減肥日記 / 目標40公斤，衝呀~~

在家裡不是吃就是睡，打工的地方是複合式餐廳，可以吃到免費的東西跟飲料，常常因為貪吃那麼幾口，體重就漸漸攀升...暑假才過了一半，體重已經上升了不少> <

所以下定決心減肥，目前是46kg，希望可以減到40kg，雖然我的最最理想是38kg，不過每次減沒多久就遇到停滯期...所以還是不要太貪心好了~"~

計畫是打算只吃早餐跟午餐，晚餐則是視情況而定，對於油炸類更要全面禁止，配合抬腿，空採腳踏車，再加上瘦身霜的加持...開學前一定要減到40，有興趣的水水也可以一起分享喔~加油囉!!!希望可以趕快瘦下來，衝呀> <

沒那麼愛他

2005-08-04 13:09:25

40公斤....太廋了吧!!!這樣不見得比較好看吧!!你多高啊?

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冰河

2005-08-04 14:34:51

你好呀，謝謝你的回應喔~我身高158，不是很高，雖然身邊的人都說我算瘦了，可是我自己都覺得看起來會有點肉肉的，尤其是臉跟大腿，重點是這兩個地方實在太難瘦了~"~不到最後關頭一定瘦不到，所以要有更大的決心，把目標訂在40kg><

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冰河

2005-08-04 20:13:23

來po一下今天吃了哪些東西
早餐：高纖無糖豆漿一罐(500cc)
午餐：自己做的咖哩焗烤義大利麵，吃了三分之二+一小塊巧克力蛋糕
晚餐：一片全麥吐司+半個芝麻饅頭+一些青菜
水約1000cc

好像有點過量= =本來是打算不吃晚餐的，可是奶奶下午買了好多東西要給我吃，又不好意思拒絕...等等多作一點運動消耗一下吧~住在家裡總是有好多東西可以吃，這到底算是好處還是壞處呢...明天也要繼續加油囉!!

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冰河

2005-08-05 23:51:22

早餐：一晚黑豆漿+一個芝麻饅頭
午餐：咖哩燴飯+一杯無糖綠茶
晚餐：奶奶的愛心雞湯~"~為了不辜負他的好意，給他喝了一碗+一些青菜+水果(龍眼)
水約500cc(嚴重不足)
運動：打工時掃地跟拖地，外加整理廁所、擦玻璃，回來之後抬腿，等等睡覺前再做個100下腳踏車...

明明都有吃纖維類的東西，這2天怎麼又開始便秘...害得我心情又down下來了~"~

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冰河

2005-08-07 00:26:16

今天真是累，店裡忙到翻了，白天人一堆，晚上人手不足而加班，人還是多多多~樓上樓下跑來跑去，外加打掃，運動量應該非常充分了，回想今天的三餐...
早餐：2片全麥吐司+一碗黑豆漿
中餐：一碗飯+洋蔥炒蛋+麻婆豆腐+無糖綠茶一大杯
晚餐：1/3碗白飯+少量的青菜&肉片
水約500cc
運動：抬腿約30分鐘，腳踏車100下

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冰河

2005-08-07 23:34:37

怎麼都沒人回應呀~"~幫忙打氣一下也好呀...><
早餐：2片全麥吐司+一片低脂起司+一碗黑豆漿
中餐：沙茶豬肉燴飯一小碗+一大杯無糖綠茶
傍晚晚餐前：一杯低脂鮮奶+2片白土司
晚餐：2口白飯+一碗湯
水約500cc
運動：忙碌的上班日，白天有充分的運動，傍晚抬腿約20分鐘，等等睡前再做腳踏車100下

不知道這樣的飲食對不對，今天穿褲子有鬆一些了，不過距離目標還是需要更加努力，我並不想用太過於激烈的方式...因為這樣對身體不好，而且瘦得快胖得也快，所以還是要憑著恆心跟毅力繼續下去囉~~各位在減肥的水水也一起加油唷~

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晴雨

2005-08-07 23:49:49

to 冰河
晴雨的瘦身計劃是以運動為主軸
至於怎麼吃...
還在學習中...
所以可能沒辦法幫你做詳細的建議

但是看了你po的飲食記錄
我覺得你可以多喝一點水唷^^"
加油加油!!

p.s.40公斤感覺真的頗瘦耶...大概是我小學的體重吧...
總之~要瘦也要注意健康唷^^/

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冰河

2005-08-08 10:04:52

好感動喔~~終於有人幫我打氣了><
我也覺得我的水喝太少了，我會改進的~
因為我本身身高不高，崇尚的是骨感的瘦，所以才希望體重在40公斤囉^^
晴雨你也加油喔!!
謝謝你的打氣~我們一起努力變瘦喔!!

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晴雨

2005-08-09 00:20:14

給冰河~
YA!
我又來幫你加油了^^~
要充滿信心唷!
p.s.
千萬不能像我這麼晚還沒睡啊~
不然減重效果會差很多的...
無奈最近就是不易睡著T T
罰待會多做一遍睡前運動好了XD

加油加油~

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冰河

2005-08-10 00:27:44

昨天晚上跟同學出去沒回家，今天一起補po昨天的三餐
早餐：2片全麥吐司、1片白吐司、一杯低脂鮮奶
中餐：奶奶的愛心魚粥2小碗
下午：豬肉燴飯半碗、一杯無糖綠茶、一杯蘋果蜂蜜醋
晚餐：跟同學聚會，破戒...羊肉火鍋(白飯半碗、肉片*5、青菜)、一杯葡萄柚綠茶
水約1000cc
運動：打掃店面、抬腿20約分鐘

唉...好像又過量了，沉重的罪惡感><

今天的三餐
早餐：鮪魚蛋吐司、巧克力牛奶
中餐：3口白飯+一大匙青菜+三塊瘦肉、半杯無糖梅子綠茶、半杯無糖紅茶+2小匙珍珠
晚餐：暴米花少量、無糖檸檬紅茶半杯、檸檬水半杯...10點下班回家吃了一顆鹹芭樂
運動：白天打掃+拖地，晚上幫同事代班又運動了不少，抬腿30分鐘，等等睡前再來100下腳踏車，彌補一下昨天的罪惡感><
水約500cc

嗚嗚~好累好累~"~為了賺錢&消耗熱量，努力上班><

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冰河

2005-08-10 00:35:32

親愛的晴雨^^
謝謝你的打氣，我會繼續加油的><
我最近也都很晚才睡，早上起床都覺得氣色好差，上班也比較沒精神說~"~

昨天晚上量體重...45kg，有瘦了，小開心說^^~
不過距離目標還有5公斤，我會堅持下去的!!
一起加油唷~

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晴雨

2005-08-10 23:42:43

哇喔!恭喜你瘦了^^"(振奮~~~)

我現在規定自己"要在12點之前"躺到床上去做睡前運動
(12點好像快到了0_____0驚!)
不然...
隔天睡超過早餐時間的話~
反而對減重一點幫助都沒有呢!

看你還要早起上班...
體力負荷應該不少
所以要儘量早睡喔~
加油~加油^^"

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冰河

2005-08-11 00:10:24

今天三餐紀錄~
早餐：炒麵+炒米粉共一碗、粉圓豆花一碗
中餐：打工地方準備的火鍋(肉片*3、高麗菜、金針菇、冬粉、泡菜)2碗、無糖蘋果蜂蜜醋一杯、伯爵珍珠奶茶微糖一杯(同事特地調給我喝的~"~)
傍晚：無糖綠茶半杯、無糖檸檬梅子水半杯、芭樂一顆
晚餐：暴米花幾顆、無糖玫瑰綠茶一杯、2片芭樂
白開水約1000cc
運動：今天沒有抬腿...所以腳踏車200下

呼~今天又加班到10點，回家洗澡什麼的弄一弄已經快12點了= =+好累好累...準備睡覺去~

p.s謝謝支持我的人唷^^
一起加油吧~衝呀~

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冰河

2005-08-12 00:50:03

情人節快樂喔~~雖然已經過了...= =
今天三餐如下~
早餐：2片全麥土司、低脂鮮奶一杯
中餐：紅豆抹茶可麗餅、薏仁豆花一碗、無糖綠茶半杯
傍晚：必勝客歡樂吧(烤雞塊*2小塊、披薩4片不吃皮、玉米濃湯一小碗、考餅乾3片、火龍果一顆、飲料一杯)
晚餐：無糖綠茶一杯
運動：腳踏車200下
水約500cc

今天難得休假，跟姊妹們一起去逛街，免不了的大餐...明天就要驗收第一個禮拜的成果了...希望別變胖><

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冰河

2005-08-12 20:31:25

早餐：蒸餃10個
中餐：炒飯2小碗、無糖玫瑰綠茶一杯、蔓越苺冰砂半杯...好飽= =
晚餐：飯半碗、青菜、滷肉、滷筍乾...
水約500cc

早上出門前量了一下體重~44.5kg...又瘦了一些些^^心情真美麗~不過今天吃太多東西了，雖然比我平常的正常飲食少，但還是好有罪惡感喔~"~...因為本來打算不吃晚餐的...可是人家已經一個禮拜沒回家吃晚餐了><天天都要加班，今天難得可以早點回家，所以我就忍不住吃了= =
既然都吃了...多做些運動多消耗一些熱量吧~第一個禮拜下來，感覺還算不錯，因為打工那邊運動量實在夠大，除了晚餐吃得比較少或者不吃之外，其餘的時間很少有很餓很餓而亂吃東西的情形，大致上來說還算順利...不過水真的喝得太少了!!!雖然茶類飲料喝很多，可是白開水的量真的不夠...所以要努力改進，繼續加油囉~

**************************************************
To @*如果的事*@~
呵呵~
你也要40kg嗎??
有什麼建議都可以提出來一起討論喔~
那我們一起加油唷~^^

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晴雨

2005-08-14 00:48:05

to 冰河

唉呀呀~我晚睡了^^"
才跟你說過儘量早睡~結果我自己出現不良示範|||b

恭喜你又有成果囉~
"44.5kg...又瘦了一些些^^心情真美麗~"
看起來就覺得好飄喔!真好~
也恭喜你找到情況相近的伙伴了~
大家一起加油~效果會加倍呢!

p.s.我打算準備約4瓶的寶特瓶(600cc)
在桌上一字排開...然後限定一天之內喝完XD
不然我也常常忘記喝足夠的水...看大家都喝超多的說^^"

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冰河

2005-08-14 01:48:45

To 晴雨：
謝謝你又來幫我打氣唷^^
「看起來就覺得好飄喔!」這句話讓人看了心情真好~不過我還沒到達"飄"的境界啦!!呵呵~
我最近也都很晚才睡...尤其是今天= =等等要趕緊來睏囉!!早睡早起減肥才容易看到效果呀~
你說的寶特瓶計畫好像不錯耶~這樣一來就可以知道自己喝了多少水，也比較容易達到預計的水量...不錯不錯~好好加油囉^_^

今天的三餐~
早餐：全麥吐司*1、白吐司*2、低脂起司*1片、全脂鮮奶半杯(因為低脂的喝光了= =)
中餐：飯一碗、高麗菜、洋蔥炒蛋、豬排、無糖珍珠紅茶半杯、稀釋檸檬汁一杯
晚餐：鳳梨1/3顆
運動：抬腿約20分鐘，腳踏車200下
水約600cc

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*joyce*

2005-08-14 01:54:13

哇....你要到40公斤...會不會有點廋過頭啦~

給你加油運動也很重要哦,要廋也要健康呢!!!

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晴雨

2005-08-14 16:42:54

寶特瓶計畫實施中^O^!
結果早上...
我看著一排的水發呆XD
哈哈哈
不過還滿有效的~
而且當我不太想喝它的時候
就把它拿來當啞鈴做手臂運動...
結果做了一會兒就渴了
還滿實在的感覺~
加油加油

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冰河

2005-08-14 23:50:50

耶~又有水水來幫我加油打氣了^^好開心歐~
po一下今天的三餐~
早餐：一杯低脂鮮奶、一杯豆漿、2片白吐司
中餐：今天客人一定很多，可能沒時間吃中餐，為了預防過度飢餓，所以出門前先吃一個碗糕
下午：果然忙翻了...吃了半碗飯、青菜+肉片+豆腐、一杯無糖綠茶
晚餐：下午有吃東西了，晚餐就省略囉~只吃2片餅乾
水約：1000cc

ps.晴雨的寶特瓶計畫似乎進行得不錯喔!!繼續加油唷~gogogo~~~

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