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減肥日記 / 減肥日記 / pink雲減肥日記~開始從57公斤開始目標43公斤

減肥日誌4╱20

早體重:57.1kg-    -MC第3天   

早:鮮綠抹茶麥片------122卡   

  維他命B群X1   

中:1╱2碗 蛋炒飯----341卡   
    
  100g炒高麗菜----75卡   

  2塊 燙豆干------66卡   

  2╱3煎蛋------56卡   

  30g炒甜椒-----30卡   

  1碗 冬瓜湯-----100卡   
    
晚:維他命C+鈣X1   

  200g小蘋果----110卡   

   2塊 燙豆干-----66卡   

  2╱3 煎蛋----56卡   

  30g炒甜椒------30卡   
     
  20:30---日式大版燒(鮪魚)--300卡   

今日飲水量:2000cc   

廁所:1次(終於。這已經是第4天勒)   

運動:暫停   

總熱量:1395卡   

PS.我發現我按摩好像太用力ㄌ。。很多地方都黑青耶!
  • 4╱21───MC第4天 
    早體重:56.9kg -體脂肪:29.6 

    早:鮮綠抹茶麥片──────122卡 

      維他命B群X1 

      維他命C+鈣X1 

    中:5g洋菜粉─────18卡 

      1╱3碗 白飯────95卡 

      100g炒青菜──────75卡 

      1╱2碗 番茄炒蛋─────200卡 

      1╱2碗 瓜瓜湯────50卡 

    晚:10顆 小番茄─────25卡 

      1╱2炒冬粉─────150卡 

      600g 小蘋果─────330卡 

    今日飲水量:2800cc 

    廁所:1次 

    運動:暫停 

    總熱量:1065卡 

    PS.今天晚上不知道為什麼頭好暈唷。。怪怪ㄉ。。難道是太晚吃晚餐勒? 

    ------───────────────────────── 
    4╱22───MC第5天 
    早體重:57.1kg -體脂肪:29.8 

    早:1╱2份 蔥抓餅─────300卡 
       
      維他命B群X1 

      維他命C+鈣X1 

    中:1╱3碗 乾麵────134卡 

      30g炒高麗菜────30卡 

      50g蒸蛋──────50卡 

      1╱5份 魚排─────80卡 

      1╱2碗 冬瓜湯────24卡 

    晚:1╱3碗 日式海鮮拉麵────221卡 

      100g燙魷魚翅─────150卡 

      1╱2冰淇淋─────375卡 

      1碗 海菜湯─────30卡(很小碗的) 

    今日飲水量:1080cc 

    廁所:NO 

    運動:暫停 

    總熱量:1394卡 

    ─────────────────────────── 
    4╱23───MC第6天 
    早體重:57.1kg -體脂肪:29.9 

    早:500cc無糖豆漿─────150卡 

      85g起酥蛋糕────353卡 
       
      維他命B群X1 

      維他命C+鈣X1 

    中:1份 炸雞腿─────300卡 

    晚:10顆 小蕃茄────25卡 

      200g小蘋果────110卡 

       70g黑炫風巧克力麻糬冰淇淋─────136卡 

      100g燙魷魚翅─────150卡 

    今日飲水量:2100cc 

    廁所:1次 

    運動:暫停 

    總熱量:1224卡 

    今天去海邊走走散布走的腳很酸,算是運動ㄇ?ㄎ ㄎ 
  • 4╱24─── 
    早體重:56.8kg -體脂肪:29.5 

    早:400cc無糖豆漿─────124卡   

      維他命B群X1

    中:1╱4碗白飯----71卡

      50g炒高麗菜----50卡

      50g炒四季豆----50卡

      1碗半 瓜瓜湯----150卡

    晚:維他命C+鈣X1

      400cc無糖豆漿-----124卡

      600g小蘋果(3顆)-----330卡

    今日飲水量:2500cc

    廁所:1次

    運動:ㄨ啦圈-30分

       局部運動-60分(包含按摩)

       抬腿-20分

    總熱量:1009卡


     
  • 4╱25 

    體重:56.5kg(-0.3)  體脂肪:29.1 

    早:無糖豆漿400cc─────124卡 
      
      85g起酥蛋糕─────353卡 

      維他命B群X1 

      維他命C+鈣X1 

    中:1╱3碗 白飯────95卡 

      100g炒大白菜─────75卡 

      50g小菜(海帶+豆干+豬耳朵)PS.因為很油膩但很好吃────150卡 

      1顆 煎蛋─────85卡 

      1╱2碗 酸菜湯──────75卡 

    今日飲水量:2200cc 

    廁所:1次 

    運動:抬腿+按摩30分鐘 

    總熱量:957卡 
  • 4╱26-

    體重:56.1kg(-0.4)  體脂肪:28.7(-0.4)
    (可能是早上有恩恩所以才會輕嚕許多)

    早:450cc無糖豆漿─────140卡

      維他命B群x1

      維他命C+鈣X1

    中:1╱4碗 白飯────71卡

      1╱2碗 番茄炒蛋─────200卡

      100g炒大白菜─────75卡

      1╱2碗 酸菜湯─────75卡

    睌:600g小蘋果────330卡

    今日飲水量:2550cc

    廁所:1次

    運動:ㄨ啦圈-30分

       局部運動+按摩-60分

       抬腿-20分

    總熱量:891卡

    PS.我想我在做瘦手臂運動的時候用錯道具嚕!

      難怪我感覺肌肉跑出來哩!(拿裝醋的玻璃瓶加水)

    > <
  • 謝妞妞
    謝妞妞
    加油  ~~
  • to-謝妞妞
                              謝謝你幫我加油唷^^

    4╱26- 

    體重56.0kg(-0.1)  體脂肪:28.6(-0.1) 

    早:550cc無糖豆漿─────155卡 

      維他命B群x1 

      維他命C+鈣X1 

    中:餛飩麵X1-------560卡 

    睌:400g小蘋果-----220卡 

    今日飲水量:3350cc 

    廁所:NO(他又在玩弄我哩!難怪我的痘痘開始冒出來勒) 

    運動:今天沒什麼心情做運動--懶阿! 

       跳舞-30分鐘 

    總熱量:935卡 

    PS.今天處理一些事情太晚睡覺嚕!結果只能說...肚子好餓阿!但已經要1點嚕!不能再吃東西嚕(會肥死)所以就乖乖睡覺啦! 
    不過睡前偷偷量一下體重----55.8kg耶!看來邁向55公斤是有希望嚕!^^ 

  • 謝妞妞
    謝妞妞
    我也有加入  孟慧的家族唷    看到你好拼命唷
    真利害
    加油加油    購購購
  • 這樣阿!

    其實我唷也沒什麼拼命阿!

    哀!沒毅力的人這幾天就破功嚕!

    不過我是不會放棄的希望在7月份的時候可以瘦到4字頭

    你也要好好加油唷^^
  • 4╱28-29-30-大破戒

    4╱28- 

    體重55.8kg(-0.3)  體脂肪:28.5(-0.1) 

    早:藍莓厚片土司x1---286.4卡 

      維他命b群x1 

      維他命c+鈣x1 

    中:200g炒大白菜-----150卡 

      1╱2煎蛋-----43卡 

      1碗 玉米濃湯-----80卡 
       
    晚:600g小蘋果-----330卡 

      100ml 養樂多----72.4卡 


    今日飲水量:3600cc 

    廁所:1次 

    運動:跳舞-30分 

       ㄨ啦圈-30分 

    總熱量:962卡 
    ---------------- 
    4╱29 

    體重55.7kg(-0.1)  體脂肪:28.3(-0.2) 

    早:藍莓厚片土司x1---286.4卡 

      維他命b群x1 

      維他命c+鈣x1 
       
      100ml 養樂多-----72.4卡 

    中:200g 香蕉x1-----174卡 

      220cc木瓜調味乳----145.4卡 

      4小塊 滷牛肉----61.5卡 

      400g 蔬菜湯-----100卡 

    晚:30g 盧魚----40卡 

      4小塊 滷牛肉-----61.5卡 

      200g 蔬菜湯----77.7卡 

      4小塊 滷豆干-----200卡 

      70g 黑炫風巧克力麻薯冰淇淋------136卡 

      100g  梅漬-----45卡 

    今日飲水量:720cc 

    廁所:no 

    運動:no 

    總熱量:1403卡 

    -------------- 
    4╱30 

    體重56.5kg(+0.8)  體脂肪:29.1(+0.6) 

    早:220cc木瓜調味乳----145.4卡 

    中:牛排一客+沙拉吧------估計熱量破千 
      (吃太多東西嚕,吃到肚子都塞不下任何東西嚕..像是被豬附身了一樣) 

    今日飲水量:970cc 

    廁所:1次 

    運動:早上2人協力車約1小時半 

       傍晚快走+小慢跑約半小時 

    總熱量:無法估計,太恐怖!!! 

  • 5╱1 
    體重:57.1   體脂肪:29.9 

    早:400cc 無糖豆漿──────124卡 
       
      1╱2份  蛋餅──────127.5卡 
       
      200g 自製葡萄果凍────100卡 

       2小口 蛋炒飯─────50卡 

       2顆  梅漬────20卡 

    中:烤肉(香菇、青椒、文蛤、筊白筍)──────約1000卡 

    每日飲水量:1190cc 

    廁所:2次 

    運動:NO 

    總熱量:1422卡 

    唉!體重也下不去嚕!真後悔這幾天狂吃…. 

    一切都要重新開始嚕…..> < 

    希望大家不要像我一樣亂吃後果很恐怖ㄉ。。。 
  • 唉!這3天感覺真恐怖

    一下吃了那ㄇ多..體重也多ㄌ2.5公斤

    一ㄍ月的努力都白費ㄌ...我真的該好好檢討ㄌ

    不能再受到誘惑ㄌ..(罪惡感真重)

    可惡的男友都吃不胖...我到底要什麼時候才到的了4字頭ㄋ

    唉..我想穿比基尼...一次都沒有穿過的可憐人...>    <
  • 5╱1 
    體重:57.0(-0.1)   體脂肪:29.9  (-0.1) 

    早:400cc 無糖豆漿──────124卡 

      200g 香蕉----174卡 

    中:1╱4 白飯----71卡 

      1碗半 瓜瓜湯-----150卡 

      100g 炒大白菜-----75卡 

      維他命c+鈣x1 

    晚:400g 小蘋果----220卡 

      維他命B群X1 


    每日飲水量:3600cc 

    廁所:no 

    運動:跳舞30分 

       抬腿20分 

    總熱量:814卡 
  • 5╱3 
    體重:56.8(-0.2)   體脂肪:29.5  (-0.3) 

    早:400cc 無糖豆漿──────124卡 

      400cc 干貝帝王蟹麥片---124卡 

      維他命c+鈣x1 

      維他命b群x1 

    中:1碗 陽春麵(沒喝湯)-----300卡 

      小菜(豬肉片x4+海帶x1)-----50卡 

      黑炫風巧克力麻薯冰淇淋x2-------136卡 

      芒果果凍x1------50卡 

    晚:1杯  燒先草(加料)------150卡 


    今日飲水量:2000cc 

    廁所:1次 

    運動: ㄨ啦圈30分 
       
        有氧韻律舞30分 

        抬腿20分 

    總熱量:926卡 
  • 5╱3 
    體重:56.0(-0.8)   體脂肪:28.6  (-0.9) 

    早:400cc 無糖豆漿──────124卡 

      400cc 干貝帝王蟹麥片---103卡 

      維他命c+鈣x1 

      維他命b群x1 

    中:1碗 自製牛肉湯麵(含牛肉2塊)-----775卡 

    晚:1碗 酸辣湯麵--------450卡 

    飲水量:2800cc 

    廁所:1次 

    運動:抬腿20分 


    總熱量:1452卡 

    ---------------------------- 

    PS.昨天太晚吃東西嚕..有吃澱粉類的東西...埃..難怪又胖勒! 

    5╱3 
    體重:56.6 (+0.6)   體脂肪:29.2  (+0.6) 

    早:550cc 無糖豆漿──────171卡 

      400cc 干貝帝王蟹麥片---103卡 

      維他命c+鈣x1 

      維他命b群x1 

    中:自泡 咖啡包------85卡 

      芒果果凍X1------50卡 

    晚:1份 炒米粉-----280卡 


      250cc 茉莉茶----85卡 

    每日引水量:2850cc 

    廁所:2次 

    運動:韻律舞30分 

       掃地+拖地=30分 

    總熱量:774卡 

    不知道晚一點還會不會再吃東西,因為熱量粉少ㄉ說...
  • 不過回到家大約11點多肚子餓ㄌ...只好煮個蔬菜湯來吃嚕.... 

    應該還算清淡啦!就高麗菜+絲瓜+紅蘿剝少許....恩.... 
    應該熱量不會太高ㄅ
  • 早:170cc 草莓多多----102卡 

      1份 紫米飯糰----250卡 

    中:蔬菜湯-----100卡 


      1碗 牛肉湯+麵疙瘩------400卡 

    晚:1碗 牛肉湯+麵疙瘩------400卡 

      1小塊 生日蛋糕-----250卡 

    今日引水量:500cc 

    運動:沒有耶!快走15分鐘而已 

    廁所:1次 

    總熱量:1252卡(大概估計) 

    今天沒有量體重...我想應該是變重嚕ㄅ... 

    呼...只好在加油拉!
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