生理週期減肥法

我在這邊po一個減肥資訊
關於生理期減肥的
我前幾天聽電台這個聽眾減了快40公斤
剛整理好~po上來跟各位水水分享

生理週期減肥法
減重停滯期：MC第1天∼第７天
無須刻意減重，好好休息，此時體重增加１∼１．５公斤為正常，不過ＭＣ一結束應回到原來體重才對！
減重黃金期：第８天∼第１４天
此時新陳代謝旺盛，用心減重，控制飲食，這個星期可見到好成績。
減重鑽石期：第１５天∼第２１天
新陳代謝稍減緩，減重有些不易，減個０．５公斤∼１公斤就已經不錯囉！
減重水腫期：第２２天∼第２８天
不管如何努力減重，體重就是不為所動，此時身體開始有些水腫的跡象，多吃辛辣食物幫助新陳代謝喔！
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一個星期固定選擇一天做主食調整，若隔天體重減輕０．８公斤以上，可於當天增加半小時的居家運動量，反之若無達到０．８公斤以上的目標，則於第二天在實行一次主食調整，直到達到已減０．８公斤為止。

＊主食調整：早午餐只選一餐吃澱粉，另二餐絕不能吃到澱粉類，多攝取鈣（鮮奶、起士），蛋白質（豆漿、鮮奶、豆類、白肉、白水煮蛋）