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減肥運動 / 跑步是減肥的好方法嗎?

我想用跑步的方法去減肥,但又怕會令到小腿變得更加粗.
  • 跑步是會減肥啦
    不過也要記得別吃晚餐...這樣會瘦更快~
  • 我也是利用飲食及跑步減肥的,
    方式較溫和也不易復胖!
    除了減肥還可以讓皮膚狀況變好,
    因為流汗也是一種排毒的方式,
    而且會每天上一號!
    通常我是慢走、跑步、快走輪替,
    運動後要馬上按摩小腿5-10分鐘,
    睡覺前還要抬腿15分鐘!
  • 每天都去快走.是保持體重,但每天都會排便,,,

    而且身體比較不會累
  • 運動完按摩小腿    游下往上3-5分效果不錯
    切記要差乳液
  • 如果是肥胖身材,跑步容易造成膝關節受傷....

    如果覺得膝蓋受不了就要停止,否則減肥不成反而讓脚受傷..
  • 運動當然對便秘有用,我之前曾經因為痔瘡嚴重到要去開刀,當時就是排變習慣不正常,開完刀後醫生建議我下列方法促進排便,開刀至今已經半年多了,痔瘡再也沒有復發
    1.  固定時間排便,建議你每餐飯後都去蹲廁所10分鐘,剛開始一定蹲不出來,此時重點是訓練你的身體吃完飯後就有排便的生理反應,還有絕不可以看報紙,我之前就是看報紙看出痔瘡來,等你身體的生理反應訓練出來後,吃完飯你的身體就會習慣有便意了
    2.運動可以促進食物通過腸道,例如慢跑,游泳,仰臥起坐,搖乎啦圈等,總之會動到腹部的都有用
    3.其他就是大家都知道的常識,例如多吃纖維質啦,乳酸菌拉等等,還有醫生要求我每天喝水2000cc
  • 運動前後一定要拉筋十分鐘,就不會變壯壯腿啦!
  • 那如果跑的很累但沒流汗有效嗎?
    我超不容易流汗的ㄟ!
  • 如果你想跑步減肥,最好衡量一下自己的體能,因為慢跑對關節與腳踝的衝擊相當大,其實快走也可以到達一定的效果,不一定要用跑步的。
  • to    各位水水
    請問你們用跑步減肥~~有沒有瘦到胸部呢~

    我的身材不是很肥是屬於局部胖的那種~~我154~~~47公斤

    有人會覺得我身材中等

    不然就是肉肉的~~~我很煩惱的穿衣服都要修飾一下~~~我

    朋友都說我明明上半身看起來瘦瘦卻配上一雙很粗的大腿

    跟小腹~~~我可能會早餐~午餐正常吃~~晚餐吃少一點

    配合局部運動跟慢跑~~再配合豐胸~~~因為只要我減肥只

    要瘦一公斤胸部就會小一點~~~很煩惱~~而且我才32B~~

    這樣才可以瘦大腿~小腹~手臂~~又不會瘦到胸部~~



  • 我之前用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、船井碎脂機、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過,但是還是沒有減重成功,還導致我胃酸逆流和引發氣喘,減重把我的健康都減掉了,才二十幾歲身體跟七老八十一樣。
    後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個月瘦10kg)和我的家人(2個月瘦8kg)健康的瘦下來,而且也改善了我原本藥罐子的體質;這本小用子是一位台大醫師自身對抗腫瘤成功減重的方法和見證,我可以把這本小冊子送給你。

    我的E-mail:  athena088@pchome.com.tw

    減重千萬不要節食,因為節食會讓你的瘦肉越來越少,肥肉越來越多。

    另外一提:
    少吃多運動並不會讓你減重,因為這樣會使你的大腦反應熱量不足(能源危機)而你的生理機轉會增加熱量的儲存,減少熱量的消耗哦!
    所以只用運動減重短期體重反而會略略增加!長期辛苦的努力才可能有些許的效果

    減重的原理:
    減1公斤=消耗7700卡路里

    跑步一小時才消耗352卡路里,而你隨便吃一把花生(510卡路里)、一包洋芋片(640卡路里)、一個漢堡(415卡路里),你那一小時的努力跑步就…
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