減肥運動 / 運動會變得更壯嘛?

做完運動後要作緩和運動
或者按摩等等
這樣才不會變的很壯

我運動不會瘦只會壯
游泳游ㄧ游  後背肌賁起  嚇到趕快停
打球跳舞爬山  不管做啥  只要固定持續的運動(ㄧ週平均兩次)  ㄧ定變壯  不知道是不是體質如此 
後來放棄用運動減肥  只能少吃才會瘦

雖然如此  我又愛漂亮  但還是會繼續運動
運動好處多多  現下我身體健康  心情愉快
頂多平常飲食要控制ㄧ下  別吃太多高熱量的垃圾食物

那是要先做暖身操，做完也要按摩一下。這樣肌肉才會分佈均勻喔！

TO  rebel

呵呵~  目前還不錯嚕
也希望大家身體都健康

妳說的沒錯，降低體脂肪的確比公斤數健康
請問你知不知道怎樣才能降低體脂肪?
這麼多年來每次健康檢查總是被蓋"肥胖"  要我轉家醫
可我身材看起來是瘦的  就是體脂肪過高   
有甚麼方法可以有效降低體脂呢?

rebel:
阿阿阿~~    算命都沒這麼準  哈哈
我愛吃肉類跟糕點  不然就很肥的東西(很多很肥的東西都很香吶)  比如起司  超愛焗烤
不喜飲水蔬菜水果及粗製食物  要刻意提醒自己才會吃上ㄧ點
我的體脂肪從N年前28到現在直飆到32了
如你所說  應該拉高ㄧ天飲食中  飲水蔬果等天然食品的比例  嗯嗯  吃的順序也該注意ㄧ下
否則整個身體塞滿肥油  保不準哪天太熱就直接炸開

我有用一些瘦身霜  只是三天曬網兩天捕魚
應該要好好用ㄧ陣子  看能不能稍微降低體脂 

謝謝你的用心回覆  ^  ^  妳真好

我覺得如果你是那種骨架天生就大的

那種就不必太刻意運動

基本上練肌肉就好了

但是運動的同時要記得飲食減少才不會變金剛

胖葳:

我游泳,不會變壯(肌肉跟體態的線條均勻柔和)

我骨架大,變重不覺得胖(不知道跟妳比起來是否還算小?)

倒是骨架小的女生一變胖就看起來肉肉的,這樣有比較好嗎?

爆炸頭:

那妳的身體一定真的很健康^_^
如果身體很健康,心情愉快,人自然就會煥發出美麗的風采
所以也不用太介意有沒有肌肉啦!

我目前的目標是改成降低體脂肪,而不是計較公斤數
因為我認為這樣比較健康^_^

我自己開始游泳之後,體脂肪就明顯下降了,目前26左右
我的BMI今天是22,算是標準體重,但不是我的理想體重

體脂肪下降之後,塑身效果蠻明顯的,體重不變的情形下,看起來瘦很多^__^

妳說妳一運動就有肌肉,我聽過一位護士朋友說她是擦塑身霜降低體脂肪的,不知道對妳有沒有幫助^^"

Dear爆炸頭:

妳要不要增加青菜水果,天然粗製食物的攝取量啊?
例如鮮奶,茶葉蛋或滷蛋,仙草愛玉(不是便利店買的那種),蜂蜜汁...等等

我剛剛仔細看了一下妳發表的文章,發現妳喜歡吃精製食物,不知道這跟妳的高體脂有沒有關係喔?...

其實妳不必刻意減少精製食物,只要增加飲水,蔬果,跟粗製食物就可以了,並且飲水,蔬果,粗製食物要在肉類跟糕點之前吃,效果比較好唷!!!^__^

爆炸頭:

妳太客氣囉*^__^*    不過看到妳的回覆還是很開心...^.^

我用瘦身霜也是兩天捕魚"七天"曬網,哈哈哈...:p

要改變飲食習慣其實需要家人支持,我先生會帶我去素食館吃晚餐,專門挑青菜類吃.

可是颱風一來,不知道素食館裡的青菜會不會變少很多,粉擔心捏~~~~