減肥瘦身 / 瘦身20絕招

瘦身20絕招

1.善用深色衣，利用衣服顏色及款式來修飾體型。

2.運動要持續20分鐘以上，流出汗來才算運動。

3.吃東西細嚼慢嚥，至少要吃上20分鐘。

4.充足的睡眠，有利身體代謝循環、做能量修護動作。

5.學習搭配服裝配件，對修飾體型有點睛作用。

6.按摩可以讓身體溫度上升，提高新陳代謝率。

7.反覆減肥、一再覆胖，小心得到溜溜球症狀。

8.溜溜球症狀，反覆不當減肥使身體新陳代謝率降低，越減越肥。

9.即使是水果，也含有不低的熱量，小心過量。

10.找個戰友一起減肥，效果意想不到的好。

11.小心看不見的油脂，像是中西式糕點、餃類食品、全脂奶的奶油等。

12.減肥是長期抗戰，不是一兩個星期的事。

13.不要落入以吃來發洩情緒的陷阱裡。

14.早上起床喝一杯白開水，有助腸胃開始蠕動。

15.體重輕不一定是真瘦，要看體脂肪標不標準才算數。

16.多吃綠色蔬菜有助攝取纖維質，幫助消化。

17.喜歡喝優酪乳助消化的人，小心優酪乳的熱量不低。

18.只喝水不會胖，除非妳喝的是糖水、酒精水。

19.最有效的減肥法，控制飲食的熱量與有效運動。

20.想瘦那裡就瘦那裡？除非用抽脂的方式。