我要減25公斤

我也要減肥...
我一年之內從65胖到了75....狂胖10公斤
本來就胖又更胖了....
而且我身高才150而已...嗚嗚嗚....
我打算早上喝一杯牛奶
            中午吃半碗飯+青菜....or全麥吐司
            晚上不吃...
            運動一小時....
              另外睡前喝紅酒+魚油....
請大家幫我加油.............