減肥日記 / 目標50KG..

對自己說

体重控制不了的人
那能作大事..

我ㄇ一起加油ㄅ

小青

給你加油打氣

我今年5月的時候還162CM/90KG
是3年內長了30KG

現在用了3個多月減肥
已經是68KG了

所以說你一定可以的

一起加油嘍

謝謝  好開心哦
第一次來就有人為我加油  我會的
你好力害  三個月減掉這麼多
有吃  藥嗎

我會的  一起加油.^^

今早体重是

目前：160/72(-0.5KG)
目標：160/50

不知是不是假象
還是什麼．．
有比較少Ａ
開心　^^

小青

我沒有用藥物減肥
因為覺得不健康

基本上採用下午3點後只吃水果的方法
還有澱粉和蛋白質分開方法的
當然即使是午餐
也只讓自己吃6﹐7分飽而已
不過經常破功偷吃東西
不過沒關係
只要不連續幾天都偷吃就好了

加油

哇  我以前有試過五點後不吃東西
有受十kg
不過後來因為失戀重考
又胖回了十幾公斤

我現在還沒有個措施方法
目前就盡量少吃

160/72  (不變)
-->50 

還有二十二kg要奮鬥

第一階段目標
12/31日--60kg

還沒找到一個方法實施

水水們可以分享你們的經驗嗎
除了吃藥以外.^^

妳好：
希望我的日記對妳有幫助
標題：身高160.5╱體重53→第一目標體重48

我是飲食控制+睡前魚油二顆+紅酒50CC
覺得還不錯

朋友沒有飲食控制只吃
魚油二顆+紅酒50CC
才幾天也瘦了一公斤，
及便祕的習慣也改善成天天排便了。

加油！

如果晚餐吃的晚
偶爾再加宵夜
而且晚上又不運動
睡覺又準時

那肯定會胖的

導致嚴重復胖的原因
都是暴飲暴食(藥物引起肥胖除外)

哪怕1頓3餐按時吃
保持早飽﹐午好﹐晚少
不可能復胖那麼多的﹐肯定會維持在2KG之內

所以很多時候不是減肥/維持方法的問題
而是個人飲食的習慣問題

如果想集中式減肥﹕
吃少+少量運動(如果你懶得話)
  OR  吃適量+  2-3小時/天運動(例如愛美小媽)

別無他法

加油

說一下我過去的經驗
我的記憶以來
我好像從國小三、四年級
開始變胖的..
可能在發育吧
所以吃的比較多
到了國小六年級
我記的我已有六十公斤的体重
國中三年級  有七十四公斤


上了高中以後
可能是因為玩社團的關系
有操到68kg

高三的時後
開始警覺到這樣不行
我不要再胖下去
而且又加上有喜歡的人
突然有種莫明奇妙的意志力
開始我第一次的減肥過程

實施不吃晚餐
而早上、中午都沒有限制
每天都要運動三十分
睡前要作瘦身操
持續了三、四個月以後
我体重到達６０ｋｇ
由於我是那種　臉看來小
四肢較細而且骨架大的女生
所以這個体重讓我看起來
已經是很ｏｋ的身材
不過後來因為失戀、重考
又開始有吃宵夜的習慣
一度又復胖回７５ｋｇ
真的讓我無言．．．

現在要有這種意志力
真的難丫．．

第二次減肥經驗
是我大二要大三的那年暑假
那時的体重也大約７１－７２公斤
因為那年我要去航空公司實習
我心想不能這付得性去
我姐就介紹一種藥給我吃
叫諾美婷．．
不過我吃的是水貨　１５ｍｌ
不過說真的他的效果真不錯
我吃第一個月就有五、六公斤的成果
吃了約半年又讓我減到６１ｋｇ
不過確有些副作用
因長期吃藥的關系我有了停滯期
而且會有點心悸、排便也沒有以前順

我心想我就停藥靠自己來維持吧
結果沒有藥的幫助下
我不到一年後　我以前的体重又補回來
唉．．．沒有意志力

不過我肥胖的原因還有一項
那就是我的生理期
我跟一般女生不同
我的生理期一直都很不穩定
是那種一年才來個三、四次那種
去看dr說  我的黃体素不容易成熟
所以造成我肥胖

因為一般女生一年可以代謝十二次
而我確一年才代謝三、四次
所以很不好...

不過肥胖跟生理期不穩是息息相關
我比較瘦時　生理期都會比較穩
不過變胖就會開始不正常．．

所以這次下定決心為了我的健康
要進行最後一次的甩肥作戰
不過這次要用健康的方法來進行
果然　毅力很重要．．

加油．．我相信我可以的
看到板上的水水們這麼努力
我想我也會成功的．．．

小青

你這樣子反反復復
對身體和皮膚鬆弛都會造成影響的
多擦擦緊實霜
伸展運動很重要

加油
希望這是你最後1次減肥了

丫青．．

我也努力減重中
一起加油唷

這幾天中秋節要到了
家裡要辦星期五、星期日
兩場考肉
看來下星期一要來個節食日

今天的体重
依然沒變
72..

可怕的中秋節過了
九月十九號是減肥第一天
加油~~~~~~~~~~~

標準的手臂圍,大腿圍,小腿圍應該是多少呢??
身高=  @  cm
手腕=  &  cm
胸部=  @  x0.52=  cm
腰圍=  @  x0.37=  cm
腹圍=  @  x0.46=  cm
腳踝=  @  x0.2x0.58=  cm
手臂=  &  x1.7=  cm
胸部下圍=  @  x0.44=  cm
臀部=  @  x0.54=  cm
大腿=  @  x0.3=  cm
小腿=  @  x0.2=  cm 

第一天

早：睡過頭直接吃中午

午：乾億麵+豆乾

晚：蔬菜湯＋一塊牛排（好像吃太好厚）


也要採取過三點後不吃澱粉類的食物
每天固定作二十到三十分的運動

今早体重是：７１ｋｇ

to:ㄚ青
健康減肥能讓mc來的次數比較準一點喔
我以前大概都快1個半月至2個月來一次
這2~3個月減肥下來
這次mc  竟然只慢了2天
超開心的^^　

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