到運動後硬硬的小腿肌變軟
    再把腳抬高起碼15-20分
    如果睡覺能把腳墊高  效果更好
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  • 悠仔
    悠仔
    2006-06-26 13:24:44
    了解囉~~
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  • susa5430
    susa5430
    2006-06-29 12:42:07
    拉筋至少十分鐘..
    我個人覺得效果最好
    因為能讓肌肉伸展
    自然就不會"結在一起"

    還有運動時儘量用腳後跟為著力點~
    減少用前腳掌~(這樣小腿後面肌肉會出力較少)
    如此一來小腿會整個結實..而不是只結在那一塊喔~~

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