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瘦大腿 / 這樣也能瘦大腿1天分鐘就夠了@.@"

昨天看見我的姊姊,  腿比以前瘦了好多好多,
很驚訝地問她怎麼瘦的?! 
她說是做抬腿運動和札馬步  @.@"
札馬步就是腳站馬步,  腳板不要內八或向外,  讓它呈11,  札了之後通常人背會彎下,
我們就不彎,  背要直,  當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的,  就代表你做對了,
接著就停止不動,  札1分鐘,
雖然說1分鐘,  但是真的很累,  流很多汗@.@"

eVery  day  持續地做就有成果了哦! 
但是真的很需要毅力,  因為真的很辛苦,
但是,  就辛苦那一分鐘吧!
看了我姊姊那麼成功,  我也想試試..
大家加油加油~!
  • To  想知道姊姊做多久才瘦的美女..


    我沒有問她欸... 
    我大概3,4個月每見到他,  3,4個月前他也是大象腿哦~
    但是她說她一天做2或3次,  想到就做,
    真是佩服她了...  難怪會瘦下來!



  • 哈哈哈  看上頭大家ㄉ發言的真是很有趣  不過我也式過喔  我還把我ㄉ小蘿蔔變小ㄌ  就是動作時一併墊腳尖  包准雙腿抖到不行  但是小腿....越來越美ㄌ  真ㄉ
  • 腿真的很酸ㄟ
    忍住30秒
    就很不容易了
    還1分鐘喔
    各位~~
    妳們太了不起啦
  • 我也開始做幾天了,要撐到1分鐘真的很辛苦,但只要有效,一切都值得囉!做五天了,我以為一天只要一次,今天又仔細看一下,原來妳姊一天做兩三次,我也要加油了,最好每一個禮拜來量一次......為理想身材努力唷!
  • 你們膝蓋不會很酸嗎

    我這幾天也試著作
    但是膝蓋很酸耶

    還是我姿勢錯誤
  • 我的膝蓋也很酸耶@@那會丫奈∼∼
  • 我的膝蓋不會酸
    但大腿好酸…
    有時候一天做兩、三次
    隔天大腿還是有酸痛的感覺
    正常的嗎?==?
  • 小玥芽
    小玥芽
    TO:翊瑜

    蘿蔔真的也瘦掉了阿
    向妳看齊,我也來跟它拼了.....
  • 我的媽咪壓

    大腿爆痠的ㄚ!!!

    而且還不到一分鐘!!

    在接在厲!!一定可以的

    真的比做其他運動來的痠!!!

    快斷了..........
  • 大腿酸的朋友們
    你們都做對了哦!
    還是不太明白的,  你們再做做看,  或哪裡不明白發問,  不然我不知道怎麼回答^^"

    膝蓋酸的朋友
    你們不要膝蓋用力,  而用大腿的力...


  • 小腿和大腿怎麼成90度啊!!!
    都會彎彎的ㄟ,
    是不是當小腿和大腿不是90度時
    (膝蓋在腳脂頭前)
    膝蓋就會超痠的,
    這樣是錯誤的厚,
    可是我蹲下時,膝蓋都會在腳脂頭前ㄟ,
    啊∼∼好難喔!!
  • 小玥芽
    小玥芽
    TO:大頭玲

    那你要挪一下你的屁屁阿
    把屁屁再往後一點
    就會呈現90度了
    可是用大腿的力量支撐,覺得更酸

    我只能快速數20秒
    站起來的時候,腳腳狂抖~"~
  • 我大腿上面會很痠ㄟ(蹲的時候),
    可訴內側不怎麼痠ㄟ,
    姿勢是不是像坐椅子那樣,
    腳掌呈11,大小腿呈90度,背直,
    把椅子拿開的那種姿勢啊!
    好難喔∼∼><


  •   到底背能不能貼著牆壁做啊?
      可是沒貼牆應該沒辦法呈以上姿勢吧?

      我是有貼著牆做啦~
      (不知道對不對....?會不會做了半天結果是錯的沒用)
      慢慢習慣,我現在能撐到1分鐘囉(真的超痠的)
  • 我剛剛馬上試~~
    哇~~真ㄉ很酸ㄋ~~
    我只撐40秒~~就不行囉~~
    大腿很酸ㄋ~~感覺大腿會變瘦唷!!
    真讚!!我每天都來做ㄍ几次好囉!!
  • October,  我是沒有貼牆壁做囉^^"
    但是因為背越直的話大腿內側會越酸...
  • 頂多30Sec.
    但勤能補拙
    一天來個幾次
    希望能瘦我的腿

  • 也來試試
  • 真ㄉ不用10秒雙腿發抖站不穩~~不過這各方式值得大家告訴大家~~既省錢又方便
  • to瘦身女孩:

    請問要如何膝蓋才能不超過腳指呢?

    我做的時候都超過,大腿很痠,一直抖不停,若膝蓋向後,屁股會翹起來,而且背會向前傾,感覺怪怪的,不過很累就是了,做完是否要抬腿讓它放鬆?
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