減肥運動 / 爬樓梯!!?

我聽說用腳尖走樓梯有用喔
不過做完要伸展~不然會有蘿波

最好是一次跨２格樓梯會比較有效．．大腿也會瘦到．．
人家和我說用腳尖走路容易大屁股ａ．．

.....小腿變粗...

下樓梯比爬樓梯會運動到更多部位

喔　對！

我剛剛是設定在一般體型　呵呵

真正胖的人也不適合慢跑

40層樓@__@
好猛

=  =雖然是很猛...
可是我原本下半身就很"寬"...Orz
現在正在努力加油中...
><

每天爬11F的樓梯
應該會爬到腿斷吧
這樣不會有蘿蔔腿嗎???
真的不會有@@

爬完了...要按摩小腿...
我寧可有小菜頭...也不要..有大屁屁+肥象腿...

太胖的人  不建議爬樓梯
因為不管是上下樓梯  對膝蓋都是很大的傷害
士這樣嘛

以前看電視說的

怕有蘿蔔腿,  請在運動後抬腿唷!

應該是說要在自己的能力範圍之內...
例如說..我爬了5樓就已經很喘了...那就從爬5樓這個基數開始慢慢增加...儘量不要下樓梯..如果家裡是住電梯大樓的..建議爬上去之後再坐電梯下來...如果家裡是住老式公寓..那請爬上去之後..休息個5分鐘再走下樓...
運動本來就是都會有運動傷害...
是要看自己怎樣去把這樣的傷害減到最低...
加油嚕!~~~

哈~這個問題~問我最適合不過了~~~
我真的覺的減肥~爬樓梯粉適合~~像我要減肥時~只要認真的爬個一禮拜樓梯~~  原本緊縮的褲子~一下變的鬆垮了許多~(真的很明顯)~
我想~這是因為樓梯    結合了無氧和有氧的運動~當人往上爬時~除了需要大量的氧~  "爬"這個動作  也是無氧狀態~
其實我所謂的爬樓梯不是一般的~而是指  一次要踏三層的階梯~這時  當你踏每一步時  你都會明顯覺的有無氧的感覺~心藏會稍為覺的有點吃力~當爬完一個樓層  可在交界處停留休息~不必一次用力爬完~可再慢慢往上爬~
像我努力爬個一個禮拜~至少瘦三四公斤~重點是大腿和臀部　明顯瘦了粉多~連才一個禮拜不見的朋友  都會明顯覺的我瘦了~
像我是從我家的地下二層爬到樓頂完  約一個小時~
爬完後~真的像跑完10000公尺的馬拉松~~但是當站在樓頂時~那種成就~暢快~真的說不出來~
只是~還真有點無聊~乏味~@@我大約爬完一個禮拜褲子變鬆後~就沒動力繼續了~

對阿..之前我還不相信爬樓梯可以很快速的瘦下半身..
直到自己親生體驗...^^真是棒呆了...^^

真的嗎??

那我也要來試試看了...

一次踩兩格   
踩完要捏捏按摩小腿對不對啊??
要踩多久啊??

踩到你覺得累為止....
加油喔

真的嗎
腿不會變粗嗎

爬完要好好的按摩小腿...
腿就不會變粗...
^^