減肥 / 我要變瘦妹妹

一起加油阿

我目前也在減肥中          真的好痛苦喔

153公分    前幾天51公斤
已經大約4天完全沒吃東西

只喝油切綠茶之類的東西
或者水

第三天早上喝牛奶
第四天喝雞精

現在49        目標45

ps    我每次減肥都是瘋狂減肥的那種人
完全都不吃

固定運動，自然就會慢慢瘦的..又很健康
加油^^

先調整飲食時間及飲食内容吧
多吃蔬果不要降低食量
飯前先來二碗湯
習慣後
再慢慢減低食量
再配合適度運動緊實全身肌膚
久了再晚餐減量或偶爾不吃晚餐
會很有效的

我也是158公分,但我快40歲了，新陳代謝又變的比較慢，但我參考一些網站及自己這三個月來每個禮拜運動三次，每次大約1∼1.5小時，配合飲食，己成功減重近10公斤。現已達到48.5公斤。所謂的飲食配合，就是下午4點後一定不吃澱粉類的食物，湯類不喝，以少量的肉類，及青菜水果為主。肚子餓時，可吃水煮蛋，或茶葉蛋，但不吃蛋黃配低脂或脫脂牛奶。但早午餐一定要定時定量，以維持身體所需的營養。完全没有油及肉類，會使得女人的皮膚没有光澤，而且看起來較老!當然胸部也會縮水。