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amanda065
amanda065
2005-02-23 16:09:04

減肥瘦身 / 外食者要如何減肥呀?

自己一ㄍ人住外面  又住套房根本沒廚房可弄一些吃ㄉ    總不能整天吃水果來減肥吧?
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  • olivia11
    olivia11
    2005-02-23 17:12:36
    吃生機飲食ㄚ如果你不排斥ㄉ話
    油炸  和勾芡ㄉ食物不要吃
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-02-23 22:13:28
    我也是外食族啊!
    我是學生~住宿設三餐都自理的~
    我都在<小白豬的減肥日記>裡寫減重日記,一起交流吧!
    ^Q^
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  • joe1218
    joe1218
    2005-02-23 21:04:12
    建議妳使用諾美婷，方便又健康。

    諾美婷主要的副作用：有口乾、便秘或睡不著的情形，大約服藥三個星期之後才能有所改善，每天只需服用一顆。

    我們合購的諾美婷，是從販售地:德國進來的，而且在前後封口處都貼有德國廠專屬標章的標籤貼紙。

    目前我們只合購15mg28顆裝(販售地:德國)，一盒2200元。

    以下這個網站妳可以去參考一下，我們代購的東西跟圖片上的是一模一樣。(15mg膠囊顏色是藍白色)

    http://jou.pccu.edu.tw/weekly/medical/982/982-8.htm

    網路上的價錢有高有低，最重要的是妳適不適合服用？效果好不好？價錢倒是其次哦!

    另外2月份參加合購的水水們，藥商那邊也提供免費的甲殼素(市價一顆約8~10元)，讓大家搭配諾美婷服用，每一盒諾美婷附贈60顆甲殼素。
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  • 凌薰
    凌薰
    2013-07-07 23:57:55
    &amp;nbsp;我會選擇少油的食物，在來就是選擇多纖維的食物，&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 但還是老話一句，就是『少量多餐，多運動』～&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;
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  • 小麵ㄉ媽
    小麵ㄉ媽
    2013-07-08 04:36:37
    &amp;nbsp;如果吃便當就少吃肉&lt;br /&gt; 多點一點青菜&lt;br /&gt; 吃青菜要把湯汁瀝乾淨&lt;br /&gt; 因為便當的菜油都加多&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 盡量少吃炸的ˋ肉類挑選燙過的肉&lt;br /&gt; 多吃青菜ˋ水果&lt;br /&gt; 少喝飲料ˋ尤其是有加果糖的&lt;br /&gt; 能不喝就不加糖&lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;
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  • 超超快樂
    超超快樂
    2013-07-08 06:17:52
    外食者雖然不能自己準備健康的食物, &lt;br /&gt; 但可以精算卡路里來減肥哦^_&amp;lt;&lt;br /&gt; 在買外面的東西吃時, 可以特別注意它的熱量
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  • Busy Bee
    Busy Bee
    2013-07-08 06:56:20
    外食者還是可以吃的健康啊&lt;br /&gt; 像是少油少煎炸燒烤的食物料理&lt;br /&gt; 燙青菜就是不錯的選擇&lt;br /&gt; 尤其是豆芽菜&amp;nbsp; 請店家少放點肉燥就好&lt;br /&gt; 還能降膽固醇喔&lt;br /&gt; 不要吃宵夜&lt;br /&gt; 也少碰手搖杯&lt;br /&gt; 多走路運動&lt;br /&gt; 這樣至少不容易增加體重&lt;br /&gt;
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  • 安妮貝貝貓
    安妮貝貝貓
    2013-07-08 07:04:14
    外食者若有人需要減肥.真的是比較麻煩.外面賣的油炸食品還真多&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 其實自己可以準備電磁爐還有鍋具.有時自己煮些簡易的食物也不錯.&lt;br /&gt;
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  • 想吃豆沙包
    想吃豆沙包
    2013-09-02 15:32:22
    算卡路里呀！而且便利商店東西最方便，都幫你標示好！！樓上說的爆燃纖啡錠是什麼阿？他的成分是怎樣？一個月14公斤好像不太健康耶….因為我最近是吃金善美，就是降低食慾而且可以增加代謝，吃大餐就比較不會擔心了～然後在晚餐後會在去運動快走個一小時喔!我目前剛吃一個月瘦5公斤了
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  • corara
    corara
    2013-11-22 00:20:06
    多吃青菜&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 運動真的很重要&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 少吃&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 恢復正常後&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 復胖速度就會很快&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 運動真的最實在了&lt;br /&gt; &lt;br type=&quot;_moz&quot; /&gt;
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  • 天黑天亮
    天黑天亮
    2013-12-17 00:05:04
    &amp;nbsp;我之前沒要減肥但自己住很懶得出去吃,平均一天就只吃一餐&amp;hellip;瘦是瘦了,但胃也壞了= =,我是覺得可以吃一些輕食餐之類的,之前我朋友減肥又想吃有約我去吃一家在信義新光三越A9,叫PAUL吧!他們的輕食食材很新鮮,而且滿天然的,我就很喜歡吃他們的可頌~&lt;br /&gt;
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  • BangCat
    BangCat
    2013-12-17 14:27:48
    也只能盡量選清淡的食品, 少吃炸的&lt;br /&gt; 多喝水, 多吃水果, 固定運動&lt;img src=&quot;http://forum.fashionguide.com.tw/fckeditor/editor/images/fg/fgicon_24.gif&quot; alt=&quot;&quot; /&gt;
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  • 我不牛
    我不牛
    2013-12-17 18:00:30
    &amp;nbsp;haha .. i normally make my own light sandwich ( just boiled eggs with lots of veggies )&lt;br /&gt; here is the 50 simple veggies sandwich receipes list below :&lt;br /&gt; &lt;a href=&quot;http://ohmyveggies.com/50-vegetarian-sandwich-recipes/&quot;&gt;http://ohmyveggies.com/50-vegetarian-sandwich-recipes/&lt;/a&gt;
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  • 保羅妹妹
    保羅妹妹
    2013-12-27 13:51:27
    點進來看想減肥的大家都原來都是PAUL的愛好者~我也是耶~~他們的甜點真是太美味了~吃不到要怎麼辦T~T哈哈~是啊~要吃也要動才行,暑假的時候就很常跟我一群朋友到處去游泳再搭配輕食餐控制熱量攝取,真的瘦了不少~小蠻腰也回來了＊ˇ＊,瘦也要瘦得很健康哦~&lt;br /&gt;
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  • 小莉兒
    小莉兒
    2013-12-27 15:21:42
    可以麥片加奶粉或芝麻粉等&lt;br /&gt; 冬天喝熱的比較有飽足感又健康&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 出去就吃自助餐&lt;br /&gt; 儘量不吃炸跟高熱量的如雞排、速食、比薩等&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 其實如果有在計算熱量&lt;br /&gt; 就知道可以吃什麼了&lt;br /&gt; 一天不過量，至少不會胖&lt;br /&gt; &lt;br /&gt; 如果可以加上運動，如快走慢跑&lt;br /&gt; 那瘦更快&lt;br /&gt; &amp;nbsp;
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  • sittingdownhere
    sittingdownhere
    2013-12-29 15:29:33
    吃7-11有熱量可以計算阿~~不過我覺的有個好方法有看人這樣做~就是把便當分兩餐吃!那那個菜阿吃之前用熱水刷過~~~~~~~~這樣基本上就是達到 &amp;nbsp;減肥低卡營養餐~&lt;br /&gt; 那早餐自己大蓋買個300卡左右的來吃!~~就夠1200每日基楚代謝的熱量達到減肥!但 &amp;nbsp; 早餐的卡路里你要看一下喔~
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  • vivianangle
    vivianangle
    2014-01-16 02:15:47
    基本上吃外食是減不了肥的,因為外食的油脂多熱量高,&lt;br /&gt; 如果真的沒辦法自己煮,就多吃青菜,水果,少吃油炸和&lt;br /&gt; 燒烤類的食物
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  • 笨小明
    笨小明
    2014-01-16 02:57:57
    聽女朋友說要減少喝勾芡的湯湯水水&lt;br /&gt; 多吃青菜ˋ水果ˋ少吃油炸類&lt;br /&gt; 食物均衡ˋ就可以避免
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  • 蓉兒^^
    蓉兒^^
    2014-01-16 05:20:55
    你喝開水也會用到燒水吧,&lt;br /&gt; 很簡單,你有電子鍋可以把它當燉鍋做成湯&lt;br /&gt; 要按稀飯就可以
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  • talent31
    talent31
    2014-01-22 00:45:27
    聽外食的朋友說~用超商減肥法&lt;br /&gt; 現在便利商店都有附上卡洛里&lt;br /&gt; 每天只要不超過該有的熱量~再搭配運動&lt;br /&gt; 可幫助減肥~最常選用的就是無糖豆漿
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