瘦身 / ＊漂亮媽咪產後瘦身秘訣

為什麼很多藝人產後能夠迅速瘦身成功？小Ｓ為何能在短短幾個月內漂亮瘦身近日就要復出螢光幕，賈靜雯和陳孝萱日前出現在電視機前也都漸漸展現產後的瘦身成果。產前計劃要做好，產後恢復漂亮曲線就不是難題！

根據醫師表示，大部分產後快速瘦身成功的媽咪，都是因為熱量的適當攝取，由於舊有的觀念都是一人吃兩人補，所以很多媽咪懷孕時都不忌口，任何食物都大吃大喝，也造成了體重迅速上升，不但身材大走樣，過重的體重對於生產時也會造成一些困難度，是各位媽咪要多多注意的喔。基本上４－６個月期間最多增加５公斤，７個月－分娩前最好增加５－７公斤為恰當。

吃對食物更是重要，孕婦每天應攝取２－３份含鈣質豐富的食物、５份蔬菜、３份水果、６份穀類、２份肉類蛋白質。充足的鈣幫助胎兒骨骼成長及強化骨質密度，且避免孕婦肌肉精神狀況不佳，鐵質供應胎兒造血的需要，更可避免孕婦貧血。

另外還要加上適量的運動，常規性的運動，能夠放鬆肌肉，幫助生產過程順利，並且運動時大腦會分泌一種讓精神愉悅的化學物質腦內啡，有助孕婦心情舒暢。目前很熱門的瑜珈運動就是孕婦相當好的選擇，不論是懷孕期間或產後都相當適合去做喔，但力度跟頻率在懷孕期間跟產後可依身體狀態改變，你也想讓人驚訝的問已經是一個小孩的媽？漂亮媽咪你也做得到！

 

轉貼文章〈文/鄭巧筠〉