減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦

愛美小媽

2005-06-29 11:48:11

to Tequila queen的話：

中午沒煮,中午買外面,我女兒喜歡吃,她吃2/3我吃1/3
我老公說雞沒運動抗生素多,不讓小孩吃雞肉,只好吃有運動的鴨了

說得也是喔,要禁止她再吃了,還是換換其他口味的了
改排骨或其他的肉了.....老是吃燒臘也挺噁心地

你回來了啊,7月份就要回臺灣了,要加油啊,不然晚上改吃手捲也不壞
熱量低且又粉好吃地,睡前運動一邊看電視一邊原地踏步也可以,

多動動,讓肥肉轉換成肌肉,體重就算沒減輕,三圍會變美喔
給你打氣加油,有一天一定達成目標,一輩子都不要當OBS地,....

也要天天PO日記,就算沒瘦粉多,最少也可以維持體重地
要有恆心,一起努力吧....朝美好身材,漂亮衣服前進

呵呵呵,好久沒買漂亮的衣服了,終於快有機會去血拚一番了
有漂亮身材,就算買便宜的衣服,一樣穿起來粉好看地

身材走樣,就算買再貴的衣服,也是浪費錢,
減肥GOGOGO.....^_^

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Tequila queen

2005-06-29 14:19:18

愛美小媽,那你的手捲要怎樣做呢?海苔皮是沒油沒調味的那種壽司皮嗎?(我冰箱裡只有韓國買的那種,油油的,還有調過味,還可以看到一粒粒的鹽巴)

我只擔心回來後會不會復胖到5/6以前55kg的恐龍樣,雖我進度很慢,但好歹也減了4kg多,這4kg對我來講真的差好多ㄝ,因我骨架小,骨頭又細,故胖瘦1kg馬上就被看出來了,而且人家的1kg在我身上有著3kg的效果,真是半點也藏不住肥肉...

我好幾年沒穿過像樣的衣服了,一路胖下來自暴自棄,好不容易減4kg,也沒再買過什麼衣服,只想慢慢能穿回以前的漂亮衣裳,已經有幾套可塞的進去了,但就是垮垮的肉東一坨西一塊,越減肉越鬆,好想死....

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愛美小媽

2005-06-29 14:35:07

你沒運動又瘦太快,才會肉鬆鬆的啊,不用太沮喪,慢慢來
可能要適度的運動了,不然依你的體重及身高應該跟我一樣身材

我是運動時間較長,用輕度的運動,據說這樣減肥塑身效果粉好地
記得我以前也曾有肉鬆鬆的德性,肚皮還晃來晃去@.@(粉可怖)

那粗壯的手臂,像惡夢一般,現在手臂線條蠻好看了,雖然還是粗
但可以穿短袖的了,粉高興地,每天還是努力的捏它

手捲的做法超簡單的
首先去超市買美生菜,壽司海苔片(每張才10卡粉低卡),火腿片
放張壽司海苔舖上切成細條的美生菜,切絲火腿片一個,

淋上蕃茄醬(市售,熱量低),非常地美味可以,夏天吃真爽口
包粉多菜加火腿,一大份手捲熱量不到100卡,吃兩捲就粉飽了

以上是最簡單的手捲做法,也不用用到鍋子等任何手續
手捲的菜也可多加胡蘿蔔,蘆筍,鮪魚罐,蝦子..等自行變化

真的粉好吃,你可試試看,一起加油囉....

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愛美小媽

2005-06-29 14:36:27

手捲就是,材料放好,將它捲起成冰淇淋筒狀
或捲成壽司捲狀皆可,想包成方型四角型隨你高興了

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愛美小媽

2005-06-29 14:59:32

=.= 土司切邊是做小孩早餐三明治剩下的,他們嫌硬不吃邊邊..
老媽只好吃這個了,把土司切邊拿去平底鍋烤一下會變成餅乾條

脆脆的還不錯吃,好像在吃零食一樣,應該沒有減肥效果吧
隨意吃的,SO你千萬不要買土司來只吃邊邊,把中間丟掉啊...

就好像我吃三分之一個便當,真的有人學我=.=剩下的丟掉
有些浪費呢,殊不知,另外三分之二是偶女兒吃掉的....

不用太執著於我吃什麼,而是自己吃了多少卡,有運動多少
停滯期不用太焦慮,越焦慮越容易餓地.....

加油喔

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奶酪

2005-06-29 19:41:38

請問一下愛美小媽:
妳生理期來時會吃得"好"一點嗎?像是吃巧克力+巧克力蛋糕之類的?
今天生理期來已經吃了這兩樣...還多喝了一杯木瓜牛奶..唉..=.=+(反省中)...希望不會增加肥肉(自我催眠好了)

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小白豬仔

2005-06-30 08:47:44

今天體重：42(降囉!!)
昨天吃:
早餐:牛奶豆漿400ml+地瓜+生蔡沙拉
午餐:x
下午：牛奶豆漿600Ml
晚餐:便當店-4菜+鳳梨一袋
晚上：梅綠500ml

運動:有氧90分+洗澡刮腿+洗後刮腿
+看女人我最大跟著跳胸部瑜珈

昨天強迫自己跳有氧∼∼(最近怠惰ㄉ很~糟)
果然隔天體重就降了~~
且一大早還很順暢地排便(感動ㄋ~一直排便不順)
今天小紅走了~
開始連喝6天ㄉ青木瓜四物飲(聽說可以調養生理)
今天要繼續努力運動!!加油囉!!

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小白豬仔

2005-06-30 08:59:33

to：大屁股媽媽

可否請問刮痧(大腿)部份是由上往下還是由下往上呢 ??

我個人都是由膝蓋刮過大腿刮道屁股下方~

如果洗澡站著刮
~~就把單腿檯在洗手台上面~
刮大腿外側時~用右手刮左腳~左手刮右腳~
這樣可以順便練到腰唷！！（你試試就知了)
站著的另一腳最好伸直不要彎曲~(有拉筋的感覺)

如果在房間坐著刮~~
我會把單腳抬在椅子上~~往心臟ㄉ方向刮!!

這是我自創ㄉ~~其實也沒什ㄇ根據啦!!
希望對你有幫助!!!

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愛美小媽

2005-06-30 09:34:48

6/30今日體重49.5 (^_^屢創歷史新低,好高興)
昨天吃的如下
早餐:緣豆薏仁一碗(加代糖),蔓越梅汁一杯
中餐:三分之一碗日式鍋燒麵,自製火腿美生菜大手捲一個
泡綠茶粉一杯
下午:綠豆蘆仁一碗(加代糖),奇異果一個
晚餐:煮肉塊切薄片,沾美味蒜蓉醬(蒜末,糖,醋),
自製蝦仁美生菜大手捲二個 (內加蕃茄醬)
葡萄十顆,荔枝五顆

運動:公園運動一小時,睡前塑身操一小時,腳踏車半小時
大家一起加油

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愛美小媽

2005-06-30 09:42:34

to 小可:
請點選上面的"瘦大腿",大腿粗橘皮...內有小米花提供的作法,請去找尋

to 大屁股媽媽
刮沙通常是
手腿的外側往下刮,內側往上刮(就是內側軟肉)
看電視上講的,但我粉懶得刮呢,有空捏一捏軟肉應也有效

to 奶酪:
我有時mc來前會想亂吃,反而mc來了就較沒食慾
但還是僅記減肥期間,管它什麼mc黃金期,或任何時候

還是不要多吃任何東西,多吃只會肥,想要短期內瘦下來
當然也要有一點忍耐力了,我會滿足我的口腹之欲,

吃多一點低卡大體積的東西,較不會餓地,當然也要作得好吃
大家加油,努力達成目標

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愛美小媽

2005-06-30 10:15:29

塑身操,我連續做半小時至一小時,一邊認真看電視,才不會懈怠

大約就是把一腿弓起90度儘量抬高,超過胸部尤佳,兩腿再互換繼續做
側身轉體,如大會操一般,
兩手交握,先平舉後高舉至頭後,全身可拉筋
還有粉多粉多.....粉難用言語來形容

事實上就是原地踏步一小時也可以運動到的....
大家加油

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永嘉

2005-06-30 10:16:38

昨天愛美小媽推薦的腿部按摩機送來了
趕快來試用在大小腿
哇真是太舒服了我竟然睡著了一覺到天亮
今早醒來量了一下小腿立即變成35.9公分(-0.2cm)
大腿逼近50cm(-0.4cm)
早上量體重48.8kg也創新低ㄟ
真是太暢快了三喜臨門
感恩啦我每天都要來用上一用

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總機小姐

2005-06-30 15:19:14

Hi 愛美小媽

我來了，最近比較忙
月底公司有些帳要結
學校又要期末考
煩........

各位版上其他的媽媽：

我也是兩個孩子的媽呦
老大四歲要上幼稚園了
老二目前兩歲半，講話還有點口齒不清，粉可愛
我從產後的74kg一直減到現在55kg(身高166cm)
我相信我可以減掉將近20kg的肥肉
大家也一定可以成功的
不要因為當了媽媽就不管自己的外表喔

我的終極目標是減到能穿上美美的bikini
不管體重幾公斤
只要能把身上剩下的肥肉減掉
不會擠出游泳圈就好了

我很佩服愛美小媽運動的恆心跟毅力
我如果跟她一樣
大概早就畢業了

大家一起努力！！！

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微笑陽光

2005-06-30 15:35:45

今天體重:59.6(降0.4),不知小紅還要等幾天,來了且過了降的體重才算穩定吧!!
早餐:9:00檸檬水250cc 蘋果1/2, 無糖豆漿300cc,水煮花椰菜1碗
午餐13:00 鍋燒冬粉,燙A菜,芭樂1/2, 無糖豆漿300cc
晚餐:19:00 芭樂1/2, 無糖豆漿300cc 土司1片+雞肉鬆,水煮鮪魚一罐(小) 地瓜3塊,紫菜蛋花湯2碗芒果1/2碗
1:00無糖豆漿300cc(唉,不喝點東西睡不著,這個選擇不錯!!)

運動:無,經前倦怠不想動

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愛美小媽

2005-06-30 17:16:49

TO 總機小姐:
比基尼:好羨慕你喔,我有妊娠紋,肚皮見不得人地T_T
泳裝只能穿連身地,腰也覺得還不夠細呢,大腿也還粉粗

TO　大屁股媽媽
你吃得很節制啊，不用問我的意見，自己可以算算卡路里
並常常替換飲食，才不會膩地，要加油喔，

燙青菜的醬可調大蒜醬或用壺底油也蠻好吃地
最近常吃手捲，上面有做法，粉低卡又好吃，吃得粉飽，

以後等我減肥成功，還要開個美體俱樂部的社團日記，
然後每週最少ｐｏ一次三圍及體重來維持自己的身材地

各位不多聊了，為了向目標前進，我要去公園運動了,明天見....
祝每個水水們越來越美麗，身材越來越完美．．．．

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小白豬仔

2005-07-01 08:39:26

今天體重：42(卡住囉!!)
昨天吃:
早餐:牛奶豆漿600ml+地瓜+生蔡沙拉
午餐:x
下午：玉米厚片+梅綠350ml
晚餐:便當店-4菜+金吉零摩梅
晚上：蘇打餅4塊(不該吃)

運動:有氧60分+洗澡刮腿+洗後刮腿

今天體重沒降!!唉~~
不過昨天吃的比較多~~
我竟還在睡前吃了4塊蘇打餅~~糟
繼續加油囉!!
今天一早就嗯嗯了~~真好!!

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小白豬仔

2005-07-01 08:42:06

TO：愛美小媽
期待你開美體俱樂部的社團日記唷!!!
會繼續跟你彭場的唷!!
這是一定要的啦~~

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愛美小媽

2005-07-01 09:24:49

to 小白豬仔
你的體重事實上己粉輕了,應該不用減輕吧,只要塑身
讓三圍更均稱就可以了吧,除非你的骨架太細或身高不足150

否則不用減得太瘦吧,看著街上一些乾瘦鎖骨深得可養魚的妹妹
很難過呢,一點都不好看,像蔡依林40但因骨架細,臉有肉

加上電視上的放大效果,整體看起來是不錯啦
但像孫燕姿的身材,就粉可怖,好像看到骨頭人@.@

不管如何,希望你的身材越來越美囉~一起加油

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愛美小媽

2005-07-01 09:31:04

今日體重49.5 (持平,但我終於相信自己是4開頭的了)
昨日吃的如下:
早餐:十一顆鍋貼,蔓越梅汁一杯
中餐:綠豆薏仁2碗,泡綠茶粉一杯
下午:奇異果一顆,鳳梨一片
晚餐:外食,吃日式炸排骨3塊,2/3盤的炒烏龍麵(剩下給老公吃)
2杯大麥茶(無糖),火龍果2大塊

運動:爬樓梯40層,公園運動一小時,睡前塑身操40分,腳踏車40分
大家也要一起加油了.....go go go

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微笑陽光

2005-07-01 09:46:01

今天體重59.4(降0.2)
咦!!,難道我沒有停滯期?不知道,再觀察看看!!

早餐9:00檸檬水250cc 低脂鮮奶250cc 土司二片(一片+雞肉鬆,一片+代糖果醬)
午餐:13:00聚餐:涮涮鍋一份撈料吃(雕魚3大塊,丸類5顆,豆腐2塊)(蔬菜一大碗:高麗菜.金針菇.湯匙菜)(澱粉類:竽頭1塊,玉米一個)…沾醬:清醬油加蔥蒜…湯完全沒喝咖啡一杯(加鮮奶及代糖) (沒睡午覺)
晚餐::18:30芭樂1/2, 無糖豆漿300cc 鮪魚土司:自製(土司兩片,水煮鮪魚+洋蔥+胡椒粉) 燙花椰菜1/2盤
11:00 低脂鮮奶250cc 花椰菜1碗

運動:無,經前倦怠腰酸,舊傷酸

看到大家都減的不錯,可喜可賀!!

to:火柴棒,妳應已達道標準了ㄛ,恭喜!!

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