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阿布羅迪
阿布羅迪
2005-04-10 04:17:54

減肥日記 / 誠徵減肥戰友~要健康減肥的就來吧!

嗨嗨!  大家好!
我就廢話不多說了,  如果要加入的請符合以下所有條件:
1.  不節食減肥
2.  會固定運動  (習慣性)
3.  減肥期間不會吃零食,  甜點,  飲料  (有這習慣的人要戒掉)
4.  一個禮拜量一次體重  or  三圍(想瘦的地方)

如果你想減肥,  方法符合上列條件,  那麼就一起來吧!
我們把吃的東西,  作息也寫下來.
一個禮拜量一次體重or三圍.
是從4/10開始.  到5/31結束.
大家互相研究,  努力,  不然一個人減肥好悶啊~  :P

注意喔~  這個只限有健康飲食,  不節食,  跟有固定運動的美眉加入!  謝謝~
另外大家報名的時候也要說清楚自己的身高,  體重or三圍.
然後要標清楚自己的目標.
沒有布尺的人可以量體重/脂肪率.  沒體重計的人可以用布尺量身材.
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-13 05:08:31
    這個星期的成果:

            5/8----5/15--5/22--5/28---6/5--6/12
    体重64.1---64.2--64.8--63.9--63.2--62.5
    胸上92cm---91cm--93cm--93----93----93
    胸下76cm---73cm--73cm--72----73----73
    腰圍72cm---70cm--70cm--70----70----70
    肚臍83cm---80cm--80cm--80----80----79
    臀圍96cm---94cm--94cm--93----93----93
    大腿56cm---56cm--56cm--54----54----54
    小腿38cm---38cm--38cm--38----38----38

    這星期  三圍是沒有什麼變化的，
    倒是我的體重減下來了~~

    比起網站上的姐妹們，
    我的速度真的很慢  ><"
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-13 11:30:28
    今天體重,51.7(天哪,努力二星期毀於二天的吃)

    6月11/12吃了一大堆東西,加上在車上塞車5個小時,啃了一堆零食
    加上回南部吃了大魚大肉,肉粽水果一堆,加上沒地方運動,

    飯後窩在椅子上吃水果,來回塞車吃了好幾包蝦味先,可樂果豆酥
    及花生麵包好幾個,啊,我討厭塞車,會一直往嘴裡塞零食地

    真是太討厭了,這個星期一定要減回來,胖得超快地,我不要變胖,
    今天開始要正常飲食,並努力運動,把體重減回來,
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-13 11:53:12
    週日又吃太多
    所以起床量變成50.8kg了...:~~~

    我發現吃素食不一定會變瘦呢
    我週日晚上就是到吃素的朋友家作客
    結果他們準備了麻醬乾麵    豆乾    花生糖  青菜    蔬果汁
    麵吃那麼多    又加了麻醬和一堆亞麻子油(他們還加煉乳)    又吃花生糖和豆乾   
    熱量很高ㄟ  (雖然算健康啦)
    我的感想是    不管吃什麼    人都有本事享樂然後把自己搞胖

    6/12  日
    12:00    香蕉一根
    13:30    炒茄子半碗+低脂cheese一片+棗子一個+蟹肉條2條
    15:00    鳳梨一碗+餅乾4塊
    18:00    奶茶150cc 
    19:30    麻醬麵1碗+豆乾7塊+青菜1/4碗+蔬果汁2杯+花生糖7塊
    22:30    鱈魚香絲7條

    16:00    逛京華城2hr    呵呵

    旁邊那是我家寶寶
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-13 12:03:39
    週末真的不是減肥天呢
    尤其本週是粽子節
    粽子真的很好吃呢      :~~~
    姊妹們不要太自責了

    根據我這幾個月來的經驗   
    週末大吃大喝所增的重量會在2天後消失啦
    而且只要週一恢復減肥飲食就不會胖在身上哦
    姊妹們忍耐個兩天囉

    所以
    現在開始努力減肥準備迎接9/18中秋節!!!!    :)
    不過我想到那時我們應該更接近目標了吧

    阿布羅迪是不是在坐飛機啊    好久沒看到她了
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-14 00:40:37
    永嘉~~

    果真週末就會大吃大喝減不了肥呢~~~
    希望能趕快把這兩天吃的消化完~~~~~

    寶寶好可愛喔~~~~~他現在多大??  ^_^

    一起加油喔~~~~   


    ----------------------------

    今天吃的
    6/13    63.5kg  胖了一公斤~~~昨天吃大餐還沒消化
    早上:酒釀蛋，牛奶，蕃茄一個
    十點:青菜，麵一點點
    游泳一個半小時
    下午四點:肉一大片，麵，青菜
    下午五點:兩個桃子

    晚上應該就不吃東西了
    因為昨天吃的實在是太多，
    得好好的節制一下~~~~        ><"

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-14 10:04:53
    呵呵呵,我兩個小孩已經都上學了,較輕鬆了
    不過小孩還是小時候較可愛地

    今天體重  51.4  (略降)
    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯
    中餐:肉粽一顆,綠竹筍,地瓜葉,無糖豆漿一杯
    晚餐:竹筍炒肉絲一碗,二種菜,一根玉米,檸檬汁一杯
    芋頭布丁水果鮮奶油蛋糕(兒子生日,粉好吃但T_T粉有罪惡感)

    運動:睡前塑身操40分鐘,一小時腳踏車
    還是要減少食量,多多運動地,大家加油
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-14 10:35:25
    今天早上量還是50.8kg
    好像還是吃太多哦

    6/13    一
    08:30        低脂cheese  2片+  蘋果一個
    11:00        milk  200cc
    13:00        素食自助半盤
    16:00        milk  200cc  +蘋果一個
    19:30        番茄牛肉半碗+梅子涼粉一碗
    21:30        義美草莓餅乾5片

    我寶寶才6-7個月大
    不過已經開始調皮了說
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-14 23:54:49
    帶小朋友應該很累吧~~~
    不過陪他玩應該會消秏不少熱量呢~~    ^^


    今天吃的6/14    62.7kg-->終於回來一點了~~
    早上:  酒釀蛋，兩片土司，牛奶
    十點半:  肉，麵，青菜
    中午游泳一個小時又十分鐘
    下午    兩個小桃子，蘋果
    晚上五點半吃完晚餐:肉一片，冬粉，青菜，蕃茄一個

    前兩天大餐的結果，要花大約兩三天來回復之前的重量，
    希望我在小紅來之前(還有大約五六天)可以看到61開頭~

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  • 黴菌
    黴菌
    2005-06-15 06:22:55
    6/15    51.3(最近在吃補品^^..太虛ㄌ)
    早餐..麥片6匙+3匙脫脂奶..補品*1
    午餐..一快雞胸肉+一樣蔡(1碗吧)
    晚餐..還沒想好..不過我最近都吃很多>"<
    我一定要克制ㄉ住ˋˊ
    本來有降到50.多ㄉ
    結果又回升ㄌˋˊ
    運動預計
    伸展操15分鐘
    抬腿15MIN
    空中腳踏車*200
    按麼運動*10MIN

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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-15 15:36:55
    今天早上量50.5kg

    6/13        二
    08:30      牛排70g+    香蕉半根
    11:00      milk    200cc+香蕉半根
    13:00      蘑菇醬牛排200g+蔬菜半晚+雜糧麵包一片
    16:00      milk    200cc   
    19:30      烤鮭魚100g+燙蘆筍半碗
    24:00      低脂cheese  一片

    18:00      腳踏車30min  難度再往上加一級

    感覺同一個難度騎一個月後就會比較沒效ㄟ
    只好再加一級看看
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-15 23:43:19
    今天吃的~~
    6/15    63kg    重了零點三
    早:酒釀蛋，牛奶，土司兩片，櫻桃二百克
    十一點:肉包子一個
    游泳一個多小時
    下午四點    櫻桃三百克，肉一片，麵，燙空心菜
    下午五點    蘋果一個，自己泡的桂圓紅棗茶

    要告解的是昨天po完以後，
    還到朋友家玩，吃了一個塔~~~~
    所以今天體重上升是正常的~~~~~~~~

    今天晚上不再吃東西了~~~要堅持下去~~~~~~    ^^

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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-16 06:58:57
    Hi大家~
    我昨天早上已經回到台北了.
    量體重是52kg  >_<  似乎比黃金時期多了2.5kg.

    這幾天台北會一直下雨吧!
    今天早上本來要晨跑的,  後來還沒到家附近的小學就開始下毛毛雨...
    唉~  不知道什麼時候可以繼續跑呢?
    總覺得景美一直下雨,  好討厭><

    另外我沒上來的幾天,  我一個禮拜都有去四次健身房.
    也一直希望保持運動^^
    現在好像有點困難...  希望快點停雨.
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-16 09:56:45
    阿布迪羅:
    歡迎你回國,歸國通常會有許多的聚會,要保重啊(保持體重)
    回國的各種懷念小吃,會讓你吃得不奕樂呼喔.....


    今天50.6(體重減好多,真奇怪,端午節胖的一公斤不見了)
    昨日吃的:
    早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,無糖豆漿一杯，
    中餐:蘋果一顆,無糖豆漿一杯,肉粽的香菇一朵(小孩不吃)
    下午:奇異果一顆,蔓越梅汁一杯
    晚餐:四菜一碗,胡羅蔔波蘿蜜子燉肉一碗,煎蛋一份
    荔枝六顆

    運動：無,人有點不舒服，故只躺床上用美腿機數次，及塑身操３０分鐘
    茶飲：煮了超大一鍋大麥決明子茶，不錯喝利尿明目降火氣

    體重減輕的主因可能是大麥決明子茶的關係，可消水腫地
    大家加油，
    0
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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-16 14:00:10
    今天早上量49.7kg
    可能是昨晚顧寶寶到凌晨4點的關係吧..:~~~~~~

    6/13      三
    08:30    牛排70g+香蕉一根
    12:00    花果茶1杯+西瓜汁500cc
    13:00    烤鮭魚100g+燙蘆筍半碗
    16:00    milk  200cc+蘋果1個       
    19:30    蒸白鯧半條+燙青菜一碗

    18:00    下半身塑身運動30min 

    To    愛美小胖胖
    我最近也瘦的快ㄟ    有預感小紅要來了    :)

    To  阿布羅迪
    我住在萬隆ㄟ    呵呵    好近說
    最近都下雨    蠻討厭的
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  • 真的可以嗎？
    真的可以嗎？
    2005-06-16 16:16:29
    阿布羅迪,
    你真的很有健康概念知道不可節食不可不吃東西也很有恆心的做運動喔！真為你感到高興，這年頭很少有人肯如此有恆心的持續運動了！
    可以冒昧請教您運動多久時間體重掉了多少嗎？我是第一次到你這個版，看了一下您的日記，我發現雖然您的運動量很大，但是您每天所攝取的熱量都很高喔！

    要減一公斤需要消耗7700卡的熱量，若是以每星期減一公斤為例(醫學上認可的安全減重範圍)7700除以7天=每天
    1100卡；平均一個成年女性每天需要2200卡的熱量，若是每天減少攝取1100卡的熱量，那麼每天應攝取的熱量為：2200-1100=1100卡。對一個女性來說，每天攝取1100卡的"營養"(切記！是營養不是高脂高醣)並不會太少，這是最基本的，也是身體基礎代謝所需要的能量。

    若是你可以將你每天所吃的食物稍微調整，一樣吃三餐，少吃薯餅這類高脂高醣的食物，相信你的成績會更好喔！

    以上只是我小小的愚見，提供參考，請別介意.........
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  • 黴菌
    黴菌
    2005-06-16 17:47:30
    /16    50.9
    早    麥片5匙+脫脂奶3匙    李子*3
    中    菜*2    豆腐*1
    午點    旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
                        1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
    晚餐    李子*3    菜*2    肉*1

    我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

    運動
    伸展操*15MIN
    空中腳踏車*200
    抬腿*10MIN
    ...可能還會做別ㄉ吧~~


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  • 阿布羅迪
    阿布羅迪
    2005-06-16 22:08:09
    To  愛美小胖胖:
    對喔~  回來有好多好吃的.
    不過目前我都興趣缺缺/_\  沒看到特別想吃的呢,  好怪~
    現在都吃得比以前少好多,  可能天氣太熱的關係吧!

    To  永嘉:
    其實...  我也住萬隆啦~  (萬隆跟景美之間)
    我們住得很近耶~
    我一直很想去志清國小晨跑,  不過學校附近太多大便(走路要很小心-_-)
    所以現在都很早睡覺也要很早起床囉~

    To  真的可以嗎:
    謝謝你的建議~^_^ 
    我沒什麼健康概念,  只是我常常需要做很多事情,  就一定要攝取食物.
    其實我以前沒有量體重,  因為在國外我也沒買體重計.
    昨天回到台灣才量,  我想體重還是不太準吧~  Orz
    所以我並不知道這中間我掉了幾公斤.
    我現在已經沒吃薯餅了^^  戒掉是因為我好像是吃薯餅引發身體過敏-_-


    我媽昨天跟我說"什麼都沒吃沒關係,  要多吃水果"  =_=  (天啊~  我不要只吃水果)
    不過我回來這兩天也沒吃什麼大餐,  唉!  如果說是台灣小吃我也只吃了麵線. 
    而且台灣太熱了.
    每次不開冷氣我都滿身大汗,  比我健身房流得還要多.
    我想如果在太陽下運動應該可以消耗更多(天氣也熱),  所以我很期待晴天快來.


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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-06-17 06:05:45
    今天吃的  6/16
    早上:酒釀蛋，牛奶，兩片土司
    上午:桃子兩個，蘋果一個
    中午:肉，炒空心菜，麵，一碗湯
    下午桃子一個，熱可可一杯
    晚上:紅酒一杯，兩口麵，一塊牛肉，飯半碗，香腸四片，木瓜牛奶一杯

    小紅來了  不能去游泳，
    今天散步大約一個小時
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-06-17 10:03:27
    to  阿布迪羅:
    台灣是熱,我同學住美國回來也是超怕熱,可能外國涼爽乾燥吧
    告訴你喔,這幾天還是夏天最涼地呢,因為天天下雨的關係

    夏天的超猛熱度尚未出現，你還沒真正感受到啥叫超熱


    今日體重:50.5    昨日吃的如下
    早餐:地瓜一條,無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯
    中餐:美味大手捲兩個(海苔+美生菜+方型火腿2個+蕃茄醬)
    下午:奇異果一個,&#40175;梨3大片,
    晚餐:白煮蛋一顆,紅蘿蔔燉肉波蘿密子一碗,方型火腿2片
    豬小排燉白蘿蔔一碗,三菜,檸檬汁一杯

    運動:傍晚下雨沒,睡前四十分塑身操,四十分腳踏車

    煮大麥決明子茶當水喝,排毒明目止渴消水腫....
    最近瘦的慢,想要看到4開頭說....大家一起加油


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  • 永嘉
    永嘉
    2005-06-17 14:24:42
    今天早上量49.6kg

    6/16    四
    10:30  牛排70g+香蕉一根
    12:30  烤鮭魚100g+燙蘆筍半碗
    16:00  milk  200cc+蘋果1個               
    19:30  蒸魚半條+燙青菜一碗

    18:00  腳踏車30min   
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