葡萄籽 / 維生素過敏，維生素過量?

不好意思，想請教各位水水^^
我吃綜合維他命會過敏說。就是全身會長一大片紅斑(就是我的小血管破裂了)，我問過藥師沒人會這樣，後來我停吃了，結果隔了二天就消失了，從此也沒再長。後來我就買了b群+c+e來吃，結果沒事。現在我吃了很多健康食品說(共三種)，我怕吃了太多，因為我身體很不好，營養吸收差，所以我吃的太多，也只會造成拉肚子或腹漲…我很困擾
我平常時吃三種東西
1.vita  B(15mg)  +  vita  C(500mg)+vita  E(400iu)
2.琉璃苣(1000mg)因這個非吃，為我經痛五年多了(嚴重型)，我唯一吃這個跟藥物的效果是一樣的，我不想吃藥
3.葡萄籽(100mg)
以上是我平時吃的，我怕自己吃的過量會有危險，那平時要如何吃才不會有問題??