易胖體質ㄉ妳都怎麼保持纖瘦的身材?

我是屬於易胖體質,常常一吃大餐或吃多點甜點或零食或巧克力甚至麥當勞,馬上隔天就可以看到體重上升,絶對不是水腫,因為那個重量就再也下不來,除非那各星期狂做運動加節食才可以瘦回來,以前學生年輕ㄉ時候少吃還可以維持46~48,現在上班後食量不變體重卻上升到58過,努力減肥和吃減肥藥才一直辛苦的停在52~53間,唉~誰可以教教我你們是怎ㄇkeep體重在苗條ㄉ4開頭呢?救救我啦~