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freer的減肥日記第二版.....倒數5公斤往4開頭邁進!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快半年了
不過開始持續有毅力卻是這兩個月的事

這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

現在25歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^

6/4要去拍個人照
大家別忘了督促我ㄟ
花了6000大洋
一定要夠美才能去拍拉
一起加油吧^^~


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=    ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=    ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=    ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用    =    ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD

目前體重已經54開頭囉
尺寸很多都降到過去新低了
更重要的是
我體重終於維持超過兩個月以上
這對我家人來說可是十分難得的經驗
因為對她們來說我是氣球
忽胖忽瘦是常態了

感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+鐵,肚子餓先補充有機鉻

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或七日瘦身湯!

7.    除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
 
  • to  很白很黑
    加油加油
    忍耐一下就可以泡澡囉
    不過我和妳一樣也肚子餓咧^^"

    分手後當朋友不是壞事
    但要保護好自己
    別讓自己太受傷喔
    乖乖~
  • 5/29(二)
    短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
    長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


    體重:54.6(54魔咒=        =")

    早餐(10點):小餅乾4個

    午餐(12點):西瓜4塊+自製青醬細麵一小碗

    午點(15點):優酪乳300cc

    晚餐(18點):自製無糖水果泥300cc+自製無糖水果牛奶+字製微糖木瓜牛奶500cc+絲瓜+青椒炒豆干+蘆筍+鮭魚



    恩恩了沒:有....很順


    運動:三餐按摩手臂+空中腳踏車15分+瑜珈5分+手部運動10分+蹲馬步150下+踏步機32分

    水:約1000cc(不含上面液體)


    檢討:
    我今天晚上是瘋了喔=  =".......明天一定要禁吃晚餐>  "  <

  • 5/29(二)
    短期目標:53(希望可以在5/21達成..失敗Orz)
    長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)


    體重:55.0(看到鬼了=                =")

    早餐(10點):優酪乳300cc

    午餐(12點):苦瓜雞一小塊+無糖仙草一小碗+自製青醬細麵一小碗+哈密瓜一片


    晚餐(18點):鮮奶500cc



    恩恩了沒:有....很順


    運動:三餐按摩手臂+空中腳踏車15分+瑜珈5分+手部運動10分+蹲馬步150下

    水:約1000cc(不含上面液體)


    檢討:
    看到鬼了
    體重破表
    但尺寸卻往下降

    手臂:24.8(少1)
    臀部:87(少3)
    大腿:51(少1)
    小腿:31(少3)

    雖然我寧願尺寸降啦..只是看到體重心情還是不太美麗


  • to  很白很黑
    多喝水很好阿
    沒事多喝水
    多喝水沒事

  • freer~~

    我來看你囉~~
    之前不曉得你有多高ㄟ...不好意思喔
    不過看你腰好瘦喔~~
    好像不用減肥ㄟ....好羨慕喔!

    距離目標我也還有5~6kgㄋ
    加油加油~我們一起加油!

    ps.你有兩個版  不曉得哪一版才是對的說!
  • to  freer~

    我來囉~看到你生病了一陣子
    又看到你為了水腫在苦惱
    還有教師的資格

    我今天才看到你給我的留言
    真的是很不好意思
    因為現在很少來fg版了

    不過  我真的是超感動的~
    freer沒有忘記我ㄟ
    ^^~  "謝謝"

    freer加油喔~
    一件件慢慢來
    身體養好了再來減啦

    要緊的事情先處理
    按部就班的來~
    一定會讓自己在情緒上穩定下來的

    加油~
    下次我再來給你打氣喔!
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