減肥 / 怎麼越減越肥

7/27飲食
早餐:全麥漢堡蛋+咖啡
午餐:葡萄乾半杯+中華愛玉1盒+無核梅5顆+仙草凍奶茶
晚餐:無

運動:一小時邊走邊跑

7/28飲食
早餐:漢堡蛋+咖啡
午餐:葡萄乾半杯+無核梅10顆+仙草凍奶茶
晚餐:紅豆湯3/1碗

運動:無

我真的很煩惱
都吃這麼少了還一直發胖
我是不是有病啊

您好:
        建議你減少甜食,因為你沒吃正餐吃甜食.但是熱量
卻比正餐高喔!像葡萄乾1小顆就就大概有5卡的熱量,梅子也差不多,仙草奶茶就更不用說了~所以你可以試試看把甜食更換成燙青菜或是較不甜的水果(例如:芭樂.蘋果...),這樣不一定會瘦下來!

你可以用代糖取代蔗糖來調味,  包括奶茶,  這樣就不用犧牲甜點了.  不過一天運動一小時還是不足以消耗你攝取的熱量.  建議你採用Atkins節食法,  保證成效迅速,  就是只吃肉類吃到飽,  完全不吃澱粉類,  連水果蔬菜都要限量.

還有喔,  你突然把飯量減那麼多,  連晚餐都不吃,  身體是不知道你要減肥的,  他會解讀為不得了!鬧飢荒!  就拼命把能到手的熱量轉為脂肪儲存到身上,  所以少吃會變更胖.

謝謝大家的建議
但是以熱量一天1200卡來算的話
我這樣吃應該沒超過吧
為了減肥我每天都生活得不開心
又不能大吃大喝
一多吃就發胖


7/31飲食:
早餐:土司夾內夾蛋+大杯奶茶
午餐:八寶冰一碗
晚餐:無
運動:爬樓梯30分

ㄆㄆ,  喝奶茶跟吃八寶冰,  怎麼看都不是減肥用的食品.  你還是先蒐集有關健康及減肥的書籍參考才有效率啊!

不是少吃東西就能減肥
你每天吃這麼少，肯定撐不過十天
好吧，就算十天後瘦了一點
等你恢復正常飲食又會胖回來
而且比以前更容易胖！

隨便節食只會造成你的新陳代謝越來越慢
本來一天1200卡基礎熱量可以全部消耗
新陳代謝變慢以後，搞不好一天身體只能消耗900卡，多出來的300卡就變成脂肪儲存下來

建議你每天正常吃三餐
避免攝取甜食
每天多運動三十分鐘

版大~~~~
少粗東西不是代表能瘦的成功
但你粗的東西都是高熱量的....
我會比較建議你去看食物熱量表吧
~~~~                                      感覺你粗的東西怪怪的過路人

早餐是唯一我可以吃自己想吃的東西
至於八寶冰因為我真的很久很久都沒吃了
所以那天有點生氣自己都瘦不下來就跑去吃了

8/1飲食
早餐:漢堡蛋+咖啡
午餐:蘋果二顆+少許葡萄乾
晚餐:無

昨天一吃多果然就胖了一公斤
體重:48
8/2飲食
早餐:漢堡蛋+咖啡
午餐:蘋果二顆+少許葡萄乾
晚餐:聚餐....吃很多...記不了那麼多了

我會不會一直胖下去啊
真是快瘋了

會
如果你一直亂節食，保證你體脂肪會越來越高
絕對也會胖下去

這叫yo-yo效應  （溜溜球效應）

建議你把早餐的奶茶跟咖啡換成豆漿或米漿...

感覺瘦的比較健康!!

體內水分的起伏有時候會上下一公斤的

只是你吃的東西真的要改變
想吃的東西你可以等以後再吃
你要想想  減肥不過是幾個月的事
又不是一輩子都不能吃

糖分真的是減肥中不可以吃的東西
糖分會很迅速的轉成脂肪
1g的糖會轉成0.5g的脂肪  這是很驚人的

不是只有控管熱量  你還要挑東西吃
糖跟油都是要避免的

沒有計劃的亂吃  你會撐不了多久的