減肥日記 / 挑戰 “宇宙自然飲食法”和“軟糖公主”的方法很像哦！

目標52公斤~~想要減掉6公斤！所以想找一個不用太餓得減肥方法！
宇宙自然飲食法 
第一原則 
從你醒來直到中午用餐前的三十分鐘，除了蔬果與新鮮的果汁外，什麼都不要吃。分量不限。

第二原則 
肉類不要和澱粉類同一餐吃，蔬菜與肉、蔬菜與飯、蔬菜與海鮮類、蔬菜與麵包等等，是最好的組合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物（蔬果），三成的濃縮食物〈肉類或澱粉類）。分量不限，有本事的話，吃一整隻雞都無所謂，但必須同時吃下成比例的蔬果。 

第三原則 
最好能做到一餐吃蔬菜＋肉類，另一餐吃蔬菜＋澱粉類。兩餐都吃蔬菜＋澱粉類也可以，但最好不要兩餐都吃肉類與蔬菜。如果一天內吃超過一次的肉，體內需要很多能量來消化，剩下的能量就不夠其他功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一種肉類，但海鮮可以同時吃幾種。 

第四原則 
每星期自由選擇一至兩天進行大掃除，只吃蔬菜與果汁。 

如果你不能完全配合，或者是只準備以一個原則開始，建議你利用重點：起床後四個小時內只食用蔬果！我相信仍然能得到豐富的收穫。但有一點要謹記：水果只能空腹時吃，吃過了東西不能再吃水果，要吃的話最少要等三個小時之後。吃了水果以後想再進食別的食物，隔三十分鐘便可。 

此計畫八天為一個療程，可不斷重複，直到瘦下來為止。但即使瘦下來，最好還是依照「宇宙自然飲食法」進食，這樣對保持身段、健康也有好處。 

爲了成爲美麗有自信的女人，我要開始努力！不要一直減減停停，體重也上上下下。如果，一直這樣溜溜球效應，會越來越難減！希望大家可以一起努力，也希望各位姐妹給與指導和批評~~~