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減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜,受益良多,
我才使用第7天,我BF說我屁屁小好多,
腿也變細了,臉也變小了,
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水,
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了,
所以我就再開一個,
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱:  軟糖公主   時間:  2005/1/25  下午  01:32:03   
 
 
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了        這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月        一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜    還有泡澡        但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐        :        蘋果or        柳丁       
盡量挑高纖的水果,個人認為蘋果最好
如果不吃水果 以蔬菜代替

中餐        :        蔬菜跟肉類的比例要3:1
                                                也就是說 如果你吃一塊牛排 你就要吃三盤青菜 以你自己的食量來配比例 我通常是5x5cm的牛排一塊 然後莎拉一大盤 這樣就很飽了
  *肉類不可以混在一起吃,如果你中餐吃牛肉,就別吃豬肉,雞肉,一次挑一種肉類,可是如果你挑海鮮吃,那你就可以吃魚吃蝦,混著吃
  *別吃加工食品,什麼叫加工食品,就是原本不是長那樣,加工過後變成那樣的東西,例如貢丸,肉圓,淹製食品

晚餐:        吃法跟中餐一樣
   只是不吃肉類,換成澱粉類,但是不要多吃,吃半碗飯,一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜,清腸胃
 
 
 
  • 彤言彤語:

    我打算也要來實行捏!!
    不知道你實行七天~你瘦幾公斤呢?
    你有量嘛?我好想知道歐~
  • TO    肉感小美女:

    我使用4天就瘦了2公斤,
    第5天又瘦0.5公斤,
    可是第6天因為MC來了,
    所以有點水腫,
    回胖了0.5公斤,
    因此沒辦法給你確切的數字,
    過幾天MC過了在上來報告,
    不過前天去上闔屋大吃大喝,
    體重卻一點都沒有上升,
    不過還是等MC走了再說比較準。
  • 挖挖挖~~~那我也該來試試看囉^^
    謝謝你的回答歐^^
  • 我這幾天才加入ㄉ喲
    我也想來試試看
    生產時胖ㄌ整整21公斤
    雖已瘦ㄌ11公斤但還有10公斤就是減不下來
    希望能比以往ㄉ身材還要再瘦
    想問若在2餐之間喝牛奶或優若乳可以ㄇ?
    肚子實在餓ㄉ受不了可以吃水果果腹ㄇ?
  • TO  我要成為辣媽:
    這篇是我轉貼的~
    我本身是只有按照食譜
    沒有吃別的東西
    因為只要按照主食與菜1:3的比例
    可以吃到飽
    吃這份食譜根本不會餓

    根據軟糖公主的說法:
    菜單裡面說的方法都不需要少鹽少油少糖啦
    不過也不要吃太重口味
    調味有就好了
    太多也不好嚕

    牛奶只有在全天吃蔬菜的時候可以喝
    牛奶以一杯為限        約250cc        低指or零指    都可以

    還有水要多喝
    因為攝取很多纖維不多喝水
    小心便秘喔

    這個食譜是營養師配的
    其實方法很簡單            就是把澱粉類and蛋白質分開來吃
    其他內含物質不明的食物都不吃
    這樣一定會瘦的
    不能更動是因為我是完全照這樣吃瘦的
    所以我希望試這個食譜的人不藥去擅自更動任何一個環節
    以免無法達到預期的效果
    不能擅自亂更改吃的東西嚕
    否則減肥效果會大打折扣

  • 我也是因為看到很多水水試了都說有效
    所以才加入的
    我的BF現在也很配合我
    出去吃的時候就去吃
    牛排+沙拉(他負責幫我跑腿拿沙拉)
    小火鍋不要配飯(他本來想吃焗烤飯的)
    去便當店買沒有飯的便當
    (還被老闆瞪@@")
    在家就吃飯配一大堆的青菜
    (因為我媽吃素所以她很贊成我只吃青菜)
    我心裡就想ㄚ
    家裡的人跟BF都這麼配合我
    我再偷吃不應該吃的東西
    就太對不起她們和自己了
    所以我一直努力到現在
    雖然只有短短的9天
    可是我會繼續努力的
  • 其實一開始我媽咪也是會碎碎念
    還煮一堆我不能吃的東西
    飯也添一大碗
    可是我就堅持不吃 
    只挑可以吃的吃
    後來我媽看我都不吃
    每次都剩一堆菜
    她只好配合我
    煮我可以吃的東西
    雖然現在還是會唸說
    都不吃飯營養不良什麼的
    不過還是算很配合嚕
  • 我會加油ㄉ啦
    因為家裡菜都只煮2樣
    多煮一些公公就會唸吃不完浪費
    我也要努力ㄌ
    試一天後本來有瘦1公斤
    但今天去朋友家嘴饞
    回來量體重時又胖回來ㄌ啦
    我得再堅持囉
    希望大家都能如願減肥成功喔
  • 今天常是吃這份食譜第一天
    我早上喝水500CC而已
    沒有水果吃,晚上再去買

    中午去自助餐店
    沒有很綠的蔬菜~"~
    我挑了高麗菜,豆芽菜,海帶,都是炒的,有些我覺得有點鹹>"<
    肉類挑了一塊鱈魚,有沾番茄醬的

    這樣吃下來我覺得吃的還蠻多的耶@@"
    飯後喝了一杯500CC的白開水,覺得好飽好飽......

    懷疑自己是不是吃的太多了=  =a

    因為平常也沒吃那麼多的量的感覺=  =
  • the  cat,

    唉∼
    這真是減肥難免發生的事啦

    可是A4大小的雜糧麵包
    也太大了吧
    沒有見過耶

    44公斤
    就在不遠處
    一起加油吧

    昨天盡量努力按食譜吃
    可惜只能盡量做到澱粉和菜、蛋白質和菜
    希望多少也有點成效

  • 我吃軟糖公主這份菜單已經10天囉
    真的蠻有效的
    吃兩三天就瘦兩公斤
    到現在瘦了5~6公斤
    不過今天小紅來嚕
    有點停滯了
    不過各位水水在用這個食譜時
    要持續努力喔
    不要放棄了
    TO:彤言彤語
    你可以留言給軟糖公主
    問她要不要回來再主持這個版囉^^a
  • TO      @*如果的事*@

    說實話~
    其實~我不知道ㄟ~
    因為我沒有喝這些東西~
    而糖果公主只有說
    在全天吃青菜的那一天才可以喝牛奶
    早上一定只能吃水果或者以蔬菜代替
    所以~沒辦法給你正確答案
    不過我的建議是
    試試看一起床就喝500CC的溫開水
    對我來說這個方法比其他的東西更有效
    一定要溫開水喔
    說不定你試過之後
    就再也不需要鮮奶泡啤酒酵母綠茶素


    TO      ~Athena~

    我開板的那一天就有留言給糖果公主了
    只是~~~依舊沒有看到他的蹤影
    我也是非常的希望他能夠回來主持
    不然~~我試試看寄到他的信箱好了
    或許~~他最近比較忙吧
  • 請問大家
    如果沒有青菜可以用水果代替嘛??
    因為最近一直颱風>..<
    蔬菜一直飆漲
    媽媽都好少買喔
    (我住在家裡!)
    有什麼應變方法嘛??
    ps:青菜  目前是空心菜.豆芽菜比較便宜嘛?
  • 我問軟糖公主說肉類能不能換成植物性蛋白質(例如豆類製品),她說她都是吃肉類的......
  • TO      rayyo
    菜價我不是很清楚ㄟ~
    都是我媽咪買的
    只要秉持著肉與澱粉分開來吃
    菜的話...就盡量嚕
  • 請容我問一個笨問題好嗎...~"~?
    那照這樣滴食譜吃會不會容易瘦到胸部阿?
    我是個屁股大胸部小滴胖子=_=
  • TO    白癡鬼
    這個問題並不笨阿
    這是大家都很關心的話題唷
    這個食譜主要是改善你的體質
    讓身體可以重新代謝吸收
    並沒有節食
    所以不會受到胸部唷

    軟糖公主說
    胸圍會變  可是罩杯不變喔

    我自己吃這個食譜罩杯也沒有變喔
    可是胸圍有變小因為背上的肉肉不見嚕
    不然還真有點給他虎背熊腰的感覺
  • 嗯嗯~很開心看到你滴回答!
    因為這份食譜我已經研究了很久說...
    但大家好像都沒提到我這問題...

    我今天晚餐就開始在吃了!
    而且最近愛上吃生菜沙拉~
    希望可以瘦身成功!
  • TO  白癡鬼
    我也很喜歡吃生菜沙拉唷
    希望你順利瘦身成功!!
  • to  彤言彤語
    原來重點要把澱粉和肉分開吃呀~
    因為是媽咪煮的
    好難控制份量˙˙˙>..<
    中午就不小心吃多肉了!!
    不過我很愛吃空心菜(心)
    希望媽咪多買^              ^
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