減肥日記 / 超激運動減肥日記

早茶:自製奶茶  300CC
午:炒山蘇  200g
      蕃茄炒高麗菜+薑絲  250g
      豆乾70g
      炒西洋芹  150g
      蔬菜湯(當歸+枸杞+小黃瓜+茭白荀+蕃茄+香菇)  300g
      雖說都是青菜..但老媽用炒的..有點油..失敗~~
      可是都好好吃喔…

下午茶
    自製奶茶100CC


晚:低脂牛奶300cc(132卡)
      薑絲冬瓜湯  二碗
      橘子一個

便便:O
運動:22:00~22:40  操場4000m

*********************
11/30  64.3/29.4
早:兩片全麥土司+起司+荷包蛋
      三合一奶茶一杯200cc  (65卡)
      芭樂100g

************************
最近的芭樂超甜超好吃的...
選舉吵死人了...
************************

11/30
午：  薑絲冬瓜湯一碗
          地瓜120g
          洋葱炒蛋  120g
          炒雜繪(山蘇+西洋芹+紅蘿蔔+豆乾)  200g
          芭樂200g
吃得好飽

下午茶
          瑞士妹妹牛奶巧克力一杯  (120卡)

晚：  蚵仔麵線大碗一碗

便      10:30
運動  19:00~21:30  羽球

自從國中以後..我的體重就不曾降到60公斤以下了
我得好好加油…目標降到58kg…
今天MC第一天…放鬆一下喝了熱巧克力

*******************************
12/1  64.7/29.9
昨兒個吃麵線...難怪降不下來~~

早:全麥土司+低脂起司+蛋  (300卡)
      熱巧克力一杯  (170卡)

午:五穀飯半碗  (150卡) 
      魯(海帶一條.白蘿蔔三塊.菱角一塊.皇帝豆三顆)  (80卡)
      燙青菜三種220g  (53卡)
      南瓜80g  (25卡)
      素食湯沒加料一碗  (100卡)
      蘋果一個200g  (100卡)
     

晚:無糖豆漿200cc  (100卡)
      麻油豬肝湯一碗  (300卡)

便:11:00
運動:X

檢討:沒運動..失敗~~

12/2  64.3/28.7
早:兩片全麥土司+蛋+低脂起司  (300卡)
      無糖豆漿300cc  (150卡)
      烤地瓜一口  (40卡)

午:燙青菜200g  (50卡)
      炒青菜150g  (100卡)
      乾煎麻油面線  150g  (330卡)
      麻油煎荷包蛋  (120卡)

看見你的餐單都想當豐富
因為我都不太建議絕食減肥
但切記要少甜、少鹽、不吃濃味
吃時要慢慢咀嚼
多菜多果多喝水配合適量運動
這樣就減得開心又健康
所以我認為你應該連奶茶及巧克力飲品都改作熱綠茶或暖水
無糖豆漿也可多喝，最好是自己做的豆漿
假如真的需要飲奶茶或是熱巧克力
每天只喝一杯就好了
努力哦...我也正在努力
雖不見成果，但沒有胖了就好