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減肥餐 / 我瘦ㄌ一公斤∼控制飲食熱量很重要喔∼

我這星期減ㄌ一公斤^0^∼因為我是星期一至星期五白天上班晚上上課∼所以我的減肥方法是挑熱量低的食物吃∼因為我是夜校生∼原本試過晚餐只吃水果∼但同學都在吃好吃的便當和麵∼我光吃水果實在餓暈ㄌ∼後來我換ㄌ新方法∼先從早餐說起..∼我是外食族∼早餐只吃稀飯∼
在公司附近的餐車有賣粥∼我每天吃瘦肉粥小的一碗25元
∼我原本愛吃熱量高的蚵仔麵線和其他熱量高的食物∼因為要減肥所以我吃熱量較低的食物∼中餐吃素食館∼但素食館的菜大部分都很油∼所以我挑菜吃∼不吃炸ㄉ∼不吃澱粉類做的素肉及澱粉類素菜∼只吃青菜類∼及豆類的食物∼然後因為我原本很愛吃米飯∼所以改吃素菜館的糙米飯∼熱量較低一點∼但絕對不吃超過半碗∼我買ㄉ青菜類很多∼所以這樣就是一餐ㄌ∼另外吃飽後一定去外面走20
分鐘再回公司午睡∼這樣就不容易有小腹ㄌ說∼不過還是躺著睡比趴著睡好∼肚子才不會壓著∼聽公司副總說榮總的醫生很忙∼沒有時間運動∼但他ㄇ休息時就會去爬醫院的樓梯∼從一樓爬到十樓∼就算小有運動ㄌ∼所以跟我一樣很忙的水水ㄇ∼也可以安排在公司有空爬一下樓梯的運動喔∼這是公司副總告訴我ㄉ∼他是我ㄉ減肥伴喔∼減肥有ㄍ伴也不錯∼一起交換意見∼我ㄇ約定若到月底驗收成果∼最少瘦一公斤∼若沒有的話就請素食餐一頓∼另外下午若餓ㄌ∼可吃一點芭樂∼或蕃茄∼尤其是芭樂會有飽足感∼若不想吃水果我有時也會吃一條代餐水果餅乾*屈臣氏買的*∼一條熱65卡∼然後喝一堆水∼就不准再吃東西ㄌ∼晚上一樣吃素菜館∼但我有兩種吃法∼一ㄍ是和中午一樣∼一ㄍ是不吃糙米飯ㄌ∼青菜和豆類吃到飽∼然後晚上不吃任何其他食物ㄌ∼若下課又餓ㄌ∼回到家後吃一點
水果∼例如一棵柳丁∼不能吃多∼減肥控制熱量是很重要ㄉ∼一但每天熱量食物減少ㄌ∼身體就會燃燒妳囤積的脂肪ㄌ∼我每天都控制1200卡以內∼不超過∼像外國的女星
∼會瘦八八是因為她ㄇ完全拒絕吃澱粉類的食物∼不過對我來說挺難的∼哈哈∼我只能以少吃來控制∼另外我每兩三天就會騎腳踏車去家附近的台北縣體育場晨跑∼但因時間的關係大多跑一圈就回家準備上班ㄌ∼不過六日一定都會睡飽後吃一點食物休息一下去跑跑步∼跑ㄍ最少兩圈∼再回家多少有些幫助喔∼運動真ㄉ也很重要∼告訴大家一件很好笑ㄉ事∼家裡附近開ㄌ一間天母甜甜圈加盟的店∼我今天要去跑步時騎著我的腳踏車∼雖然往體育場的路騎去∼心裡卻想著另一ㄍ方向的甜甜圈∼好想買一ㄍ吃吃看
∼後來我的天使打贏ㄌ魔鬼∼我忍下來ㄌ∼去運動ㄌ∼
所以意志力很重要喔∼我回家時口渴去便利商店買飲料喝
發現ㄌ一種不錯ㄉ飲料∼就是小s廣告ㄉ輕體瞬間∼是零熱量的飲料∼以及輕體瞬間餅乾∼一盒才35元~熱量每小包84卡∼又好吃喔∼可當代餐∼比楊氏減重餅乾便宜多ㄌ
∼比較好吃∼熱量也比較低喔∼推薦給水水ㄇ知道∼下星期我要請同學教我游泳∼游泳也是減肥最有效的運動喔∼
  • 哇~~看到妳的成功~~讓我也好想下定決心開始減重喔∼
    不過我一直都是受不了魔鬼的誘惑>  <
    每晚家中都有香噴噴的東西吃>  <
    而且我家的體重機是舊式的那種~~
    我懷疑它彈簧有問題~每次看都沒歸零~
    或是歸完零量完體重後位置又跑掉了=  ="
    我想我減重的第一步應該是要先買個有測體脂的體重計(不知道算不算是給自己的藉口~~)
    再來就是控制晚餐了(晚餐在家裡總是會OOXX...)
    很感謝您分享的經驗~~
    我記住了(偷偷寫下輕體瞬間.忍不住時可以吃ㄧ點^^)
    我要好好加油^^祝你一舉成功阿^^
  • 哈哈∼∼謝謝妳∼也祝妳減肥成功喔∼∼其實減肥真ㄉ需要一台體重機∼就算是瘦一公斤也很開心喔∼∼哈哈∼其實一開始也不相信自己能抗拒美食∼但找到適合自己ㄉ方法後∼就變ㄉ比較容易ㄌ說∼不過拒絕美食的時候說實話真ㄉ蠻痛苦ㄉ∼但我相信飲食是一種習慣∼習慣會成自然∼久ㄌ就不會習慣吃高熱量ㄉ垃圾食物ㄌ∼∼因為我愛吃辣辣又香香又甜甜ㄉ食物∼都是高熱量ㄉ食物∼又沒運動∼所以胖ㄌ6-7公斤∼嗚∼嗚∼我想等瘦回來後∼就不吃素ㄌ∼一定維持運動∼每餐不吃撐∼控制熱量∼晚上過ㄌ8點一定不吃東西∼我想這樣就不易復胖ㄌ∼也能偶而吃喜歡ㄉ美食ㄌ∼哈哈∼說到底我還是ㄍ愛吃鬼*-*這是我對未來瘦下來ㄉ時候做ㄉ規劃∼也是我ㄉ動力喔∼不然以前夏天的衣服都要重買ㄌ∼說到這ㄍ∼我最近在雅虎拍賣買ㄌ一些漂亮ㄉ衣服∼都是瘦下來穿才好看ㄉ∼所以希望自己瘦下來時能快穿漂亮ㄉ衣服說∼哈哈∼一起加油吧
    ∼加油∼加油∼就算失敗也不氣餒∼一直維持∼一直加油
    ∼一定成功∼^0^~∼∼
  • to      snoopy.73
    今天4/21號~到目前為止瘦ㄌ2.8公斤ㄌ~除ㄌ像第一篇文章那樣的生活作息外~我昨天傍晚請同學敎我游泳~昨天
    游不到2小時就回家ㄌ~去ㄉ時候有20幾分在換衣服~40分游泳~20分spa按摩肚子~20分泡藥浴~20分洗澡回家~所以真正有游到只有40分而已~但今天量體重比昨天少0.4ㄌ~
    原本51.6公斤~兩星期共減ㄌ2.8ㄌㄛ~所以  snoopy.73 
    若有空可以去游泳喔~^0^~游泳是所有運動最容易消耗體力~和熱量ㄉㄛ~選擇熱量ㄉ飲食~和運動~能瘦的健康不容易復胖喔~~
  • 嗯哼
    嗯哼
    http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c15776268    熱量要小的餅干我有看到這裡    那不就比你那個少很多了??

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