減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

newssweet

2006-03-28 14:14:35

幸福就在不遠處~^^

這句話我挺喜歡的...呵呵
你一個月就瘦了那麼多啊~~~

看來得努力執行~
我最近早餐都是蒸的帶皮地瓜~
想要調整一下養生的部分

午餐跟晚餐倒是可以先用蛋白質跟澱粉分食的方式~
像我是三餐外食的人偶爾會自己帶便當~
不曉得 "幸福" 你自己會不會遇到會無法執行的困難啊~

我還沒看到你的飲食紀錄說~
來你這邊先觀摩觀摩先~~

哈~~可以貼第一版給我慢慢研究嗎?

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newssweet

2006-03-29 10:18:40

幸福~^^

我會找時間看你的第一版的~
我的體重一直都挺容易停滯不動的~
我發現你的版有很多姊妹一起試驗一起努力
大家的成果都很不錯喔~~

我目前的飲食是早上吃蒸地瓜
想說等吃完在用軟糖公主的水果餐(總是得把有的東西吃完)
午餐就比較正常吃
晚餐目前都以水果為主~

下禮拜在開始調整午晚餐微軟糖公主的食譜試試看~
(因為這禮拜中午我都自己帶便當..我們這附近啊沒自助餐 > <)

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永遠瘦不下來的人

2006-04-02 01:11:30

我完了...吃了一個星期就吃不下去了!
男朋友每天都帶我去吃好料的..>"<
星期一再來重新開始吧~~

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newssweet

2006-04-03 13:43:29

to 幸福~^^

過了一個週末~妳的版就洗得好快喔~
看到妳的重點成果就是2個多月瘦了10kgㄟ
我跟你一樣的時間控制飲食(1200卡)跟運動卻只有瘦1.5公斤呵呵

偶爾還會餓肚子~看來真的要拿妳當榜樣
好好加油才行~~

晚一點有空在慢慢地看所有人的留言~
因為有你的成果我想讓大家都充滿信心ㄟ

ps.幸福~~你都只是造著軟糖公主的飲食吃
那有限制吃的量嗎?早餐光吃水果如果肚子餓的話怎麼辦~我的地瓜還有先吃完再來改變早餐的飲食內容~
^^

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櫻桃胖娃娃

2006-04-07 14:39:29

完蛋了~平常日都可以照著食譜吃!但一遇到假日就會吃一餐大餐! 不過還好體重沒有回升的太多!

今天早上量了一下體重 52.5左右!
晚上又要跟同事去吃大餐了~>"< 希望我能克制自己的食慾呀~

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newssweet

2006-04-09 23:01:11

幸福~^^*

幾天沒來~
版面又洗好快喔~

看大家都很積極的加入
我也開始要嘗試囉~~
先試試看一各禮拜
希望有成效呵呵

幸福在小紅來時成效好嗎?

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newssweet

2006-04-10 10:51:18

幸福~

我打算這禮拜開始試試看這個食譜~
到時候在這邊po一下
這禮拜的飲食麻煩幸福幫我撿視一下吧~~
^^
希望3天看看有沒有大變化~

另外幸福啊~你又作運動嗎?

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newssweet

2006-04-11 11:44:22

幸福我來囉~~
我先來po我昨天的飲食：

早餐：帶皮蘋果*1 + 溫水500cc
午餐：養生餐盒(紫米飯小半碗/帶皮地瓜小半條/白菜/蘿蔔絲)
午點：miss swiss巧克力飲料 120k
晚餐：帶皮蘋果*1/茶葉蛋*1/炒洋蔥/青花菜

不曉得ok部ok
其實下午會肚子餓也會嘴饞ㄟ
忘了寫我下午還有吃黑巧克力70% 約50k

餓餓餓有點不習慣~可能是週末吃得比較多的關係吧~
這樣不曉得有沒有符合軟糖公主的食譜?
餓的話可以吃哪些東西當替代ㄋ?

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tora

2006-05-10 00:43:15

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