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減肥日記 / 熊要減肥:囧9!搶救保育類動物的((觀察日記))


好久沒秤體重了(抖)

我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<我是個肥子>.<

有多肥?165/8X.....Orz..................

請各位大大一起救救我吧...囧rz..........

不擇手段也要在今年12月底變成瘦子LAQ皿Q

從今天開始!!(有其他動物要參加嗎?XDDD)
  • 82.3kg.........Orz我是超級胖子

    今天約喝

    1800c.c無糖香茅茶

    早餐:蔥油派一份

    午餐:無

    晚餐:無

    .............忘記帶水果去吃><"
  • 今天多了82.4...又多了0.1=  ="

    因為orz吃了豪華晚餐涮涮鍋阿阿阿阿!!!

    早餐:蔥油派x1

    水..1200cc(900cc香茶+300多cc的水)

    牛奶糖x2顆

    pm10.30小運動了一下
  • 11/18--81.2kg(我想是因為偷懶沒灌水的原因)

    早餐-大頻果一顆

    午餐-柳丁一顆

    水...大概只喝了600cc...


    沒什麼勞動

    用腦過度


  • =  =奢侈的1天

    早上吃了467ka的五穀飯

    中午吃了3寶便當

    晚餐是一顆葡萄柚+柳丁*1

    豬的1天....
  • 不正常的一天

    睡好多

    喝了泡沫紅茶店的綠茶多紛不加糖1杯

    不過還是有甜甜的

    水喝幾口

    =  ="沒了...

    剛剛秤了體重是81.0kg

  • 今天吃了豐盛的早餐

    火腿肉鬆三明治~~囧囧囧囧囧!!!

    喝了1000cc的香茅茶

    中餐吃了兩顆葡萄柚

    今天是79.9KG
  • DEAR    熊  :
    這裡只有你一個人在啊    那我就來為你打氣加油
    你想要減幾公斤呢    你的三餐要正常喔    三餐不正常反而會影響減重效果    因為你會破壞身體的機能跟新成代謝的功能    這樣一來    不但你會減得很辛苦    而且身健會被你搞壞掉喔    減重要注意飲食的四大原則    即攝取    消化  吸收    跟代謝    如果違反這個常理是不會達到效果的    而且會讓你非常不健康    還有你的水量有點不夠    如果你要減重    水量要在2000以上    這跟你的新成代謝也有關    如果你想知道更多的資訊    我有開一個話題  "減肥魔咒"  上來看看    你可以知道更多減重應該注意的事    我會定期告訴你更多資訊    有空幫推喔    ^^
  • 焦頭爛額的期中考

    昨天的飲食是1顆大頻果

    水...忘了!!><"

    體重是:79.7kg


    11/23

    早餐:一份原味蛋餅+熱狗+荷包蛋

    超豬的早餐XD有夠奢侈的Orz.....

    水2X00c.c.....今天終於有進步了!!
  • 今天的體重是79.4kg


    fw小霽
    謝謝妳!!
    我想減到4開頭-口-遙不可及的夢想!??!
    我知道~可是我真的很急說QQ而且我有氣喘~不能做劇烈運動
    想學學瑜珈的但又是住宿~在外面讀書~什麼都不方便
    我有看資料~我知道這樣會引起停待期提早
    所以我盡量吃在早餐~讓新陳代謝正常點
    我沒有更好的方法可以在短時間瘦了>__<!!
    你可以給我減肥魔咒的網址嗎?(沒見到)

    fw  newssweet

    謝謝^_^(高興)
    我覺得前輩們都好有毅力~我不可以輸給他們阿
    有空我會多爬文的


    fw  嚕嚕冰

    哇哇><同樣遭遇的患難人嗎~
    辛苦了!你好厲害!我也要加油
    我們一起努力唷
    每天都很忙orz我也想早早睡說
    明天要上主修~後天又要學科期中考
    時間都不夠用~"~
  • 上星期五的音欣期中考終於順利落幕了!
    因為讀書所以沒有上來寫日記!!
    不過我有記在紙上

    11/24

    早上:牛奶+麥片一杯~約200cc
    水...(忘了多少)
    土魠魚羹一碗
    米糕一個
    三色布丁1杯

    (跟老師出去吃飯...一不小心又吃了高熱量Orz)

    11/25

    青蘋果*1
    芭樂1/6塊
    水2000cc
    豆滷雞翅*2支
    烤乳酪派1/2個(大概7~80克吧)

    還有雜碎的...

    炒麵1小口
    鹽酥雞2個肉丁
    馬鈴薯薯條2根

    (肆無忌憚的夜市之旅Q.Q)

    體重:78.6KG

    11/26

    水2500cc

    大頻果1顆~好甜阿!!囧(配水吃)

    體重還沒量



    FW嚕嚕冰

    阿...走路阿(汗)
    嗯嗯~我都沒在走路Orz
    因為討厭一早就流汗(超容易流汗的QQ)
    所以都騎車上下課~果然是懶惰的胖子><
    嗯嗯~盡量保持心情愉快(其實有時候都覺得很沒力)
    我真的很急說Orz泣
    我現在每天起來都先喝個500ccㄛ^^
    有空就喝水~終於達到每天2000cc以上的目標了XD
    抬腿好痛喔XD你會嗎?我抬5分鐘腳就麻了0.0
    不過台完之後走路時好像覺得自己腳變長了說XDDDD

    今天下午睡太久了@@現在好有精神~洗衣服去^^
  • 我可以加入你嗎~有個人陪比較會成功~~一起監督監督~~
    我身高166    抵重68
    我第一個目標是要在12月25日前減到60公斤~~
            第二個目標是要在1月25日前減到56公斤~~
            第三個目標是要在3月15日前減到52公斤~~

    因為我要再生日前拍藝術照~已經延後過一次嚕~
    這次絕對要成功`
  • 昨昨天要寫日記的時候=.=網路就掛了!!


    昨天的體重是77.4kg

    早上10點一杯300cc的0酯牛奶+麥片

    水2000cc



    今天要朝3000cc水邁進!
    吃了超營養豐富早餐=.="希望不要回升orz
  • fw小榛果

    歡迎!很高興有你陪我喔~一起努力吧!!
    嚕嚕冰是前輩(膜拜XDDD)
    你有定目標阿!那我也來訂一下好了XDDD
    我也是要拍藝術照說!!因為我音樂會要用
    還有就是....我也延期過一次了=  ="本來去年就要減了
    沒成功><"這次我們一定要成功喔!!(同病相憐+1)


    FW嚕嚕冰

    恩...目前是少了4.9(害怕中)
    不過我哥很猛~他2個多月也是這樣減了三十多公斤
    好想把肉肉全割掉阿阿阿阿阿!!!!!
    這次一定一定要堅持到底~來去找可以增加促進新陳代謝的辦法~找到好辦的在分享給你們
    像今天我吃了很飽的早餐~有點擔心中0.0a
    如果有回升明天就改回喝牛奶加麥片了=.=+


    對了!!我們來把每天想要吃的寫下
    等成功之後再慢慢去品嚐XDDDDDD
    我現在每天想要吃什麼~都會克制住
    拼命的想"成功之後還可以吃"~現在不吃也不會死XDDD
    如果吃了~不但不能成功~而且過了一段時間又會想要吃
    所以留著以後吃吧:D
  • 小榛果~
    小榛果~
    11月28日        減肥第4天~~離第一目標還有28天
                                                  離第一目標還有8kg   
    早餐:沒吃~睡到ㄌ11點
    午餐:蘆薈醋2杯48k外加一杯小牛奶約72卡
    晚餐:一個油飯688k
    一共約808k
    喝水量約1500cc.
    運動:nil
    原本體重:71.0
    目前體重:68.0
    預計體重:49kg
    在聖誕節前預計體重:60kg~~
     
    檢討:還是要在降低一點點熱量~
  • 小榛果~
    小榛果~
    to熊@man
    那你打算預定啥時去拍ㄌ~~
    我打算在我生日那一天捏~~
    可是快到ㄌ~我好怕又要延期~~~~~ㄅ型~~無論怎樣這一次一定要拍成功拉~~

    熊@man你要加油壓~~瘦瘦ㄉ身材離我們愈來愈近ㄌ.......只要堅持一定會瘦ㄉ~~~~~加油


    你哥哥好利害喔~~
    是利用什麼方式減ㄉ呀~~~~~~~
  • 先貼上我知識+找的促進新陳代謝的辦法^^

    ◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。 

    增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。 

    ◆2.加入重量訓練,增加肌肉組織。 
    ◆3.多喝礦泉水。 

    基本上,光是多喝水就能促進腸胃蠕動,並透過流汗或排尿,把體內多餘的毒素和廢物排出來,加速新陳代謝,如果喝的又是優良水源地的礦泉水,對健康的助益則更多,
    ◆4.停止無效的節食,多攝取蛋白質。 

    別再漫無目的的節食了,否則你會發現身體越來越糟,體重卻是一動也不動!因為當大腦接收到饑餓的訊息後,為了維持正常身體機能,便會自動調節使新陳代謝的速度變慢,雖然吃得少,但消耗能力同時也變少了,這種方式當然行不通,只會造成身體的傷害。 

    相反地,改變飲食內容,加強攝取纖維素與蛋白質,才是提升新陳代謝的安全方式,
    ◆5.深呼吸。 

    別懷疑,呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成凈化血液、促進代謝與迴圈的功效。 

    經常提醒自己做做深呼吸,幫助加速體內廢棄物的代謝。 

    ◆6.捐血好處多,利人又利己。 

    捐血一袋不僅能救人一命,還可以大大促進自身新陳代謝的能力,不但不傷身,定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。 

    ◆7.想喝有味道的飲料,就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。 

    日本人愛喝綠茶不是沒有道理的,綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分,可以幫助降低血脂和膽固醇,並能調節脂肪代謝,除此之外,茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用,還可增加肌肉的呼吸速度及工作量,因此多喝不含糖的綠茶有益健康。 

    而具有利尿作用的杜仲茶,也有順暢血液迴圈、提高新陳代謝、改善體質的功效,經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。 

  • ◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。 

    體內淋巴液與血液迴圈是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度,因此透過正確的按摩手法,也能維持血液迴圈的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。 


    ◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。 

    泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一,利用高溫反復入浴的方式,促進血管收縮、擴張,並刺激汗腺發汗,每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴的迴圈重復三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑1000公尺。 

    同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。必須注意的是,心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡,此時不妨以傳統的保健良方-熱水泡腳來取代,這不只能使腳部微血管擴張,促進全身血液迴圈,還可增加細胞通透性,提高新陳代謝,同時達到健身祛痰的作用,並且改善雙腳冰冷的情況。 

    ◆10.補充維他命B群,不要成為夜貓子! 

    經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,連健康也耗損得特別兇,奉勸你能不熬夜就儘量別熬夜吧!如果是因為工作需要、非不得已的話,就得多多補充富含維他命B群的食物,因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子,卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命B群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等,它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面,都有很大的幫助。 

    如果你三餐正常且不偏食,其實並不需額外補充維生素B群,不過,忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡,再加上用餐時間不固定,常常導致維生素B群的缺乏,並降低代謝、影響健康,因此,固定補充維生素B群藥丸,不失為是外食族方便省事的辦法。 

    天ㄚ0.0我能做到的只有3.5.7.10.......><"
    好想泡澡ˊ口ˋ宿舍沒浴缸
    晚點秤完體重再來po^^
  • 我的願望一覽...XDDDD

    12.31------目標:65kg
    01.20------目標:60kg以下
    02.15------目標:55kg

    終極目標:48kg



    今天的進食是

    早餐蔥油派+蛋餅

    晚上橘子3片

    水1000cc

    香茅茶1650cc

    果然胖了.....該死!!!!!明天改回喝牛奶麥片Q_Q

    等老媽寄頻果來!!

    明天早上要去打羽毛球...(抖)

    初體驗XDDDD



  • FW小棒果

    我是不可能在生日時拍了!><
    因為我生日是1224阿XDDDDD
    我等3月初吧~我要瘦瘦瘦Q口Q
    你勒?哪時去拍呀^^
    今天胖了0.1~有點灰心
    不過堅持到底一定會成功了!!加油!!!啪呢!!XD
    我哥就適用斷食法(幾乎接近斷食吧)
    我也覺得它頗猛的勒!

    FW嚕嚕冰

    是喔!我是聽說啤酒酵母可以讓身體看起來變有曲線
    我覺得優酪乳熱量好高阿!不過晶球的很好喝說~也有啤酒酵母可味的~可以試試看喔~是0酯的
    綠茶粉+多多好像也不錯~不過我喝香茅茶就會排便了說^^
    我明天要跟是有去打羽毛球~因該還好吧XD


    瘦下來希望跟你們一起去買漂漂衣服阿!!所以加油加油加油!!!!
  • 小榛果~
    小榛果~
    我也是3月初拍ㄉ押~~~~~~~
    我是在高雄的絕配閣~~聽說拍起來很好看哩~你ㄋ~~~
    原本是要慶祝我跟男友2週年~但是身材太ㄅ能看ㄌ~~所以延後到我的生日~~對我男友真是過意ㄅ去~~
    所以這次才鐵ㄌ心來減~~

    我也是要月斷食法ㄌ~雖然針ㄉ好像ㄅ健康~~
    但是....越胖自信心就越沒有~~
    穿衣服都沒的穿~

    所以要加油加油~~`
    一定要堅持~~
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