減肥日記 / 目標52kg的長期抗戰~

越來越胖了~真不知道怎麼辦？我是屬於莊莊的類型，
所以，也不敢做劇烈的運動~~我選擇瑜伽！
之前有學過兩個月，現在比較沒有時間，我是
家庭主婦，所以，買碟片回來自己練習~
最好每天做，要不然也要一星期做三次~~每次40分鐘左右~
飲食方面：澱粉和蛋白質分開吃~~
例如：早  蛋和牛奶
            午  飯和菜（飯最多半碗）
            晚  肉和菜（肉不要吃太多，不好消化） 
只吃三餐，中間肚子餓，可以吃水果。戒掉所有的零食的飲料!睡覺前4個小時不吃東西，每天搖呼拉圈1000下~