減肥運動 / 有人知道伊士邦健身房???

好像是統一集團體系的健身房

我同事有加入，雖不像亞ｘ山大、加ｘ
那麼有名，不過好像挺不錯的∼

如果你只是要用健身器材，哪一家都差不多喔，找便宜的就好了

如果你有要上裡面的有氧課程，伊士邦的年齡層比較高一點，有時候老師跳舞的時候音樂速度會比較慢，地點的話，我知道的有台北--古亭店，永和店（有游泳池），民生店（有游泳池）  台中也有，伊士邦在加入的時候要記得問可以使用哪些設備，我記得我要去民生店的三溫暖的時候，不能進去

加州的年齡層就比較低，速度會比較快，個人覺得跳起來比較過癮，台北有西門店，忠孝店，站前店，天母店（有游泳池，水中有氧課程）台中三民店，我現在就是參加加州...

亞歷山大我沒有參加過，因為真的太貴了，參加不起

當然你還要參考離家距離近不近，不然加入不去運動，也是沒有用的

費用貴不貴啊???

那是統一集團的

我家附近有ㄧ家~再民生東路五段圓環那
進去看過~設備還不錯喔
健身房.有氧教室(課程都包含在費用內).小的室內游泳池
.桌球教室.閱覽室..我記得是這樣~~"
記憶中~費用好像不便宜喔
之前他跟我們說~
他們的客戶是給社會上金字塔頂端的那群人~
但現在調整策略~以中高階曾的人
所以費用也不會太低~
不過就我看過~設備跟服務都不錯
使用的人也比較少...所以用起來應該也比較舒適
如果沒有金錢考慮~
是可以去看看囉^^

我是伊士邦的會員
不過我只去過最小的古亭館^^"

因為我之前也有試用加州一個月
比較起來
伊士邦的會員年齡層是比較高一點
可是加州的會員比較..雜
有些人是為了把妹才去的

比較後我是選擇加入了伊士邦
一方面是因為不喜歡加州業務一付想要把你榨到乾的樣子
另一方面是因為伊士邦裡的教練跟業務人真的都很好
也比較專業

設備方面當然是加州比較多,這是他的主打
課程也是加州的比較多元化
可是伊士邦除了古亭館好像都有游泳池

去參觀一下吧
自己看滿意最準

我第一次參加加州的一年  月付1999（每一間店都可以去，每天都可以去）他有不同方案，例如只去哪幾間，或只去哪幾天，你要跟SALES談，如果公司有跟加州合作，我有聽過月付900的，那是要公司大宗才有。基本是簽一年合約，一年到期，他還會繼續用信用卡扣款，直到你自己去辦停止。只要加入加州還有付三堂免費健身課，就是有健身教練會教你使用器材，不過最終目的還是希望你能購買他的健身課程，他會依你想修飾的部位，建議你做哪幾種器材，建議上完三堂課就可以了，不過如果有興趣也可以買他的課程拉

後來參加伊士邦也是一年  這次是年繳的18000左右，也是每一間店都可以去，伊士邦的價錢比較硬，不向加州浮動很大(這個價錢三溫暖不能用，我很耿耿於懷，因為在加州都可以用)，伊士邦沒有送教練課程，還好我在加州都有學過用器材，要不然我進去伊士邦一定傻眼，因為姿勢不正確很容易受傷ㄋㄟ，不知道他們現在有沒有改進...

亞歷山大的我有去談過一次，好像一年要兩萬多吧，不太記得了，我只知道他是最貴的

我現在還是參加加州的，兩年期平均一個月1200，要一次付清（每家店都可以去，每天都可以去）

雖然運動是最多人覺得作家的減重方式，但是減重若只單靠運動，那你可能會大失所望，因為進行一次中度運動(心跳130次/分鐘)30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量，一週運動三次，一個月下來可消耗3600大卡，但是要減去一公斤的體重，卻需要消耗7700大卡，因此運動一個月大約止渴減去約0.5公斤的體重，對於許多急著想要減重的人來說，這樣的投資報酬率稍嫌過低。

許多人在運動後，潛意識中會有補償的心態，因此會找界吼用食物補償自己剛剛所做的努力，所以很多人會在運動後開始大吃大喝，造成消耗的熱量還不足以李蕭補充近來的熱量；許多健身房額外提供餐飲服務，因為在運動過後人體的進食中樞會下達指令要吃東西，因此在運動過後選擇食物時要注意避免攝取高油脂食物、含糖飲料，不然運動所消耗的熱量此時又補充回來，甚至超過，體重沒有減輕，反而還增加，是讓許多人對運動減重失去信心的原因之一。

要用運動減重的方法必須要有正確觀念，第一，運動只能當作減重的工具之一，而不是唯一的減重工具，在減重時必須搭配飲食控制，因為飲食控制才是減重的主角，一般來說一個正常人一天所需熱量約2000大卡，減重時的熱量一天必須控制在1200大卡左右，一個月下來少攝取22400大卡，約可減去三公斤的體重，比單靠運動減重的效果來的大，因此飲食控制才是減重的主角，運動只是減重的配角。

第二，減重的過程中絕對不能沒有運動，若減重過程中少了運動，即使減重成功，瘦下來的肌肉與皮膚都會顯得鬆弛下垂，看起來氣色不佳，藉由運動可以感善這個情況；此外，運動還可以增加心肺功能，目前醫學界已證實，只有運動才能阻止復胖，因此運動對於減重後維持體重有相當大的影響。

如果運動減重的效果不好也不用踏灰心，因為運動對於心肺功能還是有很大的幫助，根據嚴重指出，在相同體重下的情況，沒有運動的肥胖者比有運動的罹患心肺功能疾病的機率高5倍，死亡率也比有運動的肥胖者來的高。

民生店滿小滴!!