減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

TO軟糖公主
這幾天我依然維持食譜方式在吃
但很怪的是體重卻很不穩定..
比如說前天下午量是61.2..到了隔天下午量突然暴增到62.4~~~~~<都是空腹的情況下>
到了今天早上62.0..到了下午又變成61.2......
這幾天我幾乎是以海鮮類為主;但真不知道為何體重會變化這麼無常??

還有..這2天常常感覺自己胃酸酸的;是胃酸過多嗎?早上吃完蘋果之後;還是感覺自己胃酸在翻滾...最近有時在進食時;會感到噁心想吐~像我中午吃的是水煮綠色花椰菜.青椒莎拉.義大利麵;但我吃到一半;就是怎樣都吞不下;而且會想吐!還是一樣感到胃酸過多...我不知道是哪裡有問題?

到星期3就是我使用這食譜滿2周..不知道妳在使用食譜減重時;是否也有遇過跟我一樣的問題?

還有..番茄算是蔬菜嗎?很多蔬菜湯裡都加番茄..
像用清水煮出來的蔬菜湯;不加任何調味料;一樣不能喝嗎?

謝謝妳的解答囉!!我還是會繼續堅持的~

昨天因緣際會;詢問營養師的問題
1.小番茄是水果;大番茄是蔬菜
2.海帶是蔬菜
3.若用清水煮蔬菜湯;不加任何調味料;是可以當開水喝..
4.一定要堅持澱粉類跟蛋白質類分開吃;這食譜是沒問題的..加工的東西;因往往會添加物不明;所以禁吃!

因為我個人體脂肪過高..
攝取"共軛亞麻油酸"可以減少體脂肪..

以上作為參考~

TO金剛小甜甜
關於"共軛亞麻油酸"你可以在搜索引擎裡面找到許多相關的資料;甚至是販賣的網站..只是那是國外代購..
因我尚未向營養師詢問到相關的正確資訊..<比如說一天的攝取量?過多是否會有副作用?台灣是否買的到?..>所以;也希望妳先不要心急..等我問清楚後;會再PO上來!

其實我發現減重時;體重真的不是重點..
真正重點是體脂肪..很多瘦子事實上體脂肪過高;還是對健康會有所影響..

吃這食譜已經2星期;說實話我的體重只有下降1.2公斤..
不過有感覺到衣服變的比較寬鬆..且剛剛量體脂肪;發現下降了2...真的是很開心!因為真正的減肥應該是能不復胖.不傷身才有意義吧!
我本身是非常難減重的人..不過這食譜除了減重之外;我想還是帶給我其他效益...比如說;飲食習慣改變;皮膚也變好了..生活習慣也變了;三餐都正常....身體健康多了!
當然一開始都會覺得很難或是麻煩;但像我現在習慣了..根本不會想亂吃東西;也不會覺得嘴饞..
能為自己的健康.身材堅持下去;到最後會發現是一件有趣的事情...

我看板上已經很少水水再上來分享自己的心得;其實我會希望看到有其他人跟我一樣在這分享心得..因我認為那可以使更多人得到鼓勵跟繼續堅持達到目標的決心..所以;也真的希望妳可以堅持..不要想的太難就會更輕而易舉!加油囉~~~

TO  金剛小甜甜
關於共軛亞麻油酸..營養師說;是可以減輕"經前不適症狀"<比如說有人會感到噁心.>以及也的確有人用來在減重方面..
其他詳細的資訊;可以在購買時詢問賣方..

TO金剛小甜甜
我還沒服用共軛亞麻油酸..因為要請人國外代購;所以還沒開始服用..

今天量體重發現又掉了0.4公斤..上次是7月8日減了0.2公斤..所以這一星期我已經減了0.6公斤..
我發現過了第2星期之後體重下降速度有比較快一些..
雖然跟別人比起來像在"龜爬"但是我很開心了!
不過我一樣有服用口服避孕藥..是為了調整經期..不然我的經期時間都很長..但是正在考慮停止服用;看看這樣是否真的會更順利達到目標?!

........那..根據"規則"看來..不就也不能兩餐都吃海鮮類+蔬菜了嗎???!!!
真是沒想到..反而可以兩餐都攝取澱粉類;但不能兩餐都攝取肉類<蛋白質類>啊...

TO  軟糖公主
我吃這食譜已經三個星期又3天了
下星期生理期會來;但是我的體重卻沒有上升也沒有變...
<通常都是生理期前會上升不是嗎?>
到目前為止我只瘦了2公斤..我想請問妳;當妳在吃這食譜時;妳有沒有刻意減少食量??
因為我看妳才1個半月就已經很有成效;但我是用龜爬的速度...所以我很好奇妳是否有刻意減少食量?
我的身體是結實的;並不像一搬女生是鬆垮垮的..這樣也會有影響嗎?
話雖如此;但我若能一個月健康的瘦下3公斤;3個月之後我也能達到自己的目標..這樣也很不錯..
遇到停滯期時還能2餐都吃海鮮嗎?
因我看前面的文章有人說"最好不要2餐都吃肉類"..
依妳的經驗;妳認為呢??
感謝妳抽空回覆;謝謝~~~

TO軟糖公主
我發現在不同的時段<早上.中午.下午.晚上>都是空腹的情況下;所量出來的體重都不一樣ㄟ!!妳以前也有這樣的情形嗎?應該以什麼時段的所量出來的體重為主呢?

嗯..最近發現一件事情
因為吃這食譜的關係;我最常吃小黃瓜.大黃瓜.絲瓜..然後每一天早晚各一顆膠原蛋白錠..最近這幾天出門跟朋友聚會;很多人都說我的皮膚變的很白.看起來很嫩.一點都不像作息顛倒的人...<而且我是從不塗抹保養品的懶人...>
嗯..這倒是頗令人得意的事情;因為以前我的皮膚是暗沉的!所以跟大家一起分享~多吃蔬菜.水果.可以的話順便補充維他命或是膠原蛋白;就可以順便養顏美容!對皮膚真的有很大的幫助喔!

TO快餐妹
我吃維他命C還有膠原蛋白錠~
我想水果跟蔬菜本身就已經對皮膚有很大的幫助了;吃維他命C是本身的習慣;因為工作日夜顛倒;所以抵抗力弱..有一陣子常常感冒;所以就會補充維他命C以及綜合營養片來預防.增強抵抗力..
至於皮膚方面..雖然我不會長痘痘但是天生有一些雀斑;雙頰毛孔明顯比較粗大;特別是我25歲開始...還有皮膚暗沉...後來朋友推薦我吃一種膠原蛋白錠;裡面含有玻尿酸前驅物以及綠茶翠取物EGCG..可以抗氧化;我想就試吃看看..不過效果是真的還不錯..而我吃的膠原蛋白錠;很多藥妝店都有在賣;有需要的話我再告訴妳廠牌吧!畢竟我不是賣這東西的人;我也不想被誤以為是在打廣告或是推銷!我只是分享心得罷了!
再加上這食譜很健康的飲食習慣以及多喝水..自然的皮膚真的變的很讓人滿意!所以在使用這食譜時;除了注意體重變化之外;不訪也多觀察自己其他方面是否也有得到改善~這樣會得到更多成就感;就會更有信心跟毅力堅持下去!!

最近我夢到自己大吃大喝的次數變多了..我想是因為平常也會想吃點"別的東西"吧!所以常常會夢到自己在大吃大喝;但是當我想要偷吃時;我又會想想自己52公斤時的美美模樣;就會有一股毅力拒絕美食~也希望各為水水可以共勉之~~還是一起繼續加油吧!!
p.s若是發現自己特別容易餓時;不妨在用餐時吃一些比較需要咀嚼的食物;或是邊看電視邊吃飯..延長進食時間;就可以達到飽足感~中間也配一些水喝..
另外;若是覺得嘴很饞時..不妨注意自己的身體事發出什麼訊息?比如說:一直很想吃甜或是吃辣或是吃鹹...通常身體會發出這種訊號;可能代表體內正在缺少..假如想吃甜;不妨就吃糖醋排骨或是京都排骨帶點甜的料理~其實我也曾經很想吃甜食到快發瘋;那一天我去買了一杯半糖奶茶;但我只慢慢的喝了八分之一..感覺身體不再渴望甜食就不再喝~接著還是繼續食譜上的飲食原則..
不管如何..還是要記得適可而止..不能因此而鬆懈喔~主要的重點還是在毅力跟耐心!我的體重3年來一直維持6字頭;最近已經接近5字頭..真的很感動~~~~~大家一起加油唄!!

TO綠精靈
我的膠原蛋白是"DR.YOUNG"活力水嫩美顏錠
一瓶有60顆;每天早.晚餐前空腹吃一顆..所以一瓶是一個月份...1200元
很多大藥局應該都有賣吧..是"佳鼎科技股份有限公司"負責經銷的;是上市公司..所以可以安心~
0800-809-809是消費者服務專線
妳不妨打去詢問妳家附近哪裡有在賣吧!!
希望妳的皮膚也可以得到改善!加油喔!

嗯..吃這食譜一個多月..
我又要再度發表我的感言囉~
最近是生理期;但是我一反常態的體重沒增加;也沒有水腫..或許是我最近吃很多海帶的關係吧!
<有問過營養師;海帶算是蔬菜..如果甲狀腺機能沒問題就可以多多攝取;可以增加甲狀腺激素;幫助減重.消除水腫~>
另外皮膚變好了;肚子.手臂也明顯變小了..<我是標準的愛喝啤酒;所以之前有啤酒肚>我是懶鬼..並沒有特別運動;也沒有使用精油..或許有使用的話;效果會更好吧!

之前覺得體重下降很慢..但是這幾天發現速度有增快..覺得很神奇;因為我生理期竟然還可以瘦...或許是身體已經開始調整好;所以新陳代謝開始提高..這種健康的吃法;真的很不錯.."週邊效益很大"..大家都說這是很健康的減重方式..

..最近突發奇想..因為體脂肪依然很高..之前看過關於薑的報導;對於降低體脂肪.減重有其功效..所以我計畫飲食上;開始多多使用薑...若是有功效;到時再與大家分享!!

&lt;p&gt;&amp;nbsp;公主 ~ 公主 ~ &amp;nbsp; 如果午餐不吃 可以嗎 ? &amp;nbsp;有時太熱都不想吃東西 :(&lt;/p&gt; &lt;p&gt;早餐吃鳳梨可以嗎 ? 鳳梨算是甜份高的水果嗎 ?&lt;/p&gt; &lt;p&gt;如果晚餐有一餐不吃也能嗎 ?&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;&amp;nbsp;&lt;/p&gt; &lt;p&gt;綠豆是澱粉 ..... 那這樣冬粉不就也算是 ? &amp;nbsp; 晚餐吃冬粉可以嗎 ?&lt;/p&gt;