瘦大腿 / 提臀、瘦大腿的好方法

還有做一種動作也可以瘦大腿及提臀
就是平躺然後屈膝，將屁屁往上台讓
自已的大腿感覺非常酸，因為這個動
作需要用到大腿的力量及屁屁要用力
夾緊，所以大腿會瘦屁屁會翹

可以再說清楚一點嗎...??
我還是不懂樓上水水的說法...和發文者的說法...

對呀！對呀！真的看不太懂耶。請再說明清楚一點好嗎？
因為我也超想瘦大腿和擁有迷人的翹屁屁啦！

就是你平躺著，然後將你的腳掌靠近你
的屁屁，然後用腳的力量及屁屁夾緊
讓你的屁屁往上抬高，定住一下下，在
把屁屁放下來，重覆五至十下(每天)一個星期
就會有感覺了哦!!

是不是很像一W的字型呢?  平躺看@@?

這一招真ㄉ很有效喔
不過要持之以恆

可是在眾目睽睽下做...
不會很丟臉嗎??

阿  要整個腿都抬起來喔
不可只抬小腿

要睡覺前做空中腳踏車每天踩100下一個月左右你屁屁會俏俏的緊緊的~粉有效

因為做運動及節食我都無法持之以恆，
所以我目前是穿調整褲瘦下來的，
小腹全平腰三天空量(沒穿量的)就瘦了3吋，
大腿外側全直且還各瘦了8-9公分，
臀部就了3公分且也變翹不少，
臀腿間的那一塊肉也不見了。
不過不是穿的都有效喔!!
我也是經過比較及免費體驗後才決定要買目前穿的這一家，且設計師人超好的還有良好的售(瘦)後服務會幫你看你穿的對不對瘦了多少怎樣能瘦更快。

馬上去測試了平躺的那個方法
有痠
好..應該會有效..而且合併雙腳會讓大腿內側很痠
正合我意
謝謝分享

調整褲...是哪家阿?
很貴媽???

請問那手要怎麼擺呢?

那動作我之前也會做，可是我一直不知道雙腳要合併還是自然打開?硬是合併會有快抽經的感覺=_=

他說的那家調整褲不太便宜.叫新揚.現在FG有人在討論另一家比較便宜叫瑪莉蓮.很多明星代言的,你用搜尋就可以看到啦

gigi556611說的應該是這個動作---->

動作2------>

文字敘述:兩腿屈膝平躺，雙手置於兩側，然後用腰的力量把屁股往上推到頂點，停留5秒鐘，每天做個50下，1個禮拜就可以看到效果。 
★注意：這招不只翹臀，也可以改善腰痛的毛病，我就是這樣把腰痛治好的。 
FROM:蘋果日報

是呀，我也想試

最近好像變胖了~
我也要來試試看!

屁股大又下垂    真的是減肥成功嗎？
那個女人好漂亮啊！原來朝氣蓬勃的年輕小姐，有張未施脂粉的素淨臉。然而一旦過了25歲進入30歲，無論如何，美麗總會在衰退中了，特別是從背後望去，圓著背，不能挺胸走路，臀部垂下，這就是衰退的開始。
駝背；影響背脊，相對內臟自然會受到壓迫，使內臟的機能降低，臀部的下垂，代表腹部肌肉無力，骨盤碩大，大腿粗壯，腹部盆腔內卵巢、子宮等器宮功能差，荷爾蒙失去了平衡，終於褐斑出現了，皮膚失去了滋潤感，皮膚粗糙了，不少人懊惱着：自己原來的美到那�去了？天性愛美的女性，只好訴諸一時，跑到美容院去花錢，換取心安。
女人最美應該是健康美；有些難醫治的頑疾也是因為姿勢不好，骨骼異常所造成的。「要把姿勢糾正過來」這句話廣泛地被使用，但我們對它的瞭解究竟有多少呢？我們對自己身體的切身關心到什麼程度？
骨盤攸關正確的姿勢；脚骨斷了影響身傾的傾斜度，脚短可以透過鞋跟內墊做修正，而骨盤不正，用什麼方法呢？
再說女人結婚後，傳宗接代是偉大神聖的。產前胎兒重量、體積撑開骨盆，產後却用簡單的腰帶，束縛着腹部，踐踏自己未來的健康！但却又不懂如何呵護整個骨盤，坊間所謂機能性內衣，徒想用包裹式回復骨盤，殊不知2∼3仟公克胎兒重量，如不透過骨盤脊（用手模摸骨盤正前方凸點）力學不夠，不足以恢復少女骨架身材，何來健美呢？
骨盤護理資訊將它說明白，相信造福不少愛美的女人，也相對挽救多少婦女的錢包；骨盆變大，與腰桿連結的臀肌變得鬆軟而下垂，為了支撑整個骨盤，下半身變梨狀形，大腿也變得肥壯。（原來減肥後一陣子又胖了，不得不再減肥）
恭喜減肥中的女人，當妳減肥成功後，站在鏡子前面，正面看看自己骨盤；側面看看自己臀部，然後站遠一點，妳發覺鏡中的妳，怎麼上半身、下半身三圍差這麼多，不敢想像原來鏡中的我是多麼的糟糕！那别人看我呢？
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