減肥日記 / 幸福就在不遠處要減肥囉~軟糖公主食譜篇PART 2

哈哈...這是第二版啦....

按照慣例...我再來PO一次食譜的方法..

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

ㄏㄏ...前一版已經要500了...趕快再來開一個版..

不過這次我把版放在減肥日記內...應該會比較適合吧...

may520

2006-03-28 09:23:29

來了∼
謝謝幸福就在不遠處的回答哦，真的很有耐心回答耶∼
我昨天吃的蔬菜裡有一個是地瓜葉，請問那是澱粉類的嗎？因為昨天吃的跟食譜差不多，只是飯後都有偷吃一點水果，結果體重不降，反升了0.5，害我心情DOWN了一下∼∼而且每次睡前肚子都是很餓的...

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要加油ㄉ芳姨

2006-03-28 09:25:25

偶肥來了...今天從新開始....^^.

3/8 50.4kg -2.9kg
早餐:蘋果
中餐:油飯+菜
晚餐:乾麵+菜
運動:滑步機3000下 ..消耗熱量420cal
輔助品:魔術14

散漫了一段日子..一直再50上下起伏..這樣離我ㄉ46kg還有好長一段路要走...希望這次真ㄉ能警惕自己要做到..希望這次一定要成功...^^

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要加油ㄉ芳姨

2006-03-28 09:50:45

Dear幸福就在不遠處:

我每天都很認真ㄉ在運動喔...我都是在晚上7點前吃完晚餐..9點開始踩滑步機..踩到10點電視看完..洗完澡10點半左右就去睡覺了...生活很規律唷....不知道是不是這樣運動ㄉ關係..我發現我ㄉ曲線比較好了耶..而且臀圍上方一點點ㄉ小肉肉也快平坦了...也許魔術14真ㄉ也有功勞吧..如果你要試用ㄉ話要買第4代比較有效喔...你可以試看看喔...
我同事都跟我說我看起來像46-47公斤左右ㄉ..但是畢竟體重ㄉ指數還是很重要ㄉ..共勉之...^^

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haruru

2006-03-28 09:59:42

幸福就在不遠處

你好唷^^"
第一次來你的版
之前有看過軟糖食譜,但自己都沒有實行過
不過看狀況..這個減重效果好象也很好
可以請問下你用這個食譜多了呢?
減重效果是?
那如果作息不能正常,免去其中一餐可不可以呢?
啊..啊..好多問題..不好意思

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nanavivi

2006-03-28 10:36:49

to:幸福就在不遠處
我想問一下~如果我把澱粉改在午餐吃~
晚餐吃肉或魚~這樣是不是也沒關係ㄋ??
像你吃飯是不是再把小碗飯只吃一半??
還有我早上起床都沒什摸時間喝500CC水..
因為都要趕著上班^^"所以如果去公司吃水果
在喝水是不是也沒關係呀??
麻煩你替我解答囉~謝唷^^
下午再來PO今天滴吃飯情形!!

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luella37

2006-03-28 11:11:51

TO:DEAR ALL
恭喜版主又開新版了，不管是新加入或舊有的成員,都把自己正在進行中以及目標報上來吧!
先報上自己的,速度算慢的,因為3月初又重來一次
身高:162
日期:2/15→3/27→5/15
體重:51.5→49.9→45.0
腹圍:87.5→76.7→75.0
大腿:50.5→50.3→47.0
小腿:33.4→33.0→31.0

TO:芳姨
這次重新開始,就不能再給自己理由重來了,因為反覆的減重,之後要成功瘦下來的機會會越來越困難,甚至要花比別人多幾倍的時間,我自己就是個很不好的例子,要長來這邊報到,在這邊大家都會盯著你有沒有偷懶喔!
目前使用的消脂膏雖然有效,但每次都要弄得身上油膩膩的,近在考慮要換其他品牌塑身產品,想問一下方姨說的魔術14-第4代,針對脂肪型肥胖或改善鬆弛皮膚也有效嗎?

3/27-瘦身緩慢期
體重:49.9(-0.5)
腹圍:76.7(-0.4)
臀圍:85.5(-0.2)
大腿:50.3(-0.4)
小腿:33.0(+0.1)
早餐:蔬菜
中餐:蔬菜鮮奶350cc
飲料:無糖梅子綠
晚餐:蔬菜
檢討:努力了好久,終於破50大關了,這種好現象要一直維持下去
昨天沒上瑜珈課,自己在脂肪較多的地方抹上精油+消脂膏+保鮮膜,並做了一些按摩和局部運動,效果其實還不賴喔

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芳姨

2006-03-28 11:27:47

Dear luella37:
這次我會努力執行ㄉ...謝謝你ㄉ勉勵喔..^^

關於我所使用ㄉ魔術14-第4代不會油膩..稍微按摩讓他吸收就可以了..早晚擦..不過我只有擦晚上喔..我是水腫型肥胖..肉都軟軟ㄉ..所以蠻好減ㄉ..不過我想配合運動會比較結實點..因為我擦ㄉ部位是在腰部和臀圍ㄉ兩側後方再加上運動..所以蠻緊實ㄉ..您如果不放心可以試看看妮維亞ㄉQ10..聽說效果不錯喔..^^

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這次必須努力ㄉ芳姨

2006-03-28 11:29:48

對了...我是在拍賣跟mn03312000買ㄉ喔....^^

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飄不動ㄉ雲

2006-03-28 11:43:03

ㄣㄣ luella37說ㄉ沒錯
這次不要再給自己找藉口啦
在這版版破版前一定要給他大大ㄉ進步啦
各位水水一起共勉之唷

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懶彎

2006-03-28 11:50:21

我也要來∼

身高164
體重54
目標48~50

4/27 早餐:水+數顆柳丁
午餐:很多菜+一丁點飯
晚餐:一點點豬肉+菜
4/28 上完廁所後的體重:53.5

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幸福就在不遠處

2006-03-28 13:38:37

TO: may520

地瓜葉是蔬菜...可以吃很多.......

如果吃完晚飯後還會肚子餓..那是不是表示你沒吃飽啊..
因為我吃完之後都不會肚子餓ㄋㄟ....

TO: 芳姨

有規律的運動..那你加上泡澡嘛..試試看會不會比較好一點..因為我自己也是有規律的運動..然後幾乎天泡澡喔..而且泡澡完後去睡覺..身體都還暖呼呼的ㄋ...

TO: newssweet

歡迎加入
食譜的吃法就在此版的第一篇文章..我有再轉貼出來了唷.
我沒有47公斤啦...我現在大概是53~54..吃食譜將近2個月..少了將近8公斤喔......

TO: haruru

最好不要省去任何一餐.因為效果會有影響...
這個食譜讓我能夠吃飽飽又減體重..而且身體也變的比較無負擔..臉色也比較好ㄋㄟ...

TO: nanavivi
中餐&晚餐對調沒關係...我飯幾乎都吃4分之1碗..而且我都不是大口大口吃喔...我都是小口小口吃飯..然後菜吃的很大口...
早上起床喝水花不到5分鐘的時間...建議你起床後馬上喝最好...

TO: ALL

你們動作真快ㄋㄟ...我剛剛已經把第一版終結了喔...
好感動ㄝ..大家的目標都是一樣的...ㄏㄏ...

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may520

2006-03-28 14:05:16

我有去查過了，地瓜葉是一種很有營養的疏菜哦，多吃好處多多哦∼∼嗯∼今天會再繼續加油的..明天再來PO所吃的食物好了，大家加油吶~~

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haruru

2006-03-28 14:38:32

幸福就在不遠處

謝謝你的回答喔^^"
我也來加入下好了,這個3餐有吃
而且還可以吃到飽..HOHO

我也要來加入~
169/63.5..目標是48
>"<還差好好遠~~
近期先好好努力再說...努力加多一點點目標就近多一點點~~大家也要加油啊~~~

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阿芬仔

2006-03-28 14:40:55

我來po食譜：
早起10：30一杯水500c.c不過不是溫的。
11：30的時候吃了一個蘋果。
12：10~1：15去上一節瑜伽課
體重：55.3公斤目標是：52公斤
下午：2：00吃的是豬肉魚肉和菜~
（可是我破功了，連喝了4小碗的奶油牡蠣濃湯。
�面有很多的馬鈴薯呢！！！)
對不起大家啊~~

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總有一天變成正妹

2006-03-28 15:28:24

Hello!!!, 看了這麼久，真的對大家的減肥毅力深深感動，讓我覺得自己應好好檢討一下，所以決定要瘦，一定要瘦。看了軟糖公主的文章，感覺這減肥方法似乎不難但必需要有極大的毅力……想問一下，　在減肥中，可以吃魯味的菜嗎？因為外食很難吃到理想的東西，但是又聽說魯味的熱量蠻高的，會不會愈吃愈胖啊∼∼小擔心了一下！　只要吃這食譜就會瘦嗎？需要運動嗎？　我的作息不太正常，常常睡到過中午，那睡醒的那餐，也是吃水果嗎？如果是吃水果，那晚餐是吃肉還是吃澱粉啊？　希望各位能為我解讀一下，如果這些問題之前就問過了，那向各位說聲對不起∼∼！！

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這次一定會成功

2006-03-28 18:20:08

昨晚把之前太緊的裙子都拿出來穿了一變真是高興阿^0^Y
來貼一下食譜^^
早:鳳梨一片
中:全麥土司2片+自制洋蔥沙拉+燙地瓜葉+大番茄
晚:豬耳朵.海帶.大陸妹.魯豬肉2塊

TO總有一天變成正妹:要吃魯味的話可以吃燙青菜呀~只是我都是燙熟以後請老闆不要+醬.至於那些豆皮黑輪魚板等加工品可是禁忌喔...!!(熱量也超高的)
至於要不要運動..我想運動一定會有差吧@@a不然要睡覺之前踩個空腳踏車也不錯唷

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小希子

2006-03-28 20:57:57

我也來報到囉^^
剛剛還一直找不到呢(笑)

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小希子

2006-03-28 21:01:48

來PO一下今天的食譜

早:蘋果2個
午:半碗飯+自助餐的菜，還跟同學吃了冰淇淋QQ
晚:豬肉片+白菜+一個不知名的菜

嚴格實行不到一週，已經瘦回2公斤囉
不過小紅好像快來了...
有很想吃東西的感覺>"<
不過想到有這麼多水水一起努力還是忍住了~~
嘿嘿~減肥有伴果然比較容易成功呢^^

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兔兔要減肥

2006-03-28 21:13:25

我也來PO今天的飲食囉

早餐芭樂一ㄎ+蘋果一ㄎ+蓮霧兩ㄎ

午餐炒高麗菜+水煮空心菜+牛排兩片(應該有到7:3份量很多)

點心我喝了一杯咖啡沒加糖因為喝咖啡比較不會想吃東西
覺得效果不錯可是這樣應該作用會減小布過沒關係總比起
大吃來的好一步一腳印

晚餐一ㄎ蘋果+一ㄎ半的蓮霧(因為想在五點前結束所以改吃水果不然還要煮來吃真的不太方便所以一天的蔬菜量我都放在中午也會吃超級多部過吃太多菜就算吃到肉也好容易餓喔不過我都吃的很飽ㄝ真是的可能胃口太大囉持續下去應該胃口會變小加油)

目標44公斤應該還有3公斤多這陣子太累了想運動卻沒體力加上生完寶寶MC很不正常常常不來量又超級少的好擔心
怎樣才能讓量變多ㄋ........想買個體脂計這樣才知道我
瘦了多少有沒有減到脂肪

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目標45kg

2006-03-28 21:38:38

po 今天的食譜..

起床: 500cc溫開心
早餐: apple1+葡萄柚1+柳丁 1
午 : 蔬菜+魚
晚 :蔬菜+抓餅+大番茄 1
點心:洋菜凍....

今天忘了量體重...明天再補.
目標: 就如我的暱稱 45kg

大家加油......

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