減肥日記 / 最後衝刺的減肥日子...57kg-->>48kg

一個月能辦到嗎？不要太勉強自己哦！

現在要天天乖乖的上來po所有的飲食記錄和運動等等...
除了六日不開電腦  但、星期一會補po

因為之前試過很多減肥的方式  我發現對於充滿好奇心和新鮮的我 
軟糖公主的食譜和三日食譜和整天都是蔬菜日啊水果日啊什麼的這一類都不試合我  因為讓我可以自己選擇只要把什麼跟什麼分開  我反而更會亂吃  又或者食譜這要準備起來太麻煩了  整日都菜或水果  我反而會覺得今天熱量夠低應該可以偷吃些什麼 
哈~反正我就是沒定力 
所以~決定自己擬定一套減肥的食譜
這樣規定自己只能吃什麼    然後又是不麻煩準備的東西
所以~希望有效...

早餐 
一定要有麥片(有飽足感又可幫助便便又營養)
1.用沖泡氏的一包包麥片再加上純麥片
2.用無糖豆漿加家樂氏即食麥片
(都加上一片起士  補充鈣和小到不行的咪咪  哈)

午餐
主食(飯)加上大量的菜  (盡量都自己帶便當)
若沒有  就外食  但、也是飯加上菜
(中午盡量吃飯  這樣晚上比較不會餓  下午也不容易想吃東吃西的)

晚餐
優酪乳加低熱量水果

水量一天一定要達到5000~6000c.c.的水量

餓的時候就灌水~灌水~灌水~
若真的不行  一天最多最多不可超過兩片低熱量餅乾(也一滿我愛吃零食的欲望>  <"呵...)
還有低熱量水果...

對了！有在想說...要不要來做過低熱量洋菜凍啊
這樣晚上也可以填飽一下肚子  免得太餓  沒體力做運動

還有~
一星期最少運動5天(每次1小時以上  盡量達到2小時最好)  休息2天  用來泡澡~加速新陳代謝

就這樣~執行一個月  來看看成果如何吧
下次量體重日7/1    我怕中間量沒有成果  我會想放棄
所以~乾脆就一個月後再面對吧

也希望大家給我指教囉^口^

6/1(一)~好的開始就是成功的一半
早餐
水*1+桂格鮮奶綠麥片*1+山藥麥片*2飄一起沖泡+低脂起士*1

午餐(已準備好食材)
阿媽包的愛心油飯粽*1(超~好~吃~)+生青椒*2顆

晚餐(已準備好食材)
自製優酪*1杯(約300c.c.左右)+葡萄柚*1顆


希望千萬別破功 
第一天~
好的開始就是成功的一半^口^

呦嗚~~~~~~~~~~~~~~~(沮喪中orz...)
昨晚就破功了 
老媽沒事煮了一桌的好菜  本來真的可以堅持不吃的
可...她竟然  烙下狠話  說~若我們不吃  她就從此再也不煮了
所以...
6/1(一)
晚餐 
一桌好菜  雜七雜八的吃了一大堆><(搥心肝中...)
還加上了本來就準備好的優酪  哎~~~~(還好`老媽幫忙喝了一些...)

所以晚上就踏了2小時的踏步機(彌補中...)+擦瘦身霜

水-5000cc左右

今天就決定要彌補昨天的錯誤

6/2(二)
早餐
水*1+火龍果*1+葡萄柚*1

午餐
水蜜桃*1+半個水梨+無糖仙草*1碗

晚餐
水果+優酪

清腸吧  彌補昨天的錯誤orz...