話題分類

熱門評鑑報告 more

老協珍鮮燉燕窩
老協珍美顏飲
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華
NAFU LIFE全瑩生技緹比酵母肌膚調理露
m2美度超能膠原飲
ROOTON甦活植萃系列甦活植萃睫毛精華液
微笑nico仙人掌天然皂
味丹生技活妍美の飲莓果EX膠原飲
長髮公主的秘密水感生薑洗護組
 返回 減肥瘦身
軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
0
499
檢舉
  • welljen
    welljen
    2005-04-26 15:56:21
    我的客戶都說我是水腫加虛胖
    那怎麼看才知道是水腫還是虛
    胖呢??
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-04-27 11:46:57
    welljen
    你用你的小手捏捏你的小腿肚
    如果感覺是鬆鬆軟軟  皮膚按壓後彈回來的速度很慢or手印較難消退    那就是水腫

    0
     回應
    檢舉
  • 彤雲
    彤雲
    2005-04-28 12:35:55
    軟糖公主真是謝謝你    我用了你的方法  4天體重少了2公斤
    0
     回應
    檢舉
  • 彤雲
    彤雲
    2005-04-28 12:36:44
    軟糖公主真是謝謝你    我用了你的方法  4天體重少了2公斤
    0
     回應
    檢舉
  • welljen
    welljen
    2005-04-28 14:23:08
    我想我算是水腫加虛胖吧..因為我有用你的方法去試
    手印慢慢的回復，而且腳都很紅也....我去看中醫說
    我不是水腫，說我是虛胖~~所以我想水腫真的是可以
    瘦很快，而且加上我有便秘說..雖然我水喝的不多，
    但只要一渴我就會用水來堵我的胃。而且我一天都吃
    個二餐，也不吃飯!!偶爾吃個米粉冬粉的..
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-04-28 16:54:47
    彤雲

    萬歲.......很高興聽你說有效.....我比你還開心耶!!!
    你要繼續加油努力.....堅持下去喔....
    大概過一陣子你可能會遇到瓶頸      到時候別忘來再來找我討論討論^^
    0
     回應
    檢舉
  • 彤雲
    彤雲
    2005-04-30 19:39:18
    軟糖公主
    謝謝你的鼓勵
    我會繼續堅持下去    若有遇到其他問題再請教你
    謝謝
    0
     回應
    檢舉
  • morri hung
    morri hung
    2005-04-30 19:50:51
    dear  軟糖公主

    這麼吃久了會不會沒體力阿?

    還有晚上能不能不吃阿?






    0
     回應
    檢舉
  • 可愛QOO
    可愛QOO
    2005-04-30 20:27:41
    請問我不喜歡吃飯ㄎ以2餐都吃肉嗎
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-05-01 00:42:10
    這個正常吃飯一樣啦    絕對不會沒體力的


    可愛QQQ    可以兩餐都吃肉    可是我跟你說喔    澱粉類的東西還是要攝取   
    所以如果可以    吃麵包也行
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-05-01 15:11:44
    可以吃高纖的水果
    不一定要是蘋果
    我只是絕得蘋果有飽足感    所以選吃蘋果
    0
     回應
    檢舉
  • ChristianDior
    ChristianDior
    2005-05-01 23:46:59
    如果中餐跟晚餐吃的內容對調可以嗎?
    0
     回應
    檢舉
  • 可愛QOO
    可愛QOO
    2005-05-02 14:22:08
    軟糖公主請問
    每餐ㄉ量ㄎ以拉長時間吃嗎.因為我通常吃半碗菜就有點飽ㄌ.ㄎ以等1.2小時再吃完一餐ㄉ量嗎.ㄎ以喝味增湯嗎
    0
     回應
    檢舉
  • lynn
    lynn
    2005-05-03 11:19:44
    軟糖公主
    請問你喔..你現在瘦到理想體重,你都如何維持呢?
    是否還要繼續吃減肥食譜呢?
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-05-03 22:49:02
    小肥貓

    不管是什麼型的肥胖都可以用這個方式減肥
    但是要持之以恆

    Christian  Dior

    中餐可以跟晚餐對調沒關係


    可愛Qoo

    千萬別把吃飯時間拉長
    這樣就不叫三餐
    變成四餐五餐六餐嚕
    一口氣吃完吧

    Lynn

    我平常也沒什麼保養
    只是保持少量多餐
    不會硬撐自己讓自己吃很飽
    大概七分飽左右的食量
    就這樣      除了經期來會水腫    多個1-2kg
    走了之後    又回到原來的體重
    幾乎沒什麼大變化
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-05-04 21:06:05
    chubbylisa

    不行
    這樣的吃法  是有配合的
    不能加其他的東西
    0
     回應
    檢舉
  • 想變瘦--如
    想變瘦--如
    2005-05-04 21:46:19
    請問一下歐　！

    菜可以去自助餐買嗎　？

    自助餐的菜不是都油膩膩嗎　？
    0
     回應
    檢舉
  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-05-05 08:20:23
    小綠泡泡

    我是沒瘦到胸部啦
    罩杯沒變    可是胸圍一定會改變

    早餐只能喝水加上水果    其他不行
    0
     回應
    檢舉
  • 愛發呆的女孩
    愛發呆的女孩
    2005-05-05 09:08:58
    因為女生月經來時,女性賀爾蒙會增加所以導致會變胖,而且月經來以及前的期間很容易有水腫的現象,所以可以吃紅豆意仁湯幫助排水,其實月經的時候減肥是最笨ㄉㄛ!!減肥反而會使你排血量不正常,而且會讓你體內的血塊無法順利排出(血塊如果沒順利排出很容易導致子宮癌),所以月經來時最好吃五穀飯以及清淡的食物
    0
     回應
    檢舉
  • 阿敗
    阿敗
    2005-05-05 09:39:03
    烹調方式有忌諱嗎?　如果不喜歡吃飯可不可以不吃？　謝謝ㄋㄟ~~~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

老協珍鮮燉燕窩
老協珍鮮燉燕窩
老協珍美顏飲
老協珍美顏飲
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
白蘭氏強化型葉黃素精華凍
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華
SK-II青春露+光蘊臻采煥亮精華

精選試用心得

more