減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

2006-02-24 22:32:39

TO 小P,乖乖
你們真是說對了,我真的沒有吃足夠的青菜,但這真是我心裡的痛,他們這兒沒習慣在吃炒青菜的,且青菜的種類..也不多啦,且我若炒的話也只有我一個人吃,又得找有空的時間做菜..所以生菜是我的好朋友啦!!現在真想吃炒青菜耶,想到就流口水
我已經習慣不吃晚餐了耶,以前在減肥時..都沒在吃晚餐,真的瘦得很快,且阿,,,若我吃了晚餐那一天体重絕不會下降..有時還會上升呢..所以我都沒在吃
為了要突破我的停滯期,決定下星期要用瘦身湯,看能不能突破..
開了新版..姐妹們我們一起更加努力吧!!
2/24
早餐蘋果一顆
午餐生菜,烤雞腿一隻
水果香蕉

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罐頭小姐

2006-02-24 22:58:58

2/24(五)

體重：６１.５(-0)

起床(7點多)：兩杯溫開水、香蕉x1

早餐(8點多)：橘香起司堡(橘子醬/起司一片/生菜/苜蓿芽/蘋果片/火龍果片)、溫豆漿１杯、橡皮糖x2

無糖綠茶700c.c x1

午餐(12點多)：香蕉x1

下午：黃金小番茄一些(沒加梅粉唷~~)

晚餐(下午5點多)：炒青菜一大盤

嗯嗯:有!
運動:無...

檢討：
今天體重停住了，沒像前三天一樣一直降~
不過有信心,才剛開始而已呢~~
希望可以按照訂定的目標一步步瘦下來!!!
減完就可以穿漂亮衣服,穿短褲短裙都很好看溜~~

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罐頭小姐

2006-02-24 23:00:21

TO:寶媽

妳還有幾公斤要減阿?
生過小孩還能維持好身材的辣媽真是越來越多了!
一起努力^^

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PECMF

2006-02-25 00:09:51

寶媽
不然下回,建議你也買罐膳食纖維回去好了
對了,我覺的十穀飯也不錯耶
不然你也可考慮吃全麥的麵包
我以前不吃很容易瘦,現在不行了啦
我若不吃,會很餓,而且會胃不舒服又不會瘦
我想是因代謝的問題 (這是因年紀大了嗎)
(不..........我還很幼尺耶...........)
= ="

早餐蘋果乙科
午餐牛腩很多超多的 = ="
晚餐魯豆皮*2塊,青菜半碗,魯豬肉*3塊,炒螃蟹*3支腳
十穀飯*1碗

哈.有件事,不曉得有沒有向各位報告
那就是我的深海魚油來了
台灣藥局賣90科要850-1000元耶
而且是美國小牌的哦
所以我在網路上買 GNC的

剛剛吃了二科魚油+紅酒
(幻想全身脂肪在然燒中...................)

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春風喵潔西

2006-02-25 17:18:44

寶媽…
我來報到囉~~~
等下趕緊把前兩天的日記補上來~

小p，
肚肚上的油會不見的啦
不過一定要持續吃就是囉

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春風喵潔西

2006-02-25 17:19:49

2006/02/23(四)

起床時間：05:45

起床體重：63.2kg

體脂率：35.6%

今日飲食：06:30 精力湯
　　　　　10:05 自製小披薩
　　　　　14:00 粉寒天薑汁桂圓紅棗茶

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：下午時間大概精神看起來不太好吧，
　　　　　Helen拿了一包薑汁桂圓紅棗黑糖塊給我泡水喝，
　　　　　她說可以補氣血，我就乖乖的喝了…
　　　　　還真好喝ㄟ…
　　　　　喝完全身暖呼呼的，腳也不冷了。
　　　　　她還說也可以自製黑糖塊，
　　　　　還告訴我簡單的方法，
　　　　　我想，改天太無聊的話，
　　　　　就自己來自製好了，
　　　　　這樣上班就能喝上暖呼呼的補血甜品了。

就寢時間：01:00

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春風喵潔西

2006-02-25 17:20:46

2006/02/24(五)

起床時間：06:15

起床體重：62.9kg

體脂率：34.0%

今日飲食：08:00 高麗菜水煎包×3個
　　　　　12:00 茄汁鯖魚脆麵
　　　　　18:55 米粉湯×1碗、什錦炒飯×1/2盒
　　　　　22:50 老媽自製高麗菜水餃×5顆、老媽自製酸梅×5顆

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天午餐的脆麵是昨晚看電視的時候，看到烤麵條，
　　　　　自己也異想天開，把很少在吃的麵條拿去烤，
　　　　　沒想到烤好的麵脆脆香香的，好像在啃模範生點心餅哩，
　　　　　而且吃起來的飽足感也很夠，
　　　　　如果平常拿來當點心，把它捏得碎碎的，
　　　　　加上胡椒鹽應該也很讚喔。
　　　　　不過有一部份不小心烤到有點小焦………
　　　　　就當成我在吃諾得好了 >o<

就寢時間：02:30

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春風喵潔西

2006-02-25 17:24:42

我昨晚抬腿睡覺，
抬到腳都掉下來… 一一"
早上上過廁所之後又跑回來抬腿繼續睡
不知道是不是抬腿的關係
居然給它粉有想"ㄣㄣ"的感覺說~~~
只是平常腰椎那個會痛的點ㄚ
這樣還是給它粉痛哩 ="=

我上禮拜回家的時候，
教我媽抬腿，我也抬了，
雖然沒運動，不過回來練瑜珈的時候感覺不會拉的很痛，

我在中壢常常會懶得抬腿，
瑜珈老師會很希望我們常常抬腿，也可以預防腳抽筋
那幾天有抬腿，感覺小腿也有比較好一點哩

抬腿的話，都是抬90度的喔一一"
屁股貼在牆面上…最好是可以抬1hr…
老師說這樣氣才會到腰椎的地方

剛開始抬的15min，氣只到小腿肚中間而已，
30min，大概可以到膝蓋，
45min，到大腿
60min，到腰椎
(怎麼感覺氣呢??當妳腳放下來的時候，麻到哪裡就知道了)

如果腰不太好的人，
剛開始抬的2-3天會有腰痠的情況
再持續幾天就會改善很多，
而且睡眠品質跟腳的情況也都會有改善

我上禮拜有一天有抬到1hr，
腳放下來之後，瞬間麻到屁屁 ="=
抬腿的時候，膝蓋還皮皮ㄘㄨㄚˋ 勒

　　　　　　│▎
　　　腿→　│▎←牆壁
　頭→　○─┘▎
　　　　　↑身體

這樣不知道姐妹們有沒看懂ㄚ？？
妳們也可以試看看喔

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乖乖寶貝

2006-02-25 17:43:47

2/24 60.2kg
早餐:自製綠豆沙牛奶500cc(自己煮綠豆)加牛奶用果汁機攪拌....超好喝的...
午餐:蒟蒻麵1大碗,一碗青菜,2顆棗子
晚餐:一顆蘋果
水:3500cc+少許得醋喝
運動:去公園散步走了5圈(一圈大約500m)
我最近一定要瘦,雖然很難.....加油...

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乖乖寶貝

2006-02-26 07:52:16

2/25 60.2kg
早餐:吐司夾蛋和一片cheese
午餐:甜豆炒鮮香菇紅蘿蔔一大碗,高麗菜瘦肉湯一大碗盤,一顆蘋果
晚餐:一碗紫菜湯,少許甜豆,一塊煎旗魚.2包每日元氣餅干
水:4000cc 葡萄柚水1500cc
運動:騎鐵馬來回約20公里從神岡騎去豐原市來回
去公園走五圈約2500m,吊單槓約十分鐘,
拖樓下地板及廚房…….
昨晚十點了,冷冷的…好想吃東西…天殺的…我老公竟跑去買雞排還有田不辣叫我吃,,,,,,還說有買我的份….我躲在小房間不出去….哼..想害我,,,太香了…我怕受不了會忍不住偷吃….就吃了兩包每日元氣餅干解饞,…..
2/26 60kg…..我會努力破60kg以下,要看見5開頭…….
今天特別早起床,本來要去公園運動,結果下雨了…..去別的版看別人的成績,覺得自己要檢討….

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一對寶貝蛋的媽

2006-02-27 02:06:08

姐妹們,歡迎大家進入第二版囉..大家一起加油吧!!
To 罐頭
我開始寫日記時..体重是79..到現在是70.5..很希望可以瘦到45啦,但那是不太可能,因為我骨架算大,瘦到50我就謝天謝地囉,辣媽我是沾不上邊啦,只要別變成歐巴桑就好囉,我只想快點瘦下來..哈哈..
小P
我魚油吃了好一陣子了耶.怎會台灣賣那樣貴阿,我老公幫我買的二百多塊而已耶,我肚子也有消下去啦..也不知是不是因為魚油的原因..呵呵
乖乖
會啦,你會瘦下來的,加油加油..讓我們一起度過討厭的停滯期吧!!
2/26
早餐無
午餐吃一堆(飯..烤雞胸,生菜)
喝了二杯的健怡,一肚子氣..呵呵..其實健怡也可以讓我有飽足感耶,且熱量又低..但不能喝太多就是啦

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PECMF

2006-02-27 09:04:59

to 寶媽
魚油你買幾科的??( 我就知道,我就知道,國外一定很便宜啦)
你買幾科多少錢?(心中在盤算了,因有人要去加拿大,所以哈............)

之前就在猜魚油到底多便宜,因之前都買善存等等之類的.
請你老實告訴我沒關係. = ="
我還年輕心丈強. = ="

360顆 ,220元台幣嗎?
嗚........誰說義大利什麼都沒賣的啊>"<(寶媽說的)
我想說的是........台灣的水平不見得高到那里去
但..............物價水準一向與國際並駕齊驅啦.

這二天都嘛在外面亂吃.還吃宵夜勒.= ="
2/25
早餐. 火腿三明治
午餐家里沒人大,婆婆去給人家洗頭,我就..想到寶媽.
就想到義大利麵.就.......

乳酪條+牛奶+奶油+洋蔥+義大利麵 +德式香腸
(亂煮的啦,還不錯吃.haha...)

烏龍茶............500c c
晚餐. 可麗餅(口味:法式總匯)

宵夜水餃:10顆
魚油+紅酒

2/26 早餐太晚吃了與中午一起吃
皮蛋瘦肉粥

晚餐排骨飯+雲吞湯

婆婆又找我一起吃,尤魚絲,義美草莓泡芙.77乳加.紅豆餅
(家里儲存室搬出來的) >"<
魚油+紅油

2/27 體重65 = ="
肚子有變小耶.是我的錯覺嗎但我的體重還是65
哎...........

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愛美小媽

2006-02-27 10:37:57

to 寶媽:

晚餐不吃會變成易胖體質喔,雖然瘦得快但不太健康...
長期下來胃腸會變差喔,最重要的是不太人道,除非你粉早睡..

以上是千真萬確的,可上網查詢喔....
我減肥晚餐一定吃的,只是睡前4小時不吃東西的...

晚餐不吃的人,據說只要一旦恢復吃晚餐,胖的速度
跟吹氣球一樣快的....故晚餐可以吃點低卡的東西會比較好

像小媽現在我都恢復正常飲食了,也好像不太會復胖,
偶爾也可以吃大餐了,加油喔,祝你趕快達到目標喔..

減肥晚餐不吃,不如少量多餐,小媽減肥期間,一天吃5餐喔.

TO PECMF

美國魚油在台灣的COSTCO有賣,300粒3百多元吧...
那種美國品牌的,記得在美國當地買約2百多元,不貴啊..

我常幫中部的親烕買魚油(因COSTCO北部跟南部有,就中部沒有)
一顆1塊多不算貴啊,最近在追求極緻的美白,也在吞脂化C

每次去好市多(COSTCO)買維他命及魚油,好像就我們買最多= =
偶自己沒吞魚油,聽說肝功能不好的人不能吞魚油

小媽肝功能不是粉好,怕沒事把肝搞壞,人生就變黑白的啦..
確定自己是健康的,才可以亂吃各種偏方喔...

健康食品不是吃了都粉好的,像魚肝油跟魚油吃多了
對肝是一種負擔,維他命C吃多了可能會膽結石地...

小媽減肥是減健康的,故較注重健康甚於體重...

大家加油...

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PECMF

2006-02-27 11:09:26

小媽
你好久沒出現囉.......
costco在高雄好像有開一家了.
疑.之前上網站看,(忘了,沒印象了,不知道看那一個東東)
好吧,找一天來去COSTCO,因同事是會員.haha....

我每回去內湖那家都嘛是買吃的居多.

我去藥局問價錢一科都約10元,真扯 ........

等我肚肚不見了,就不吃魚油了.
預計連續天天吃半年吧.(目前買的量夠吃半年= =")
哈........努力...加油........

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乖乖寶貝

2006-02-27 12:30:44

2/26
早餐:自製綠豆沙一杯500cc
午餐:一大盤綠花椰菜炒鮮香菇紅蘿蔔,一中碗冬瓜貢丸湯
晚餐:剛好有朋友來在家吃飯,,,,,,,
餃子2顆,花生小時魚乾少許,醃大頭少許,一碗貢丸湯,二顆棗子....= ="
水:2000cc 烏龍茶700cc
運動:騎腳踏車來回40分鐘
公園運動走2圈
2/27 體重60.2kg

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乖乖寶貝

2006-02-27 12:43:40

小紅已經來二,三天了,看大家都會利用生理期的黃金期瘦粉快,這次小紅走了,我也想試試看.....

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春風喵潔西

2006-02-27 20:54:57

2006/02/25(六)

起床時間：08:35

起床體重：63.7kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:00 蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
　　　　　13:30 十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
　　　　　16:30 蒸地瓜(小)×1條
　　　　　19:30 蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
　　　　　23:00 鹹酥雞

今日運動：23:40-00:20 瑜珈伸展×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
　　　　　吃完還喝了一大堆的茶一一"…
　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

就寢時間：忘了

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春風喵潔西

2006-02-27 21:12:09

2006/02/26(日)

起床時間：10:30

起床體重：65.4kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：36.0% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：09:30 蒸地瓜(小)×3條
　　　　　12:30 老媽自製高麗菜水餃×15個
　　　　　14:30 華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
　　　　　19:30 爭鮮�轉壽司×6盤

今日運動：21:30-23:30 瑜珈伸展×120min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：果不其然，今天早上的體重真的是蠻慘烈的…
　　　　　不過沒關係啦，事後再來努力囉……
　　　　　下午全家去華山咖啡園區晃了2、3個小時，
　　　　　喝了一杯普普的咖啡跟比我烤的還難吃的小蛋糕 ="=||||。
　　　　　晚上想練yoga的時候，小妹嚷著也要一塊練，
　　　　　因為她沒做過，所以邊教邊調整她的姿勢，
　　　　　足足花了2hr，可憐的她一直唉唉叫…
　　　　　不過我還是希望她平常有空的時候也可以自己做些簡單的伸展，
　　　　　這樣才會讓她的壓力充份抒展，讓身體更健康。

就寢時間：01:00

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一對寶貝蛋的媽

2006-02-27 23:17:28

2/27
早餐蘋果一顆
午餐瘦身湯(用來補足蔬菜吃不夠多的湯,都會連同裡面的菜一起吃)泡麵加起司
水果柳丁一顆
To小p
我買的是六十顆二百多塊耶..這樣好像cosco賣的較便宜耶,..三百六十顆.那也太便宜了吧,要少掉那三百啦,小媽說的cosco賣的反而還比較便宜,但我今天阿,有看到新聞耶,說魚油不可以天天吃..貼給你看http://tw.news.yahoo.com/060227/195/2w4i1.html
這種保健食品都是見仁見智吧!!
小媽
謝謝你的建議,我會試著改過來的..我只想快點給怹打破停滯期..体重真的沒有動好久了.有時還會上升一點耶..真是氣死我了
小愛
就如同你看到的..可憐的我碰到了停滯了,所以要跟你一起逹到是不可能的事啦,唉...好沮喪.現在換我很無力了
小西
你寫的抬腿..看得很懂啦,今天要來試試..若我沒很累的話..呵呵..謝謝你的資訊囉,你每次都提供超多資訊的,真是太謝謝你囉

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春風喵潔西

2006-02-28 01:09:28

2006/02/27(一)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：38.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:05 蒸地瓜(小)×2/3條
　　　　　11:30 蓮霧×3顆
　　　　　12:30 粉寒天鮮奶×1杯
　　　　　13:00 皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
　　　　　19:30 老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

今日運動：23:00-00:50 瑜珈伸展×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

就寢時間：預計01:30

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