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freer的減肥日記第二版.....倒數5公斤往4開頭邁進!

●自我介紹:
斷斷續續我在fg版也快半年了
不過開始持續有毅力卻是這兩個月的事

這裡認識好多好姊妹
大家不斷督促砥礪是我持續下去的很大動力
看到自己瘦的時候
有人可以分享超級開心
自己無法控制的時候
看到其他水水瘦了也會刺激我讓我快點恢復正常

現在25歲拉
身體開始走下坡
希望這是懷孕前最後一次減肥
至於維持
當然是一輩子的事囉^^

6/4要去拍個人照
大家別忘了督促我ㄟ
花了6000大洋
一定要夠美才能去拍拉
一起加油吧^^~


●減肥生涯:

我從小就因為是長女長孫被養的很好
第一次的減肥是兩歲
當時已經18公斤=    ="
我娘恐嚇我會胖的像隔壁的胖子哥哥一樣
於是神奇的事發生了
18公斤居然從兩歲維持到小二
而我也從小胖子變回小瘦子

小三小四小五急速發育
我小五的時候已經160公分了
當時超瘦
腿超美
一天吃五餐以上
食量大到嚇人
但因為娘堅信我會長到170
所以完全不控制我食慾
於是
我最後長到162.5就停了
但體重卻從42變成54=    ="

國中陸陸續續最高到58
但國二的我利用一個暑假運動+少吃瘦到52.x
當時的我可是突然冒出超多桃花
不過國三要聯考了
大家就知道
運動是奢侈的
所以....
回去拉XD

高中就到58公斤
最高峰62公斤
但忙著大學也就沒管他
考上大學就開始減肥
也有偷偷存錢花一萬多元買減肥產品
完全沒用=    ="
倒是有靠飲食和運動一度瘦回53
不過瘦的快胖的也快
只是至此大多在58左右徘徊
最胖也沒超過60

研究所之後我就在58-59徘徊
東森賣的因為便宜(相較於過去的一萬多)
我買了超多
結論是
沒有一個有用    =    ="
也吃過網路的rob
三天瘦5公斤
然後我覺得我腎臟痛痛的
不敢往下吃轉手賣掉
當然也逐漸又爬回來了

最後因為沒錢反而開始自我反省
我也開始在fg找尋不用花錢的方式
結論還是
少吃多運動阿XD

目前體重已經54開頭囉
尺寸很多都降到過去新低了
更重要的是
我體重終於維持超過兩個月以上
這對我家人來說可是十分難得的經驗
因為對她們來說我是氣球
忽胖忽瘦是常態了

感謝各位的鼓勵和支持
希望這次我能堅持下去
4開頭
我一定要看到你^O^
終於倒數5公斤了呢^^~

●減肥方法:

1.一天卡路里盡量保持在1000-1100卡範圍內,澱粉盡量只在早餐吃,午餐吃蛋白質,晚餐則不吃或是吃青菜或水果或是低熱量飲品(如優酪乳或低卡可可)

2.多喝水,一定至少要2000cc以上

3.盡量每天都有一小時以上的運動,等蘿蔔沒了隔天踩一次踏步機,偶爾也會去游泳+蒸氣室+spa

4.多吃水果!多吃綠色蔬菜!

5.每天空腹吃一顆醫藥級維他命b群+鐵,肚子餓先補充有機鉻

6.如遇到難纏停滯或體重莫名攀升使用無澱粉減法或七日瘦身湯!

7.    除七日瘦身湯日之外,每天至少攝取乳製品960cc以上

freer是老人家
故事很長
還請大家多多包涵ㄟ^^"
 
  • to  大家
    抱歉沒注意滿版咧
    還好開版第一天體重回來了
    希望不是錯覺喔/    \

    今天體重創新低
    很開心
    我愛黃金期^O^

    這一版也請大家多多指教
    多多督促
    千萬別客氣
    一起加油吧^^~
  • freer…
    恭喜你開新版了  而且體重又創新低了
    新版新氣象  就一鼓作氣給他拼啦…
    加油  新版還是永遠有咪咪醬的存在的
    還請多多指教喔…^^
  • freer姊

    我來囉~~~

    sorry~~

    最近忙著考試

    都忘了來看你了~~~金害

    我會繼續和你ㄧ起打拼的唷!

    ^O^加油加油~~~

    跟妳說..我昨天沒亂吃,體重竟然莫名奇妙

    的上昇0.2~~我想我的身體已經開始自動吸收了

    所以我要開始實行少量多餐了^O^

    加油捏~~~
  • dear  freer姊

    哇~~~你也太強了

    25元的耶~~

    我還沒挖到過那咪便宜的

    嚇死我了~~

    下次我也去新竹挖挖看

    噗...

    你很可愛ㄟ

    還想說懷孕能穿~~

    不過降子也不錯啦!

    至少懷孕不用重買衣服~~

    說老實話我覺得孕婦裝真的要買好看點的~~

    懷孕也要讓自己美美的呀!

    呵呵~~

    好希望我也有一天能夠像你們一樣

    衣服太大不能穿哩~~那我一定會超級開心

    不過有可能吃去就會一直想買新衣了>"<

    恭喜壓~~~

    滿版啦~~~~

    我會常常去看你的呀!
  • 2006/04/14(五)『趣味競賽第26天』

    起床時間:06:10

    起床體重:66.1kg

    體脂率:36.8%

    今日飲食:06:25  鮮蔬十穀鮪魚飯×1.5碗
         10:15  高麗菜水煎包(小)×3個
         14:30  光泉木瓜調味乳440㏄×1瓶

    今日運動:19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min

    自我檢討:真是天大的好消息,今晚的聚餐取消,正合我意,
         不然吃吃喝喝一頓,明天又開始後悔了說。
         突然好想吃豆花ㄛ,明天就來買無糖豆漿回來弄ㄅ。
         去年12月的神奇的數字…啥時才會再跟我相見ㄚ?
         難道,真的是那時候的葡萄籽改善了我循環不良的問題ㄇ?

    就寢時間:02:00
  • 2006/04/15(六)『趣味競賽第27天』

    起床時間:08:00

    起床體重:65.2

    體脂率:37.8%

    今日飲食:12:30  雞腿蔬菜麵×2大碗
         17:00  自製豆花×2大碗
         02:00  自製豆花×1大碗

    今日運動:×

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:中午吃太飽,到晚上都還沒消化  一o一 
         瑜珈課只好偷懶沒去了…昨晚被操的好慘…
         肩立倒踩腳踏車踩了一百下,腰都快斷了…
         舉腳還一直抖抖抖抖抖…真慘…

    就寢時間:05:00
  • 4/15(六)
    體重:56.0(比賽前+0.4,共-3.5)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉16匙(328卡),中型地瓜*2
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯*4口

    恩恩了沒:有

    運動:none

    檢討:黃金期第一天

    ==============================

    4/16(日)
    體重:54.4(比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:none(睡太晚..直接吃午餐)
    午餐:脫脂奶粉12匙(240卡),小型地瓜*3(其中一條+牛奶打成地瓜牛奶,超好喝^O^),炒麵數口
    晚餐:幫無尾熊煮的蒸飯數口,swissmiss一包+脫脂奶粉4匙(130卡)
    晚上10點:為了想上廁所而喝的脫脂奶粉8匙(160卡)


    恩恩了沒:none/        \

    運動:踏步機3575下(共55分,耗500卡),伸展運動65分

    檢討:黃金期第二天,體重創新低,但卻狂放屁沒上廁所,4/18    體重54.6....多了0.2....沒回去太多ㄟ...^O^
    =============
    to  小西
    你別太在意體重拉
    比賽前一天再量就好
    現在只要不亂吃有運動健康最重要喔
    乖乖

    to  小紫妹妹
    你最近忙我知道阿
    可是我更知道你還是很認真在減肥喔
    真是大家的好典範
    少量多餐真的很重要阿
    這樣一來腸胃不會吸收太多
    二來腸胃一直在作運動消耗熱量呢
    我現在也要試試看了
    一起加油吧^O^
  • 2006/04/16(日)『趣味競賽第28天』

    起床時間:10:00

    起床體重:65.6kg

    體脂率:37.4%

    今日飲食:11:00  自製豆花×1大碗
         12:20  乾拌麵×1.5大碗

    今日運動:×

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次)

    自我檢討:昨天下午之後…吃了一天的豆花…
         剩下的豆漿,就暫時不做豆花來吃了…
         不然我可能會膩死    一一"

    就寢時間:02:00
  • to  小西
    豆花ㄟ
    我的最愛
    真想請你打包給我吃阿...
    不過你多的豆漿可以改坐豆腐阿
    或是直接喝
    煮火鍋等等

    你真是超賢慧的
    要我想吃就自己買囉
    會嫌麻煩@  @"
  • freer姐
    我來囉
    妳開的板怎麼我找不到啊!?
  • freer姐

    我現在也是處於黃金期耶!!!
    打算利用他好好瘦
    雖然這星期飯局很多
    但是我會好好克制的
    明天是爸爸的生日
    要慶祝...所以免不了一餐好料的
    現在我打算用早上+中午都吃水果或喝牛奶
    晚上吃大餐來渡過明天
    誰叫黃金期那麼珍貴
  • 4/17[1]倒數14天哇!兩個禮拜了

    早上量體重:63.4[+0.2]

    沒亂吃還胖=  =看來我的身體已經開始懂得先吸收了!
    所以....
    為了提升新陳代謝:
    1.今天開始恢復不低於1000CAL的飲食
    2.採少量多餐制
    3.飯前食用一份蛋白質食物[雞蛋奶類大豆]
    4.每日持續一小時中強度運動[慢跑或游泳]
    5.喝足3000CC水
    6.一天喝兩杯溫綠茶

    9:00泡阿華田加牛奶91cal、蔬果捲150cal、水600cc
    10:00桂格三合一蟹肉海鮮麥片109cal、水850cc
    11:30自助餐:花椰菜/a菜/海帶/蛋/一碗湯約300cal
    12:30溫綠茶一杯
    14:00捲心餅小的兩個60cal[朋友請]牛奶糖18cal
    17:00自助餐:蕃茄蛋/莧菜/竹筍/紫菜湯200cal
    18:00溫綠茶.蒟蒻綠豆薏仁湯197.2cal
    19:00水2000cc.黑咖啡一杯

    備註:自助餐的菜全部過水才吃[去油^^]
    共計1125.2cal
    嗯嗯:1

    運動:跑加走1小時

    檢討:
    聽了freer姊的鼓勵~~又繼續的燃起信心
    不可以被這點小挫折打敗>"<
    我今天還是會努力加油滴~~^O^

    to  freer姊

    哇阿~~~~
    難怪我這兩天便便不順
    原來就是芭樂子先生害的呀!
    看來我以後要乖乖把它消掉~~~
    ccc
    你妹真是精打細算壓!
    姊你連生幾個都想好啦!
    不過要是我也是打算生兩個
    兩個恰恰好咩~~~媽咪生小孩也是很辛苦的
    生太多也不好照顧~~~

    ㄟ~~我也是這樣的人喔!
    我會花在保養自己的身體本質比外在衣服那些還多耶~~
    而且妊娠紋真的不好看
    聽說要從一懷孕就要猛擦狂擦ㄋ!
    對呀~~
    我那天聽老師說
    台灣真的很多不孕症喔!
    有時候還並不是本身身體的問題ㄟ
    還有可能是男女雙方心理問題勒~~~
    [老師說某一方睡不好,也不會受孕ㄟ,我聽了也覺得神奇阿]
    而且飲食阿生活作息都會影響
    總之..拉哩拉雜ㄧ大堆
    希望姐妹們以後都能順利ㄟ
    [降子祝福好像很奇怪==]

    哈哈!我也希望我能有一天
    抱怨衣服太大唷!
    ㄎㄎㄎ
    愛你囉~~~~
  • freer…
    ??為什麼你這版的不太好找
    都不太曉得要po在那一版的…呵呵
    你今天應該卯起來在做運動吧
    不曉得成績如何…加油喔

    今天的氣溫跟昨天真的差蠻多的
    不過這樣子剛剛好  不冷又不熱的  還不錯…^^
    今天我的精神不太好  感覺現在就快睡著了
    呵呵  但是晚上會逛一下逢甲
    因為我想要找好吃的麵包
    我現在每天早上都吃得很豐盛
    又喝牛奶  又吃酒釀麵包的
    我打算早餐給他盡情的吃
    想吃什麼就吃什麼  晚餐的話就要稍微克制一下了
    早餐吃得好  中餐適量  晚餐就要吃得少了…呵呵
    這種方式  我覺得還不錯喔…
    又可以吃到想吃的東西  又不會變胖…^^
  • 4/17(一)
    體重:54.4(比昨天-0.2,比賽前-1.2,共-5.1)

    早餐:none(起床摸到中午忘記吃=  =")
    午餐:柳丁*2,小蘋果*1
    晚餐:小蘋果*1,無糖西瓜汁500cc,瘦身湯

    恩恩了沒:有

    運動:伸展運動75分

    檢討:黃金期第三天,不能破功的瘦身湯第一天,我終於相信我是54公斤了^O^,雖然沒有減很多,不過只要我堅持下去,本週應該可以看到53甚至是52吧....加油!!!!

    ==================
    to  熊熊妹妹
    ㄟ...
    就是這版阿
    你沒有找不到阿...

    to  sary妹妹
    加油喔
    黃金期可是吃多會胖的
    我一想到這裡就不敢破功ㄟ
    不過堅持下去就會更容易瘦喔
    一起加油吧^O^
  • to  小紫妹妹
    謝謝你的祝福
    很實際喔^^~

    你知道嗎
    如果沒有亂吃而體重上升
    表示要大降喔
    這是我的經驗呢
    一定要好好堅持下去喔

    to  咪咪醬
    這版的確版名沒開的太好^^`
    不過你不po日記
    隨便你po哪裡
    我都會去看的^^

    當初會開第二版
    是因為小紫和小西還有其他水水會一起po日記
    可是兔兔社團版規是不能互po的
    所以我才開這版

    今天成績還好
    只小降0.2公斤
    不過我確定我的54.4不是幻想了
    還是很開心喔
    等我瘦下來我應該會像你一樣
    因為我超愛吃早餐的
    現在的動力就是瘦到52我要去買馬可先生的麵包來吃呢
    瘦到48我就會去買我垂涎以久的正常麵包來吃了
    好期待喔.....
  • to  freer姊~~~

    聽到妳說沒亂吃而體重上升
    表要大降
    我心情整個開心起來耶!
    這句話真的很有幫助ㄝ~
    就算沒有真的大降
    但聽到你這句話
    我就覺得已經夠開心啦!
    嗯嗯~~經過我昨天改變飲食方式
    採取少量多餐
    今天已經降了0.1囉!
    好加在耶~~~
    呼~~大概是我現在的63還不是很穩定的63
    你現在的54應該是已經很穩定的囉!
    說不定你在喝個幾天瘦身湯
    就會衝到53了耶^O^

    我們一起繼續打拼ㄅ^^

    我沒吃過馬可先生的麵包耶~~
    我是有經過過,不過都沒去買過
    真的那咪好吃呀

    我倒是很喜歡吃方師傅的羅宋麵包耶>"<
    好好吃唷!but
    在減肥中..還是離他遠點吧!
    等我5開頭的時候再找天可以吃的去吃囉!
    等那時再犒賞自己吧^O^
  • freer…
    我來啦
    你昨天吃得真少
    看你整天都沒吃什麼
    又喝西瓜汁這麼冷的東西
    這樣子不太好喔 
    另外西瓜汁最好不要在晚上喝
    盡量白天喝  因為西瓜屬於比較冷的東西
    對女生的話不太好~
    晚上喝的話  體質容易變得比較虛寒一點

    加油喔…趁著黃金期…^^
  • 2006/04/17(一)『趣味競賽第29天』

    起床時間:06:15

    起床體重:65.8kg

    體脂率:34.3%

    今日飲食:06:35  無糖優酪乳+豆漿×500㏄
         08:20  芭樂×2顆
         12:00  鯖魚豆腐×1碗、炒高麗菜×1碗
         19:15  無糖豆漿×600㏄
         22:00  卡夫高鈣起司片×4片

    今日運動:×  (塞車…回到家已經7點…來不及)

    ㄣㄣ了沒:ˇ(2次…一點點)

    自我檢討:運氣超不好的一天
         下班遇到瘋狂大塞車…
         電腦更新bios掛點…
         ㄚ我是招誰惹誰了…

    就寢時間:02:00
  • to  小紫妹妹
    我想應該是吧
    中午去量還是54.4
    不過午餐有不小心吃到美奶茲和素肉
    希望不會因為這樣破功/    \

    馬可先生的麵包很紮實
    我愛吃的其實是日式麵包
    可是我卒仔
    沒熱量標示的不敢吃
    所以先吃有標熱量的馬可先生解嚵

    等你5開頭我4開頭我們再去好好犒賞自己吧
    現在就想著她們衝刺吧^O^
    (這樣好像被胡蘿蔔吸引而狂衝的馬喔^^")
  • to  咪咪醬
    我昨天不知為何沒食慾ㄟ
    等餓了又太晚了
    就沒辦法吃拉

    今天就吃很多
    我忘記西瓜是&#20937;性的
    以後我會記得不在晚上吃的^^

    你身體好一點了嗎
    要多保重喔
    你和nelia感情好也別一起感冒阿
    這樣我會心疼ㄟ
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