減肥餐 / 我瘦ㄌ一公斤∼控制飲食熱量很重要喔∼

我這星期減ㄌ一公斤^0^∼因為我是星期一至星期五白天上班晚上上課∼所以我的減肥方法是挑熱量低的食物吃∼因為我是夜校生∼原本試過晚餐只吃水果∼但同學都在吃好吃的便當和麵∼我光吃水果實在餓暈ㄌ∼後來我換ㄌ新方法∼先從早餐說起..∼我是外食族∼早餐只吃稀飯∼
在公司附近的餐車有賣粥∼我每天吃瘦肉粥小的一碗25元
∼我原本愛吃熱量高的蚵仔麵線和其他熱量高的食物∼因為要減肥所以我吃熱量較低的食物∼中餐吃素食館∼但素食館的菜大部分都很油∼所以我挑菜吃∼不吃炸ㄉ∼不吃澱粉類做的素肉及澱粉類素菜∼只吃青菜類∼及豆類的食物∼然後因為我原本很愛吃米飯∼所以改吃素菜館的糙米飯∼熱量較低一點∼但絕對不吃超過半碗∼我買ㄉ青菜類很多∼所以這樣就是一餐ㄌ∼另外吃飽後一定去外面走20
分鐘再回公司午睡∼這樣就不容易有小腹ㄌ說∼不過還是躺著睡比趴著睡好∼肚子才不會壓著∼聽公司副總說榮總的醫生很忙∼沒有時間運動∼但他ㄇ休息時就會去爬醫院的樓梯∼從一樓爬到十樓∼就算小有運動ㄌ∼所以跟我一樣很忙的水水ㄇ∼也可以安排在公司有空爬一下樓梯的運動喔∼這是公司副總告訴我ㄉ∼他是我ㄉ減肥伴喔∼減肥有ㄍ伴也不錯∼一起交換意見∼我ㄇ約定若到月底驗收成果∼最少瘦一公斤∼若沒有的話就請素食餐一頓∼另外下午若餓ㄌ∼可吃一點芭樂∼或蕃茄∼尤其是芭樂會有飽足感∼若不想吃水果我有時也會吃一條代餐水果餅乾*屈臣氏買的*∼一條熱65卡∼然後喝一堆水∼就不准再吃東西ㄌ∼晚上一樣吃素菜館∼但我有兩種吃法∼一ㄍ是和中午一樣∼一ㄍ是不吃糙米飯ㄌ∼青菜和豆類吃到飽∼然後晚上不吃任何其他食物ㄌ∼若下課又餓ㄌ∼回到家後吃一點
水果∼例如一棵柳丁∼不能吃多∼減肥控制熱量是很重要ㄉ∼一但每天熱量食物減少ㄌ∼身體就會燃燒妳囤積的脂肪ㄌ∼我每天都控制1200卡以內∼不超過∼像外國的女星
∼會瘦八八是因為她ㄇ完全拒絕吃澱粉類的食物∼不過對我來說挺難的∼哈哈∼我只能以少吃來控制∼另外我每兩三天就會騎腳踏車去家附近的台北縣體育場晨跑∼但因時間的關係大多跑一圈就回家準備上班ㄌ∼不過六日一定都會睡飽後吃一點食物休息一下去跑跑步∼跑ㄍ最少兩圈∼再回家多少有些幫助喔∼運動真ㄉ也很重要∼告訴大家一件很好笑ㄉ事∼家裡附近開ㄌ一間天母甜甜圈加盟的店∼我今天要去跑步時騎著我的腳踏車∼雖然往體育場的路騎去∼心裡卻想著另一ㄍ方向的甜甜圈∼好想買一ㄍ吃吃看
∼後來我的天使打贏ㄌ魔鬼∼我忍下來ㄌ∼去運動ㄌ∼
所以意志力很重要喔∼我回家時口渴去便利商店買飲料喝
發現ㄌ一種不錯ㄉ飲料∼就是小s廣告ㄉ輕體瞬間∼是零熱量的飲料∼以及輕體瞬間餅乾∼一盒才35元~熱量每小包84卡∼又好吃喔∼可當代餐∼比楊氏減重餅乾便宜多ㄌ
∼比較好吃∼熱量也比較低喔∼推薦給水水ㄇ知道∼下星期我要請同學教我游泳∼游泳也是減肥最有效的運動喔∼