好孩子的100天

每天量體重才是好孩子喔~ 

加油~

^___^

Re  YellowKat,

謝謝你  ~  ~  可是好孩子的體重機是傳統式的，每天量的話也看不出瘦了  0.幾  公斤  ~  ~
嗯，不過好孩子會每天量體重的  ^  ^

這兩天去上課，沒有空上來PO，現在從第一天：

11月4日：
早餐：豬骨粥  +  荷包蛋  +  蜂蜜水
午餐：菜  +  肉  +  冬粉  （沒有吃“飯”噢）
晚餐：一碗紅豆薏仁  +  兩根香蕉
運動：呼啦圈  約  40  分鐘
嗯嗯：2  次  ^  ^

11月5日：
早餐：蜂蜜水一杯
午餐：乾麺  +  無糖綠茶一瓶
晚餐：乾麺  +  菜  +  肉
運動：沒有
嗯嗯：沒有  >//<

11月6日：
早餐：雞肉卷  x  1
午餐：乾&#40634;  +  無糖綠茶一瓶
晚餐：蜂蜜水  +  咖哩薄餅 
運動：&#29234;了去買上課要用的筆，走來走去的找，不知道 
            算不算.........
嗯嗯：沒有  >//<

失敗  ~  ~  ~
可是在外面上課，真是不知道該怎&#40637;吃  .....
而且.........在外面就嗯嗯不出來.............

Re  Sandy  ~  ~
謝謝你.

先高興一下：今天起床量體重：64.5kg  ~  ~

11月7日：
早餐：粥  +  荷包蛋
午餐：菜  +  肉  (沒有吃飯)
晚餐：飯(約三分之二碗)  +  大量青菜  +  一小塊肉   
運動：沒有
嗯嗯：沒有    >//<

11月8日：
早餐：沒有
午餐：咖哩雞排拉&#40634;  +  2個日式煎餃  +  一大杯冰奶茶
(好，我知道，我錯了，神啊  ~  ~請原諒好孩子吧，她已經餓瘋了~  ~)
晚餐：蜂蜜水1杯  +  鮮奶一大杯
運動：沒有
嗯嗯：有有有，2次呢  ~  ~
P.S  小紅來也  ~  ~

嗯，第五天正好瘦0.5公斤，還有小紅來了正是瘦瘦的黃金時期  ~  ~

嗯  ~  ~  運動不足，還有吃的方面要改進。

11月9日：
早：粥    +    菜
午：飯    +    魚    +    空心菜
晚：不吃
運動：沒有

11月10日：
早：粥    +    魚
午：魯冬粉(可是是一大碗)
晚：本來打算不吃........呵呵呵，後來還是破功，吃了冬粉湯，菠菜，一口肉。

11月11日：
早：粥  +  魚
午：冰奶茶  +  烤土司一片(很不乖的加上一點奶油)  +  兩個荷包蛋。
晚:...........雖然晚餐時間還沒有到，可是我已經知道了，因&#29234;有客戶來，要應酬，重點是今天是大客，會吃大餐.........我.....會克制克制(心虛ing....)

好幾天沒有量體重了，因&#29234;早上都來不及就匆匆忙忙的走了，晚上又不敢面對現實站上去......

好吧，等小紅走了再利用黃金期減肥吧（又再安慰自己ing.....）

呼呼  ~  ~

一轉眼10天就過了，有沒有瘦一公斤呢？？！！
好像沒有.........(泣ing)

因&#29234;我的體重機是老式的，所以.....看上去是在64跟64.5中間，還好吧!!(又在自我安慰ing)

嗯嗯    ~    ~  小紅走了，這幾天可是黃金時期呢。

我這幾天的飲食紀錄：.....嗯.........
就不記了吧，因&#29234;都忘了，可是我晚上都沒有吃哦

對了，好孩子改暱稱了。

哈哈哈

還蠻高興的，今天早上起床，體重介於  63.5  and  64  之間。

昨天，早餐午餐正常吃（就是沒有啥限制拉）
晚餐沒吃，喝了一杯蜂蜜水。

今天(11/15)
早上起床一杯蜂蜜水，還在想早餐跟午餐要吃什&#40637;！！

11/15        63.8    (體重機是老式的那種，介於63.5跟64之間)

早：蜂蜜水*1
午：荷包蛋+乾面
晚：沒吃

11/16    63.5
完全沒有在運動了..................

唉  ~  ~
一轉眼，應該到減第二公斤的時間了，可是最近回家，不知不覺胖到66kg,.............

金害哦..........

今天再開始，
早餐：正常吃
午餐&晚餐:打算不吃

還好，這段時間排便都算正常，不然大概會破70大關
運動的話，.............每天都走來走去不知算不算？？

晚上運動，明天再po

這幾天上課，沒有記吃了什&#40637;，反正早上起床的時候好像是64.5kg。

今天踫到一個朋友，本來跟我一樣六十幾，現在減到五十幾了。我真的應該學一學人家的毅力.........

11/28
早：KFC  早餐
午：菜，肉，魚，沒有吃飯。
晚：如果可以的話，打算不吃。

該死的肉肉，請遠離我吧  ~  ~

11/29
體重：65（昨天好像沒什&#40637;不該吃的，可是....居然給他多了一公斤）

早：炒米粉  +  奶茶
一早真不該吃炒米粉，又油又硬，真難消化。

我好想在聖誕節前瘦到60，可是現在天氣冷，真是想吃東西...........尤其是火鍋......

加油加油，12/24前要瘦到60KG.

昨天很乖，沒有吃晚餐還有做運動。

運動：呼啦圈    約半小時
            手臂運動    200下
            扭腰運動    200下

體重：11/30  早上  65KG

我一定要在聖誕節以前瘦到60KG

           

已經12  月2  日了，體重一直都沒有下降，真氣餒∼　∼

不過每天都還是有持續的在運動：呼啦圈，身體的運動

到底要到何時才能瘦下來阿.......

好糟哦，別的板上的水水們一直有進步，只有我的體重還是一直原地踏步，方法不對嗎？？

看了一篇文章，說用手按著身體然後放開，如果有白白的就是水腫，我有水腫，有什&#40637;方法可以消水腫呢？

建議你買一個可以量體脂肪的體重機，
可以走路去的地方就絕不用車代步。
少吃澱粉，多吃蛋白質，蔬菜水果。
補充維他命ｂ群。
睡前八小時起禁食。
像我算BMI時是標準，但是買了很貴的體重機以後，
發現我體脂訪竟有27，
之後就會克制自己降體脂訪為主，
每天都運動一個小時，喝水超過2500，
連牛奶都喝零脂的牛奶，
減肥前從48胖到55現在已經到50了（三個禮拜吧），
第一個禮拜硬是操自己瘦了兩公斤，之後一個禮拜減一公斤左右，體脂肪降到23，
不要吃太鹹。
像我的體重機還可以算基礎代謝（其實自己算就好"體重乘25"）
我每天都吃大約1000卡的東西，
而且絕不吃超出我計畫範圍的食物，禮拜天我都會犒賞自己可以吃一餐我想吃的東西，但是不能過量。每天都會吃一小塊巧克力（鼓勵自己但吃的是黑巧克力可可含量77％）
吃外食比較多的話，建議你吃7-11的東西因為都有標是營養表。
看你每天吃的東西一點都不像減肥，還挺豪華的。
炒米粉？我絕對不吃，第一炒的很多由第二米粉是米做的。
要定時要定量，
低醣低鹽低脂低卡路里，
多纖維多喝水多運動。
重點是要有毅力！
加油。

Re:  dryelephant,

謝謝妳，我會改進的。

多喝水的部分，可以改成喝茶嗎？白水我實在是吞不下去，每天都是喝茶，什&#40637;茶都喝，綠茶，烏龍茶，煎茶，玄米茶.....，都沒有加糖，而且是熱的。喝水量的話，我是蠻多的啦。

目前一直在試著晚餐不吃。

嗯，看了妳的留言，有動力的多，妳可以在3個禮拜瘦5公斤，我應該也可以吧！！

謝謝！！！

喝茶也很好阿！
還有就是不要喝冰的東西，
像我想吃的時候我都會吃清粥小菜自助餐那種，
夾一堆自己愛吃的蔬菜挑不油的，
先吃一半蔬菜墊底，在吃自己愛吃的東西比如肉類魚類（還是要不油不鹹的），
這樣我就會很滿足，
很想吃東西時就吃不要憋的痛苦，
但是要告訴自己只能吃一半有吃到就好了，
像我都盡量買東西時只買一樣，但逛很久盡量超過一小時當作散步，
這樣我就有很多機會可以出門走路，
家裡也不可以有多餘的食物零食。
只要先瘦下來ㄧ∼兩公斤就會減上癮。
像我三禮拜瘦五公斤我就有點擔心瘦太快，
一個禮拜到十天瘦一公斤最好，如果你65那你一天吃不要超過1200卡，
上網找食物熱量表多看多記，
1200卡其實你可以吃很多。
晚餐要吃，早一點吃，吃清淡一點就好，因為吃太鹹會造成水腫。
每天都要保持開心的心情。
一天洗個兩三次澡或是每天泡澡也可以促進血液循環新陳代謝。
你可以的！

加油，加油~~~

Orange  juice

加油
預祝你成功到來喔

Orange  juice

怎麼沒新的報告呢
體重降了沒有
加油喔
等著持續看你的報告呦