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減肥日記 / GOGO加油 一定要瘦到50KG

身高170體重65

早上:沒吃
中午:肉粽
晚上:白飯+雞腿+紅豆餅[難怪會肥,,,後!!貪吃啦...]
水量:無  [喝了兩灌咖啡]
運動:跑步+空中腳踏車100+仰握起做50

早上沒吃的原因是沒有食慾,,買了擺再一邊..
以後會改進這個問題的!!

呼    開始勉勵自己要瘦要瘦要瘦瘦瘦!!ˋˊ

  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    請讓我也加入你的減肥日記的一員吧!
    我現在158cm  59kg
    從明天開始紀錄吃的東西
    我希望在這個月底可以瘦2公斤
    就是是至少到57kg
    慢慢來
    因為我之前太心急
    瘦下去的很快就又胖回來
    我也要努力!
    fight~瘦瘦瘦

  • 身高170體重65

    早上:咖啡
    中午:奶茶+蘿蔔糕
    晚上:白飯半碗+高麗菜+肉絲+魚
    水量:無    [忘記喝了>..<我要強迫自己ˋˊ]
    運動:空中腳踏車100+仰握起做20+抬腿沒計時呢


    天ㄚ    都是一些高熱量的食物...
    我要節制ㄚ...ˋˊ 



  • 也想變瘦的Kathy

    好呀  一起加入減肥的行列^^
  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy

    早:無糖豆漿600cc.�蛋2個.葡萄10顆

    午:蘋果1顆.香瓜1顆.無糖豆漿(後來有自己加一點蜂蜜)400cc

    零食:蒟蒻干1包(33cal).饅頭1小塊(晚上時忍不住就偷吃了一點點)

    晚:滷豆皮1/2塊.海帶結3個.蘿蔔貢丸湯2碗

    踩腳踏車20分鐘,搖呼拉圈,抬腳

    59kg,我己經有很長一段時間沒有胖到這種地步了,真的很可怕!!上帝救救我吧!我才158,這樣真的不行啦!

  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    最近天氣超冷~的
    害我都不想動,也不想出門,
    四肢都冷冰冰的 
    這樣應該會新陳代謝降低吧
    希望天氣趕快暖和起來吧~~
    蛋蛋妹  我們一起加油!!

    59kg
    早:溫蜂蜜水一杯.山東饅頭1/4個

  • 身高170體重64.8

    早上:奶茶+紅豆餅2個
    中午:炒麵1碗
    晚上:奶茶
    水量:無        [又沒喝]
    運動:空中腳踏車200下+抬腿一陣子沒計時

    呼 做完空中腳踏車 好喘 喘到睡覺!
    隔天精神特別好﹋*
    呼 晚餐沒吃!要保持下去!給自己加油﹌*
    這幾天都排變很順暢呢^..^掉了0.2  加油^^


     




  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    今天快中午時小紅來了~

    午:沒
    下午:黑嘉麗軟糖
    晚:湯1.5碗(有很多白蘿蔔.貢丸1.水晶餃2.玉米1塊.雞胸肉3片).僈頭1/3個.葡萄10顆
    夜:蜂蜜水一杯250左右
    運動搖呼拉圈.抬腳.跳繩50下

    今天中午時因為沒時間吃
    結果晚上吃了還蠻多的=_="
  • 也想變瘦的Kathy 

    你幾歲呀???
  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    我..25(有點不想承認:p)
    你咧??感覺上應該是學生吧?!

    59(還是沒變..不知是不是小紅的關係..)
    早:豆沙包1個
    午:沖泡咖啡一包.飯菜一碗(1/3飯.雞肉2.青菜).葡萄6顆
    下午:芋圓1/2碗(不含糖水)
    晚:燙地瓜葉一碗.燙豬瘦肉2塊.雞肉3塊

    還沒做運動,明天再補上好了~^^
  • 兩位好
    ............看完兩位的日記    真的有點怕怕
    兩位的食譜真的出了個"大...."問題
    減肥期間千千萬萬別吃加工品!!
    所謂加工品泛指    饅頭    包子    餃類    丸子類等
    這些東西的熱量高得嚇人    不是你們這樣的運動量可以消耗的    而且有些加工品中含有化學物質    這些化學物質會屯積在體內    身體無法消化或排出    會造成肥胖或水朣喔
    還有    湯類也是想減肥的人的大敵    湯的熱量很高    就算清湯也是    其實很多女生的肥胖<尤其是產後坐月子的婦女>    都是湯造成的喔  所以還是多以開水代替比較能看出減肥的成效   
    另外    咖啡最好不要碰    咖啡中的成份會影響新成代謝
    還會影響血液的循環    增加心臟的負擔    而且加過糖或奶精的咖啡其實熱量也是超高的喔

  • 身高170體重64.8

    早上:冬粉
    中午:魚
    晚上:蝦子+魷魚+魚湯[只有湯]+5顆柳丁

    運動:150下空中腳踏車[為什麼會那麼喘一..一]

    呼  今天難得沒有碰飯一..一 
    要給自己加油努力下去呢!!^..^



  • 我18歲而已  沒有讀書嚕^..^"
    這幾天做空中腳踏車都很喘><"
    不知道是不是做太快,,還是自己的毛病!!
    做完就喘到睡著  ~"~


    小霽    

    謝謝你的建議呢
    我會改掉咖啡的習慣低^.^
    那適合吃什麼東西  比較不會存留再身體內呢??
  • 身高170體重64.7

    早上:無
    中午:奶茶
    晚上:稀飯+肉+青菜+蛋

    運動;兩百下空中腳踏車

    看到體重機又下降了..真開心..運動真的有差別..
    最近都一直狂拉肚子...><不過還滿HAPPY的@@"
  • DEAR    蛋蛋妹  :
    中國人呢    自古早就有一種減肥代謝聖品    現在呢    全世界很多國家都在使用    在醫學上也証明了它代謝減重的功能    你知道那是什麼嗎  ~~~~
    沒錯    就是茶    一般來說茶有解熱    消暑    去毒    清腸胃    助消化    增加新代謝的功能    所以茶可是減重的人不可或缺的好東西喔
    有些人會說    "我喝茶會睡不著"    "我不喜歡茶的味道"
    "要喝什麼茶".....等
    其實    茶有很多種    不過呢    我個人覺得以清茶為好    所謂清茶指像香片    青茶    龍井<千萬不要喝烏龍或潽耳之類的>    還有    你可以去買茶包來泡    不要去7-11買那種罐裝的    那�的糖份含量太高    熱量不用說    當然也高
    紅茶也不錯喔    至於花草茶    水果茶是可以補充水份    可是呢    對於代謝上並無幫助喔
  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    嗚......看完小霽的話,我無顏以對啊~
    其實我自己也知道有很多東西是不該在減肥時吃的
    但我前陣子  因為食量不知不覺食量增加而變胖的關係  急著想減肥
    都會用節食的方式  因為食量可能落差有點大
    原本吃得多  一下減少  讓我餓到受不了反而吃更多
    造成惡性循環  結果反而更慘
    所以我想慢慢先以一些流質類的東西來替代  因為同樣有飽足感  但代謝較快  而且我有注意熱量  像澱粉類(例:貢丸)就會只吃一點點 

    不過  小宵的話  我會謹記在心的!!我會好好加油的

    可是我有一個很嚴重的問題一直都沒辦法改善
    就是便便很不順(羞...)
    不知你們有沒有什麼好建議,可以提供給我...


    58.6(今天有下降,真開心,昨晚有堅持住吃少一點果然有用!!...小紅第3天)
    早:睡太晚就沒吃了~起床後有喝一杯溫蜂蜜水,聽說對便便問題有用~
    午:飯菜(五穀飯1/2碗.雞肉2.青菜)
    下午:熱三分甜烏龍奶茶450cc
    晚:燙青菜1/2碗.麵包1/2個.沖泡牛奶1杯
    運動:逛街3小時算不算?!....呵呵呵
    空中腳踏車200下~真的粉累,向蛋蛋妹學習
    搖呼拉圈.抬腳

    明天也要好好的努力~


  • DEAR  Kathy  :
    被你說得我都不好意思了    看好多人為肥胖而苦惱    為減肥而努力    提供一點意見給大家做參考    希望每個人都可以減重成功
    其實很多人對"便便"不順很傷腦筋      沒錯    便秘是造成肥胖的原因之一    所以想要瘦下來    先解決便便問題
    其實便秘的原因很多    主要是生活作息跟飲食上的問題比較有關
    生活作息要正常    晚上最好在十一點時就寢    因為那是身體代謝活動最頻繁的時候    肝臟也在這個時候排毒    所以有人說熬夜是女人的天敵    因為晚睡會讓新成代謝變慢    也會影響皮膚喔
    飲食也很重要    多攝取纖維質較高的蔬菜    如菠菜    地瓜葉等    對排便也有幫助
    你想知道更多相關的問題    在話題中有一篇  "減肥魔咒" 
    可以提供你做參考    我會不定時貼上更多有關瘦身跟健康的資訊    有空幫忙推喔    ^^
  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    3Q  我會上去那網頁看一下的
    不過我覺得我是那種"欠人罵"的個性
    所以大家可以監督我
    最好是那種...以你的身高來說你真的太胖..
    再這樣下去別想交男朋友..
    小心別人人被你的肥油嚇跑..之類的毒語
    那樣我才不敢對自己太好
    有時我覺得自己真的太放鬆了,
    這樣真的不行
    就像小s以前曾說"減肥不發狠是不行的"
    所以小霄那樣盯緊我的話
    其實反而讓我會一直提醒自己~不可以再吃些有的沒的
    所以不用對我太好~我只是愛狡辯~呵呵

    今天蛋蛋妹怎麼沒出現呢??

    58.4~又減了0.4~耶!!!不過還是很慢,加油加油!
    早:溫蜂蜜水一杯
    午(11:30左右吃的):飯菜(五穀飯1/2碗.雞肉2.青菜~好像這幾天中午都吃的差不多說~呵呵呵)
    下午:饅頭1/3個
    晚:豆沙包1.菜包1/2.餛飩湯1碗

    今天吃了好多包子饅頭之類的東西  真是慘了
    我對麵包.包子這類的東西最沒抵抗力了
    還是叫我媽別買  免得最後都進了我的肚肚裡
    運動:房間大搬風~手還拉傷真衰*.*
    空中腳踏車300下
    搖呼拉圈.抬腳



  • 小霽

    那這樣的話...我就把我家裡的凍頂高山茶拿出來炮好了
    嘿嘿^^  謝謝你的建議喔~
    我會搭配使用低^^
  • 身高170體重64.5

    早上:沒吃
    中午:沒吃
    晚上:白飯  青菜  肉  沒吃進去  再嘴巴咬一咬  就吐了+綠茶
    水量:0
    運動:0


    這幾天沒上來PO的原因  是家裡網路沒繳費用所以停掉><"
    這幾天我只有"喝"進去的東西而已
    其他飯菜肉那些  再嘴巴咬一咬就吐掉了
    不是用挖的喔><  沒有進入到食道這個程序
    再嘴巴那種滿足感>"<
    因為看到桌上都是食物忍不住要吃  但是攪再嘴巴就滿足了

    體重又下降了^^    減肥真的好辛苦  突然想大吃大喝><"
    我要忍住!!


  • 也想變瘦的Kathy
    也想變瘦的Kathy
    好幾天沒上來
    因為最近都忙著工作**

    11/29  158cm  58.6kg
    早.午:半個豆沙包
    傍晚:雞肉.青菜.湯
    晚:橘子半個

    11/30  58.2kg
    早:桂格牛奶麥片(88cal).半個饅頭
    午:炒麵半碗
    目前時間11/30  pm  4:11
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