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減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰

從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內,  少囉唆,  喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..

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檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁,並置於冰箱裡,溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動,不必持續進行,分散時間亦可有助於排汗,目的是為了排除體內有害物質。

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以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後,  500cc  x  3  =  1500
3>其它時間  1000
合計3000

喝足它100天,  中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!

另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子

2005/9/9    起床57.6

希望能瘦啦
萬一沒瘦,  就當我是為了美白跟改變體質而喝的,  也不錯!  ^__^

  • 小檸檬兒
    小檸檬兒
    同學~~妳那檸檬水可以放一點鹽-->瑜珈都這樣教  會很難喝  不過我都照喝不誤    姑嚕姑嚕給他喝下肚
    或蜂蜜-->比較好喝  夏日也可冷靜身體
    不過不要弄太酸會商牙齒的法郎質

    但!!千萬不可加糖   
    不然對身體有益的鹼性的檸檬水    就變成酸性的  喝了一點用也沒有
  • to  小檸檬兒,

    謝謝你的提醒喔..\(^0^)/

    我有先在網路上找了相關資料
    現在我是只有喝檸檬加水..
    對我來說一點問題也沒有..
    不用糖也不用蜂蜜..
    加鹽的還沒試過...不過你也說難喝..呵呵..那就算了唄

    不過倒是有點擔心牙齒的問題...  ><


  • 來po一下今天的早餐跟午餐

    早餐:老婆餅+熱加非一杯
    午餐:摩斯干貝堡+三塊黃金署條+玉米湯

    水的進度:到目前為止喝完1000cc哩...
    下午再繼續努力

    通常吶..我早餐吃完到中午是一點都不會餓地.
    今天在這段時間喝了粉多水..只尿尿2次..也沒特別多..
    可中午要去摩斯的路上..居然感覺餓?!

    難到是檸檬水的作用....0_0

    下午公司會叫下午茶..
    可能還是會像平時一樣叫來喝唄..^^||




  • 今天體重58..
    比昨天多了0.4...會是喝太多水嗎?
    不過昨晚也吃了豐盛的晚餐  ><||

    假日果然是復胖的日子
    在版上看了愛美小媽的減肥過程
    即使像她那樣有毅力的人..也會在週末吃太多或什麼的
    不過..愛美小媽給了我一個很好的提醒
    用運動來減肥,  似乎比較不會有復胖的問題
    而且體形也會好一些
    是很健康的作法

    我會想喝檸檬水也是想找一些健康一點的作法
    看看會不會讓身體變健康又變瘦..
    所以....
    每天盡可能作運動..累積運動時間盡可能在1小時以上
    雙管齊下囉..
    再看看效果如何..

    檸檬用完哩..
    今天要再去買    ^_^
    加油!
  • 檸檬水會不會傷胃呀~

    之前也是聽水水說檸檬水很好

    可是每次喝

    都會覺得胃怪怪的ㄝ

    而且我又有胃潰瘍

    好麻煩  =  =
  • to*小雪兒*
    檸檬屬較刺激性~過量的檸檬是會傷胃,也不要空腹喝
    當你喝完胃怪怪的代表你檸檬量加得有點多了
    有胃潰瘍的你~少量加一點點是可以~以一杯500cc的水~加4/1的檸檬就夠了~
  • 救人喔..
    這兩天..唉...每天只喝到早上的500cc..
    其它時間人都在外面...><~~~~

    看來我得調整一下了..
    週一到週五
    檸檬水配合飲食
    版上有位軟糖公主用的方法感覺粉不錯
    總之就是肉跟澱粉分開吃
    菜盡可能多吃.
    因為要算3:1的比例..大概有點小難...  ><||
    然後再加上30分鐘以上的腳踏車..
    也有在考慮要不要下班時乾脆走路回家..
    可那樣就得多帶一雙鞋去公司
    還會吸入不少廢氣...
    不過這都是可以克服的啦...
    感覺好像也是個好主意..因為那樣的話..一走就快一小時吧..我想....

    見機行事..
    明天別忘了帶檸檬
    還有騎那種手腳並用的腳踏車...現在腰兩側好像扭到的感覺...真是有夠遜的啦..

    目標在9月底前減它個2公斤吧==>目標56
    加油加油!

    我要向愛美小媽還有永嘉看齊...
    4個月減下10公斤...
    ^++^

  • to  *小雪兒*,

    這個3000cc檸檬水本來就是1000cc用半顆
    所以500就是1/4囉...

    可愛小妖妖說的對..
    不要空腹也不要加太多檸檬..應該就ok唄


    不過你有胃潰瘍..狀況特殊...最好還是問問醫生比較保險!
  • to  我愛檸檬水
    目前我也是採用軟糖公主的食譜呦~也不是說完全做到~像光是中餐是公司的便當~菜就相當的少~所以平時就只有晚餐菜多吃一些~不過還是看出效果了~一個禮拜我從61公斤多減到60.2~大概小瘦了0.8~目前持續下降中~一起加油吧!
  • to  可愛小妖妖,

    哇..一星期0.8也是很可觀呢!
    如果持續下去..一個月就可以3公斤...4個月就12公斤囉...耶~    ^0^

    我倒是中午好控制..因為都在外面買..可以燙它兩個青菜啦..就算都不吃肉都澱粉都ok..
    可是晚上就很難..因為都會跟男朋友混在一起.吃些有的沒的..不過我想至少可以做到只吃肉或只吃澱粉

    希望我也能像你一樣..一週瘦個快1公斤..
    那就太好哩...^++++^
    一起加油喔!



  • 9/12  57.8
    早上到公司的路上走路計3027
    我看這個版的標題應該改成"多管齊下大作戰"更恰當.
    ^__^

    早上沒有先喝500cc哩
    因為動作太慢..來不及喝..
    不過今天還是目標3000cc檸檬水

    早餐
    溫豆漿+蛋餅  (190+255=445)
    好多喔..

    中午只能吃菜喔!  加油!


    預計目標
    9/19  56.8
    9/26  55.8
    10/3  54.8  (哇..降到55以下喔)
    這是第一階段的目標啦..加油加油~~

  • 上午只喝掉500cc..下午有得喝了.  ><||

    中午買了燙青菜..是地瓜葉
    還有一份素肚
    看起來好像也只有2:1  ...不足3:1的要求哩..
    看這樣吃會不會餓啦..
    不然我是可以接受每天中午吃這樣滴...

    廠商送了好多蛋黃酥跟綠豆椪來喔.
    真想吃耶...最喜歡這種東西了..
    而且還放在我的座位後面...
    真怕下午會受不了...><
    如果可以找到人分一半就好哩..
    那樣吃也吃了..熱量也沒那麼多..哈哈哈...


  • 吃完哩..實在是太鹹了..><||
    而且菜的粉量不夠啦..

    我想
    還是自己在家裡燙好帶來公司微波比較好哩..
    本來一直不想吃微波過的食物的..
    不然就是偷放一個插電的爐子..
    中午偷偷到茶水間去弄..
    明天來試看看

    今天晚上回家也要弄一盤菜來吃吃
    我看..有可能的話..就盡量吃菜就好
    然後早餐正常吃
    週末因為無法控制會到什麼地方..所以打算採肉與澱粉分離法

    還是每天喝檸檬水3000cc...
    再外加運動...

    看來..我一直在調整方法
    希望能找到一個最適合我..可以長期實施下去又沒有痛苦的方式!!

    加油!  要去爬樓梯哩..能爬多少是多少..待會再來記錄

    -----------------------------------------------------------------------
    10/3  第一階段  55以下
  • 天啊..
    剛才查了一下
    素豆干這類的東西..
    100克有380卡...
    超肥的啦...
    我中午點了地瓜葉還有素肚說...素肚就是軟一點的豆干咩...
    哇咧
    午餐可能也吃450 

    ><~~~~~~~~~~~~~~

    然後剛才還吃了一個蛋黃酥..超肥..386

    到此為止己經1286了...
    晚上...不用吃了吧  ><


  • 唉...果然太得意是會有報應>"<
    昨天自己煮火鍋~沾醬做得太鹹了~冬粉也多吃了~隔天早上起來~竟然水腫了>"<前晚做的那些運動也沒效~嗚
    今天早上到公司量體重竟然....60.7kg...當場快昏倒了
    所以一整天溫開水我喝了3500cc~為了就是能常廁所~晚上不算次數的話~一天跑了八次廁所~不過有差吶~要下班時候去量體重~變60.3kg了~好像在吹氣球一樣=  =+
    >o<加油!加油!~一起瘦~~~~~~~~下企
  • ㄏㄏㄏ...
    看到妳的留言...所以跑來幫妳加加油!!!GOGO!!
    其實外面賣的素食很鹹的ㄋ^^"
    能的話放杯熱開水給它當成「sha  bu  sah  bu」刷一刷囉!!

    可怕的中秋節要來了!!!
    這次大概沒辦法吃我最愛的綠豆碰~>  <~

    對了...
    若真的無法抵抗月餅的誘惑...吃完時可以喝點茶^^"
    記得喝熱茶~
    當做減輕點負擔囉^^"
  • to  可愛小妖妖,

    有可能只是因為&#22633;份體重才變重吧
    你努力那麼多天了..
    應咳不會因為一天就破功啦..
    再花個一兩天就平衡回來囉  ~~

    別太擔心吶..

    之前我不是說要搖呼拉圈嘛..結果吼..
    我發現..光是騎健美腳踏車..
    居然讓我腰痛到都站不直耶
    哇...><~~~~~~~~~~~~~~~~
    真的是快花轟了啦...

    才開始減肥說..
    該不會我的身體己經虛到什麼運動都不能做了吧..
    ><||


    to  奶油兔兔,
    謝謝你的建議
    我那天也是想..應該喝濃烏龍茶來配那個魅力無法擋的蛋黃酥..
    至於午餐..我己經決定要在家裡弄好帶去公司微波了
    雖然聽說微波不太好.會破壞營養什麼的..
    可這是最方便的方法
    而且這種說法..也沒經過證實...還是把它忘記好了..哈哈

    你好厲害喔..忍得住綠豆碰的誘惑喔..
    我就完全不行耶..
    只能想說...看怎樣能把吃下去的消耗掉...
    吃..還是會吃吧..  ^^||





  • 今天早上體重變57.4耶...
    哇...大進步喔..
    不過可能只是一時水份流失吧..
    別高興的太早..(雖然這麼說..還是覺得高興  ^0^  )

    昨天晚上跟男朋友一起
    還是吃了晚餐
    不過粉節制啦
    吃了魯味,有高麗菜跟綠色花椰菜
    平時覺得綠色花椰菜有一個味道..粉難吃
    可是吃魯味時卻覺得它很好吃喲..

    如果我自己會作那個魯汁就好了
    那麼...減肥期間...就會吃得更輕鬆也更容易呢~~
    呵呵..超愛魯汁的啦

    對了..而且昨天還吃檸檬愛玉粉圓呢...^^||
    一點都不像減肥人在吃的.
    可我那口子就是喜歡在飯後來點甜點..

    晚上騎了腳踏車...
    因為之前腰痛..所以騎的時候就只動腳..沒動手
    省得又痛.

    結果.....哇........今天還是一樣痛..變更痛了啦...
    救人喔  ><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~





  • 公司只有茶水間嗎??有沒有電鍋呀??也可以放在電鍋中蒸一蒸...
    聽說是「經常吃」微波食品不好@@"
    再不然就從家裡做三明治過去囉...夾點生菜沙拉...清爽又可口

    我吃蔬果之後便秘是真的改善超多@@"(羞~)
    因為人家說早上喝溫水...陰陽水...黑咖啡...優酪乳...香蕉...火龍果等等...
    總之只差沒吃藥而已>  <最後想說乾脆卯起來全吃菜算了...
    再沒用就真的得去看醫生...沒想到就「順暢」多了^^"

    月餅←當然忍不住...不過綠豆碰有些都會包肉@@"這陣子要吃素...唉...不能忍也得忍過去>"<

    提供妳一個簡易滷汁:

    高湯←  隨意...日式清淡點(有or無均可)...或者準備水
    醬油←  找低鈉醬油
    滷包←  一般滷茶葉蛋的滷包就行了(一定要!!)
    八角←  少許...放了會比較香(不放也可以)
    味霖←  有點像糖@@"不過比較不甜的糖(沒有也可以用砂糖代替)

    簡單作法:
    如果用高湯..醬油就放少一點
    用水...醬就放到覺得夠鹹即可

    高湯or水滾之後再把滷包...八角...味霖放下去調味

    比例方面我是沒去注意@@"因為都是以我當時的口味下去弄的...ㄏㄏㄏ
  • TO可愛小妖妖~~

    TO我愛檸檬水

    3Q喔~

    我現在都吃完東西才喝了

    感覺有比較好點

    對了

    想問你們喔

    檸檬切開後

    可以擺多久阿

    我住學校

    沒有冰箱ㄝ

      =      =
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