賀寶芙 / 分享文章

輕鬆吃！最強清血食材 

某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥，這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。 

青花魚  →含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。  -->奶昔,  素食草維錠  ,  深海魚油

青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及中性脂肪，減少動脈硬化的危險。                                                                                   

洋蔥＆大蒜  →抗血栓，讓血液流通更順暢。  -->奶昔  ,  素食草維錠,  當歸錠  ,  深海魚油  (讚啦)

洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。 

橄欖油  →增強抗氧化能力，促進血液循環。    -->奶昔  ,  素食草維錠,優質蛋白,  深海魚油  (讚啦)


橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E，又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。 

香菇＆海帶＆胡蘿蔔  →豐富的膳食纖維，幫助排泄。  -->高纖錠,  瞉甲纖錠,當歸錠

膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。 
同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及糖尿病也很有幫助。 

豆腐＆豆奶等大豆製品  →預防血液凝固。    -->奶昔  ,  素食草維錠,優質蛋白

大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固，讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇排出體外。

酸梅＆醋  →檸檬酸可以淨化血液      -->奶昔,優質蛋白  ,  高纖錠,  瞉甲纖錠,當歸錠

含檸檬酸的食物，如醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！ 
檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞，並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。

綠黃色蔬菜  →β胡蘿蔔素可抑制自由基    -->奶昔  ,  素食草維錠,優質蛋白,  深海魚油  (讚啦)

綠黃色蔬菜如胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。 

而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與植物油烹調，讓營養加分！ 

維!  他命C食材  →降血壓，防動脈硬化。  -->奶昔  ,  素食草維錠,優質蛋白,  深海魚油,夜寧新  (讚啦)

因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。