我的減肥日記~別在復胖了

加油喔∼
我的目標也是48.
一起努力喔.

不過我減肥不敢喝桑椹汁.
因為一喝肚子很容易餓.還會餓的受不了.
會讓我更想吃東西.

不過你好厲害.早午餐都只吃水果.
我今天中午只吃起司.現在就覺得好餓喔.

呵呵~~謝謝你們的鼓勵  我們一起努力
我平日習慣吃水果.青菜.優酪.水煮蛋過生活
但假日會吃的比較好  ...但我希望我這次能維持久一點

11/2

體重  52.2

早餐  柳丁*2              120卡
午餐  柳丁*3              180卡
          APPLE  *1            80卡
晚餐  絲瓜  700g        120卡
          脆柿*1              120卡
          黑咖啡  100CC

零食  咖啡糖*4            80卡
          仙草蜜300g        80卡

總熱量  780  卡
水  2000CC
便便一次
運動  散步  1小時  爬18F樓梯

11/3

體重  51.4

早餐  柳丁*2        120卡
午餐  柳丁*2.5    160卡
          APPLE  *1      80卡
晚餐  絲瓜700G    126卡

零食  咖啡糖*2      40卡
          仙楂糖*5      90卡

總熱量  616卡
水  1500CC
便便  一次
沒有運動...
MC好像快來了..

11/7

二天沒寫日記  這兩天都吃的很好(還和男朋友吃了爆米花)..  還呵了喜酒..

體重  51.8  (果然肥了)  MC來的第4天

早餐  半個APPLE          40卡
午餐  APPLE*2              160卡
晚餐  絲瓜600g            108卡
零食  糖果*1                18卡

總熱量      326卡
水1500CC
便便*1

好久沒寫日記囉  又要開始努力了

4/8  體重  50.6

早餐  AM:10:30  水煮蛋  *1                80卡
                11:00  堅果饅頭  *1          350卡(估)
中午  PM:1:00    炒青椒  一大碗      100卡
                1:30    餅干  *二小塊          20卡
點心  PM:4:50    小桃子                      80卡(估)
晚上  PM:6:30    飯  四分之一碗        60卡
                            菜.魚.豆包            180卡
                8:00    鳯梨3小塊                80卡
                            西瓜2小塊                50卡

我的卡數是自己估的  大約的量來估
昨天吃了一顆便便梅(綠茶梅)  來幫助便便
  總卡:1000卡
      水:  1200CC
  便便:  一次
  運動:  沒有

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5/8  體重  49.6

早餐    無糖豆漿                    　　　　　　157卡
午餐    味增湯+半盒中華豆腐　　　　　  228卡
            面包  *1                                              196卡
點心    仙草    300cc                                      150卡
晚餐    絲瓜300克                                            90卡
            水煮蛋  *1                                            80卡
            蝦餅  75克                                          400卡
            餅干  2包                                            140卡
            地瓜  *1                                              200卡
            無糖豆漿  100cc                                  49卡

總卡    1690
水  2500
便便    2次
運動    無
體脂    25
                   
  今天真是豐盛的一天    明天要努力了...

  5/9  體重50.2

  早餐  無糖豆漿    *1                              157卡
            白饅頭    *1                                  260卡
  午餐  肉圓    *1                                      320卡
            仙草密  300CC                              160卡
  點心  蘋果  *1                                          80卡
  晚餐  絲瓜800克                                  200卡

  總卡1177卡
  水  1000  CC
  便便  *1
  運動  無..

  唉  我想我該來運動了  屁屁越來越大了..