減肥 / 減肥-新觀念

請問您的體重?BMI?體脂率?腰臀比?
不知道者,請先算一下吧!
一、傳統測量:
男生:(身高公分-80)*0.7
女生:(身高公分-70)*0.6   

1-    超出理想體重10%以下:標準   
2-    超出理想體重10%-20%:過重   
3-    超出理想體重20%以上:肥胖

二、身體質量指數(BMI)
體重/身高公分的平方=BMI
1-18.5<=BMI<24    :標準
2-24<=BMI<27    :過重
3-27<=BMI<30    :輕度肥胖
4-30<=BMI<35    :中度肥胖
5-BMI>=35    :重度肥胖

三、體脂肪
1-    女性(15-39歲)
(1)    體脂率:21-25:正常
(2)    體脂率:26-31:稍胖
(3)    體脂率:32-38:肥胖

2-    女性(40-55歲)
(4)    體脂率:22-26:正常
(5)    體脂率:27-32:稍胖
(6)    體脂率:33-39:肥胖

3-    男性(15-39歲)
(7)    體脂率:18-23:正常
(8)    體脂率:24-29:稍胖
(9)    體脂率:30-36:肥胖

4-    男性(40-55歲)
(10)    體脂率:19-24:正常
(11)    體脂率:25-30:稍胖
(12)    體脂率:31-37:肥胖

四、腰圍、臀圍
1-腰圍
男性:    >=90公分(約35.5吋)
女性:    >=80公分(約31吋)

2-臀圍
男性:    >0.95=軀幹型肥胖
女性:    >0.85    下半身肥胖