減肥瘦身 / 減肥日記/┌17歲┐└徵愛美戰友&指導┘┌目標：48Kg┐

大家好
我是這幾天來的新人~原本都在逛雙眼皮整形手術區的
我是個胖子~打算瘦下去之後再去割雙眼皮~希望能夠成功>"<~!

其實我從國中說要減肥減到現在卻沒有實現!我的麻及同學(男)在一個暑假過去後竟然變了一個人~真的是瘦~也交了GF~所以我決定我也要改變~要在明年之前脫胎換骨><

☉減肥計畫

＊單一飲食減肥法

(單一飲食減肥法指除了某一食物以外，什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。常用來做減肥餐的食物有水果類，其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。)

單一飲食，在短時間內的確可以讓人有「體重減輕」的效果，減肥的原理，主要是單一飲食可以減少我們對食物的攝取量，藉此產生「能量不足」的效果。

PS:這種方法在減重成功後必須重新調整飲食習慣才不會復胖~我決定要用"葡萄柚"決一勝負!!!

＊減肥日期

2005/05/16 起跑

＊目標

在6月７日(23天)前瘦下7kg~10kg→

7月1日(46天)前瘦到55kg以下→

〝最終〞8月1日前<<目標:48kg>>

◎減重規則

＊正食(每日)攝取1~3個以上葡萄柚

＊攝取水分3000c.c (多喝檸檬水)

＊睡前6個小時不進食(包刮水)

◎注意事項

＊真的很餓時用:蒟蒻乾/蒟蒻餅乾當零嘴

＊不喝有加入糖、鹽份的飲料，可以喝無糖綠茶/無糖紅茶為佳，健怡可樂為最後極限

＊早餐可以適時的少取:水煮燙青菜/水煮雞胸肉/水煮蛋
等三樣食物~最好不要加任何調味料

◎日記內容

＊每天寫下當日進食的狀況

＊減重心情

＊心得

＊體重

＊額外話題

-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

誠徵~減重要成功的水水~一起跟我減重

1.戰友以70kg以上的高中生為佳~
當然也歡迎各不同年齡成的水水

2.每天留下減重日記內容

3.要自己有目標性的規劃減重

4.這次一定要瘦下的決心

誠徵~水水指導老師來督促我們減重!
請大家為我加油^^/*多給我意見和指導~謝謝你們

如果還有什麼遺漏的我再入續補充~
等同學回來再跟他借電子體重機T_T一直不敢秤~~

wasileo

2005-05-18 23:15:21

To yuki:
哈哈~對了你今天是不是只喝了一杯飲料.....
好無言喔~~未免太少了吧大哥~~~
還有你可以喝看看無糖的綠茶或烏龍茶阿~我以前也都喝不習慣都只喜歡喝甜的~不過現在卻漸漸習慣喝無糖的了!! 所以相信你也能改的~加油^^

To lianlian:
妳晚餐吃了好多零嘴呢............

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-19 01:53:04

好睏~

先來報告今日所食:

杯水x2又三分之ㄧ(580cc)
礦泉水x3(1800cc)

鳳梨心 1~3g吧(一小塊)
鹹鴨蛋 2分之ㄧ個
米果餅半塊

因為今天上社會課同學上台報告地方觀光帶了當地美食來= ="不小心就吃了幾口下去....

終於喝多一點水了~"~懶的喝~今天一直有記得喝

等等洗完早回來再跟大家報告今天的體重= ="

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-19 03:22:08

5/16:83.4kg
5/17:82.7kg
5/18:82.6kg

只瘦了0.1....嗚嗚.....喝水確定不會胖吧>"<?

歡迎Lianlian加入喔~不過你不胖阿^^總之ㄧ起加油吧

TO 蛋蛋:

是喔~我再懷疑是我今天喝太多水了嗎~"~只降了0.1說~真是有點傷心

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-19 03:28:24

TO 小BEY:

你也吃好少喔~而且瘦好快喔~羨慕*_*我會加油的!
你快接近成功的目標了^^恭喜耶!!

TO wasileo:

恩~昨天就是那樣吧~
每次我要克制自己的食慾我就會在心裡想:
為什麼要減肥~就是因為自己以前吃太多~所以現在木能吃的份是因為以前都吃掉了~要怨就怨自己吧~"~

對了LIANLIAN有些打出來是亂碼呀@@"汗...看不暸它吃了多少

明天要上台北音樂會伴奏~5/19不能上來留言囉
...天ㄚ!>"<很難不避免進食~"~害怕

大家加油阿^_^

0

回應

檢舉
小bey

2005-05-19 22:29:18

5月19日

早餐~3ㄍ高麗菜水煎包.200cc麥仔茶

中餐~3片紫菜蘇打餅乾.一包桂格芝麻糊

晚餐~no

今天體重一樣48.5公斤
繼續加油囉!!

希望可以趕快達成目標

0

回應

檢舉
wasileo

2005-05-20 00:03:50

你吃這麼少....幾乎沒吃
瘦0.1 ...好無言阿~~~
不管如何請持之以恆吧^^
對嚕~可以的話你可以改喝無糖烏龍茶(比較方便買到,不用像一堆牛蒡水,薏仁湯等要自己煮很麻煩)不要只純喝白開水,因為烏龍茶不傷胃且含較少咖啡因~ 你東西吃這麼少就不要喝無糖綠茶嚕~對身體不好~~像我自己多少有吃東西,所以我喝綠茶^^"

你不運動的話~是你怕流汗嗎? 其實習慣就好嚕~頂多多洗澡囉!可以ㄉ話你就不要坐電梯用爬樓梯的~ 多走路吧^^
像我之前去宿舍都坐電梯,現在已經習慣用走樓梯的走六樓嚕!!

明天也繼續加油^^

0

回應

檢舉
wasileo

2005-05-21 00:30:31

To 蛋蛋:
你是男生嗎...
170/63 好像是很標準ㄉ體型阿= ="
如果你還堅持要瘦...看來只能狂運動讓肌肉更加結實
肥肉消失嚕= ="

0

回應

檢舉
333308

2005-05-21 01:00:22

我也來報名戰友
我們一起努力邁向48公斤吧！
我原本60.6公斤 159公分
從五月一號開始減肥
現在已經減肥21天囉
today---->體重是57.8

希望能和大家一起努力達成目標
看你的計畫這麼詳盡害我有點汗顏
我減的很隨性，都亂吃東西
但是我有都控制在1200卡左右
雖然有點太寬鬆了
但是我之前從65減到60公斤時
因為太激烈減到貧血
從此以後都不能捐血
嗚嗚嗚∼害我好難過
希望這次的減肥可以再成功
而且是氣色很好的瘦下來
等我瘦到48公斤
我一定要去海邊穿比基尼！！！！！
衝阿！

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-21 14:09:04

蛋蛋我是76/12月的

我的肉也蠻結實的耶..哀>"<

目前81.6-.-去台北有點放縱自己了

繼續!!開始寫減肥日記

333308~一起加油喔^^

我瘦下來最想做的事喔~就是上我猜我猜XD噗~

之前不是有瘦身男女的單元嗎~呵呵

0

回應

檢舉
333308

2005-05-21 21:43:13

TO ☆�〃YukI〃�☆的話：
恩我們一起加油你去上我猜我去海邊穿比基尼哈哈哈

今天早上量體重 57.6 呼~終於有比較降了

今天回到台中很害怕吃太多東西
還好媽媽很幫我

早餐御飯糰 180卡
午餐 1/2個排骨便當 500卡
下午茶餅乾 200卡
晚餐 1/4鳳梨兩口蛋塔 300卡

總共 1180卡

希望這明天可以降到57.0~

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-22 03:15:42

噗~ok囉~

今天怎麼回事

1個咖啡口味蛋糕

水800cc(約)

體重:81.7

= =是怎樣啦!?!?

0

回應

檢舉
wasileo

2005-05-22 09:22:50

To YukI:
呵呵~~別灰心拉~加油!!!
不過你是不是一瞬間就突然變成吃這麼少阿~
這樣...比較不好吧...可以慢慢減少
身體會比較適應說...加油吧!!

To 蛋蛋:
喔喔原來如此阿^^ 不好意思唷~~~
加油囉~ 其實不用4開頭拉你能5開頭一定就很水嚕!!
我一個女生同學本來6開頭結果現在5開頭身材還好不過臉蛋變小了!!!看起來就瘦很多ㄋ^^
---------剛游泳完精神很好中---------
要2個小時不能吃東西...用意致力堅持中^^
趁現在看書~~~大家都加油ㄅ!!

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2005-05-22 10:04:55

小bey

我當你是偶像
難道你不會想吃零食嗎
你不會嘴纏嗎
我也好想瘦到48公斤
是不是戀愛的力量讓你一直堅持下去ㄋ

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-23 01:00:17

wasileo:

謝啦~我會的!!一起一起~~~

今日所食:葡萄柚*1

水:少許.......頂多1000cc吧~"~

今天早上撤體重:81.7

心裡實在說不出的恨= ="

晚上本來想自暴自棄吃晚餐的~~不過我還是止住了

回到宿舍在梁1次體重是:81.2

突然覺得很欣慰~"~還好沒吃晚餐~ya!

繼續加油!!明天要上體育課~努力的動吧XD

快期末考了~真討厭~"~

剩15天了>"<(6/7)

83.4kg-81.2kg=2.2kg

不知道能不能在剩下的15天裡面在瘦至少4.8kg阿

加油加油加油!!!朝著目標衝吧!!!~~食物滾開~~你們這些垃圾食物>"<~不要靠近我啦~~~嗚嗚~~~(瘋了)

0

回應

檢舉
呆如

2005-05-23 05:00:57

我也來報名48kg戰友^^~~各位水水一塊加油哦!
152cm 57.5kg(上上星期)-->152cm 55kg(本週)
努力了近二週~~~要再加油^^
完美線條計算~~~>水水們可以參考看看唷!
1.腰:身高*0.37 ==>現在:72---目標:56.24
2.腹:身高*0.46 ==>現在:89---目標:69.92
3.手臂:手腕圍*1.7==>現在:右27.5;左28.5---目標25
4.臀部:身高*0.54 ==>現在:96.5---目標:82.5
5.大腿:身高*0.3 ==>現在:右59左57.5---目標:46.5
6.小腿:身高*0.2 ==>現在:37.5---目標:37.5
體重目標:55==>48
大家加油哦~

0

回應

檢舉
愛美小胖胖

2005-05-23 10:11:24

吃的不用太少,運動量增加比較重要吧
吃的東西太少,會讓代謝變慢,且身體變差喔

且運動量不夠,快速瘦下來,全身的皮會鬆跨咵的喔
到時搞不好要去整型全身(切皮,想起來挺可怖地)

所以建議飲食要均衡,運動要多做,才能瘦得健康又有型喔
可點選減肥日記參考我的減肥日記,我每週平均瘦一公斤

目前己瘦8.5公斤,靠三餐均衡飲食及加強運動量做到的
你也要加油,健康最重要,mc不正常是身體的警訊,切記...

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-24 00:13:27

謝謝愛美>ˇ<

我知道~不過學期末太忙了~沒時間運動

早上:7點起床~準備
8點開始上課

下午:17點下課

17~22點練琴.配伴奏

22點過後回到宿舍~洗澡~作報告功課等

沒時間>__<假日都被我拿去補眠了=___="呵呵....

我打算暑假去跳有氧運動呢^^

愛美超厲害的~我有看過你的日記唷~運動量好多~"~真有毅力!加油

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-24 00:16:44

to 蛋蛋

減肥不2法則就是少吃多運動囉

因為我沒在運動~所以我吃很少~

減肥的人千萬不碰油炸食品和零嘴

在家的話平時可以做做簡單的伸展操喔

to呆如

一起加油阿^^雖然我覺得你已經不胖了~"~總之朝4開頭一起努力吧!!

0

回應

檢舉
☆�〃YukI〃�☆

2005-05-24 00:34:56

今天的進食:

水:約700cc
檸檬水:600cc

珍珠奶茶= ="1杯(今天幫人家伴奏又請飲料)

不過喝完精神很好0.0"

又下降0.5kg~繼續努力

5/16:83.4kg
5/17:82.7kg
5/18:82.6kg
5/20:81.6kg
5/21:81.7kg
5/22:81.2kg
5/23:80.7kg

0

回應

檢舉
wasileo

2005-05-24 01:37:53

別一直想一下子減很多
換ㄍ想法<今天沒變胖><有瘦一點點>
用這2種想法就好嚕!
你會比較開心^^

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥瘦身 / 減肥日記/┌17歲┐└徵愛美戰友&指導┘┌目標：48Kg┐

更多文章

更多討論

精選試用心得

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥瘦身 / 減肥日記/┌17歲┐└徵愛美 戰友&指導┘┌目標：48Kg┐

更多文章

更多討論

精選試用心得

減肥瘦身 / 減肥日記/┌17歲┐└徵愛美戰友&指導┘┌目標：48Kg┐