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減肥運動 / 請問要怎麼瘦肚子??

為什麼我每天作50下仰臥起坐肚子都沒消?? 能告訴我嗎  謝謝!!
  • 吃太多...
  • 記得我妹高中時,每個坐二十下
    結果她的肚子超平的…
    所以,你會不會是作錯了丫
    疑惑????
  • 困惑
    困惑
    屁股會變大嗎?
  • 一天到底要作幾個才OK呢??????才會有效果呢????????
  • Dear  All:
    一定要"確實"用到腹部的肌肉力量才會有效喔!
    我已經生了兩個孩子,  腹部都很平坦喔!
    每晚睡前我都會做100ㄍ仰臥起坐ㄛ
    要有衡心.毅力
    加油!
  • 做完再睡覺......
    這樣子那麼直接的話屁股會不會被"睡"大呢???????

    我還想說做完仰臥起坐不要直接坐下.....避免屁屁變大......

    我剛剛作完100下噢~~~~~~
  • 哇~100下!!你們好厲害喔~!
    我都只做60下
    我覺得腰感覺有變瘦
    肚子沒什麼感覺
    小腹真的"大"
    唉唉
  • 請問你門怎麼作丫,是靠東西幫忙嗎,我想去買裝門作的來作,因為我會爬不起來的說,我有二個肚肚,小腹+胃下垂
  • 我想最簡單就是~
    吃完飯不要馬上坐著~15分後才可以坐~
    然後最好洗澡時,暗一下肚子周邊的穴道~
    多吃酸性的水果,多喝水幫助排便~

    最好的運動,我試過是瑜珈~
    因為所有的動作都會帶到腰部~~

    可是要持之以恆要不然也是沒用~


  • 我每天早上騎車上班時,都會故意吸氣縮小腹,然後把腰挺直騎車..一直到公司樓下為止(肚子都會有點酸)...結果..我的小肚肚平坦不少ㄋ..

    不曉得對你有沒有效..不過..一起加油吧!!讓小肚肚不見..
  • 我每天睡前都會擦~~瘦身雙
    按摩一下!!再做運動
    每天都這樣~~小富便平坦了!!
  • 1.吃完飯不要馬上坐著    最好可以站或走個20分鐘
    2.每餐切忌吃太多    八分飽為上限   
        通常我晚餐都吃6分飽甚至更少
    3.少吃冰冷的食物    如冰品   
        女生吃太多冰品容易胖到肚子以及下半身
    4.我建議你可以去游泳或是健走~~

    健走很有效~~~~我現在每天晚上都去公園健走30-50分鐘
    我本來也是小腹婆    走了1-2個月之後現在肚肚完全消失!!

    假如你不喜歡游泳或運動    也可以考慮瑜珈
    瑜珈的腹式呼吸法...其實有運動到腹部
    之前去上過瑜枷課~裡面的阿婆會員跟我說他本來肚子很大
    上了幾個月之後也消了不少
  • kao930513
    kao930513
    每天抹乳液+捏起肚子上的肉肉 到痛為止
  • 我都每天做50下 有時會做到80以內

    一直做到自己覺得腰很酸很痛 可以中途休息

    我覺得這只能長期 只有幾天是沒啥效果 也要晚餐少吃

    雖然平常說瘦不下來

    因為以前自己都沒有做運動(自己太懶了)

    所以固定每天晚上做個50下

    激勵自己 就說沒有很酸還是繼續做到酸又痛

    體重就慢慢往下掉 但是有時會有停滯期 心酸就吃回來。。。
  • 吃飽後真的不要馬上坐著

    最好可以去走一走15鐘以上

    平時不要坐太久看電視或打電腦

    對於上班必須要一直坐著的水水

    可以半個小時起來上上廁所或喝個水

    晚餐最好7點前吃...別吃太飽

    洗澡後擦些瘦身霜或消腹部凝霜

    最後...睡前再做仰臥起坐

    依個人的體力...由少慢慢增加

    能一次坐個100或200以上的人

    只能說...你真厲害!!

    以上要全都做到...有點困難

    但盡量啦~

    不過總是吃了太多...又沒毅力老是做個幾下

    這樣就想瘦

    那真的是.........不可能的事啦~



  • 我也正在努力減肥,

    我都是跳肚皮舞,
    每天40分鐘,
    運動前抹辣椒膏在肚子,
    熱熱的,
    在運動,
    出了更多汗,
    跳完去洗澡,

    在抹一次辣椒膏按摩肌肉,
    不讓肉變硬。

    肚皮舞是上網買教學DVD在家跳的
  • 我每天都有做仰臥起坐和轉呼啦圈
    這是有用的喔!
  • 愛上魔羯男
    愛上魔羯男
    瘦肚子...
    排宿便最有效囉
  • 愛上魔羯男
    愛上魔羯男
    瘦肚子...
    排宿便最有效囉
  • 每天排一定會瘦
    而且比做任何運動都好!!
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