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減肥 / 兩週6公斤~不是打廣告 親身實例教你瘦
我覺得電視明星廣告雖然效果大誘人
不過騙人的也不是沒有
我做設計的~繪圖軟體可以把大胖子修成瘦子~u_u"
很多照片一看就知道是動過手腳摟~減肥還是看自己
合法藥物+運動+適當的飲食控制
最重要的是不要以為吃了藥就可以完全倚賴藥物
那樣是不可能瘦的!
以下是我的減肥方法 兩週瘦了6公斤有吧
希望可以幫你們一點忙^^
諾美婷:每日都要吃但小心買到假的
(有販瘦的醫院有海報讓你分辨..好像
是雷射標有差吧~有點忘ㄌ你們可以去查)
食物過水:不管是吃什麼,一律用礦泉水濾過了再吃
你就會發現,很多食物看起來不油,其實
一過了水,跑出了很多油...建議你們用不
冰的水來過~比較不會覺得不習慣!
約三天後你就習慣了,而且會不自覺就習
懂的挑食物(因為當你看過那麼多次油水浮
在水上的畫面,就會開始幻想當那些油吃
進身體內時的恐怖)
不吃澱粉:我大概一個禮拜完全不吃澱粉,就差很多,
我覺得這大概瘦很快的主要原因~
會這樣做是因為看了一篇報導~
但吃了幾天後我發現完全不涉取澱粉是錯
誤的(長期下來不好而且因為沒有東西可以
轉換成醣類吸收,會頭暈)
我上網查了一些資料也發現這樣不好,所
以就停止了~挺有效~但太激進了...
禁吃了一個禮拜多的澱粉,後面幾個禮拜常
頭暈,得不時的吞糖果
所以建議你們少吃但不要完全不吃!
大量的水:基本上吃諾美婷就會口渴想喝水,且水喝多
你身體代謝才會好,皮膚也會變更光亮
運動:雖然吃諾美婷雖然就會幫助你加速代謝
但本身若不運動,效用不大
不管什麼運動都好,反正要讓心跳加快超過
半小時,讓身體代謝循環加快~
光倚賴藥物是沒用的
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(續上面!)
ps.腿部站立側邊抬腿~左右各30,晚上睡覺前躺側抬腿同上!很有效
善存:減肥期間很可能因為會因此少攝取到某一些身體所需的養份~所以一定要吃
瘦身霜:不是為了變瘦~基本上它作用也不大擦這個只是因為有些瘦身雙有防菊皮或皮膚因快速瘦身鬆弛的效用~至於品牌沒有特別推薦
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最有用:食物過水
(嚴格執行 會瘦超快,我很多朋友都這麼做)
最危險:完全不吃澱粉類(可以少吃~不能完全不吃)
減低最重要的是要專心有毅力
減肥期間我太多朋友剛好要請我去吃好料
都只有忍痛拒絕...而且八點後完全禁食~
做抬腿運動時若你想局部雕塑的更快~當你在做運動時~比如左腳抬腿~專心的把全身的重量力氣∼都使用在左腳
這是我做到後來發現的 因為當你全身的重心都放在左腳時 會更酸痛效果會更快
大概這樣吧!:)
我覺得很有用 希望你們減低之餘別忘ㄌ顧健康~
祝你們都瘦的成功^__^
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我吃過很多種減肥的，但都沒有用，有東X購物的、花X減肥的，結果呢，每次買都說有用有用，但你買下去沒效果他們就一直推說你要怎樣吃，你換另一種吃法，而且還愛理不理的，害我花很了很多錢，所以愛漂亮的妹妹們不要跟我一樣上當了喔!!
目前還在減肥中，嗚嗚嗚~~~ > <"
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小黃英說的沒錯。
吃藥是完全沒有用的，也許會瘦，不過...一定會胖回來，而且常有來路不明的瘦身藥會加入違禁品，很可怕喔。
另外小黃英的瘦身方式我也附議
我沒有吃若美婷過，所以不知道。
小黃英說的不吃澱粉，倒是真的很有用。
完全不吃的話的確對身體不好，不過之前我瘦了五公斤多就是以盡量不吃澱粉為前提，大約兩各禮拜就很可怕啦，而且不怕吃不飽，我都吃很多魯味哩(也是有吃ㄧ點澱粉喔，不用太過絕對不吃)。
前一陣子想要瘦下來一點，就盡量控制食物。
小技巧是不要吃三餐之外的東西，這樣就很夠喔。
還有要注意的重點是，不要喝飲料，試試看兩各禮拜都只喝白開水，差很多。
還有搭配運動，你說不愛運動...那真的很可惜喔。
搭配運動的話，曲線是會變的很好喔。
之前我有運動，大約每天去跑各5圈操場，當時體重58，運動約一個禮拜，體重沒有變，可是看到我的人都說我瘦了，因為運動可以使肌肉結實。持續兩各禮拜後，以我的經驗...搭配飲食就會體重呈現很快的掉落。
體質也會因為飲食和運動改變，現在的我正常吃喝，卻沒有像以前依樣易胖。
還有各小技巧，就是找人一起減重，我之前再這邊有入一個減肥的社團，大家就是PO自己一天吃的東西。
雖然我後來都沒有去= ="，不過這各社團讓我真的有持之以恆的感覺。
最後就是，減一陣子可以停一會，不過一發現稍微復胖，請務必讓自己把復胖的公斤數減下來喔。
說到這...我似乎也得再加油一陣子哩。ㄏㄏ
共勉之
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阿哈∼真開心有人認同
雖然市面上的減肥實品很誘人
但其實好像到後來 還是少吃跟多運動是最有效的吧
我覺得要激勵自己減肥還有另一個好方法
就是不要常待在家 多出去走走
去逛百貨也好 去街上晃多接觸人也好
有刺激 才會更激力自己想要瘦的決心
我最近其實有點懶 也比較少出門
所以沒有再繼續瘦下去了
但因為飲食已做了調整
所以也一直維持在瘦下來之後的體重 還不賴
下個月我有一個重大的會面 又多了一個動力可以簡肥
大家一起加油吧!:)
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我之前是東西都吃水煮的或電鍋蒸的
一餐就水餃5顆加一些水煮青菜 晚上吃水果之類的
澱粉類的話 很少吃
頂多就吃個兩片吐司 再加上水餃的皮..
喝蠻多水的(運動完就會喝)不碰炸、油、甜
三個月 降了7、8公斤
但是 MC變成兩個月才來一次
我媽跟我奶奶都說我沒血色
後來學校健康檢查驗血報出來
我血色素只有3
正常人是12以上 我卻只有3.....
覺得好奇怪唷
其實我自認我飲食還蠻ok阿不會偏食
怎麼會...
ps.現在調回來了
可是最近一次健檢驗血 血色素啦..什麼的也是偏低
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看了你們大家的分享
挖賽~~~~好棒喔!!
感覺更有信心減肥了!!!!
真的好棒喔~~~
我下星期也準備要來慢跑了!!!
我之前減肥也是靠著少吃 慢跑 大量喝水 減的
也減ㄌ5公斤~~~~~ 而且那一段時間 反而精神超好氣色超棒的~~不會因為減肥而變的很虛弱~~
所以運動+喝水 果然是很棒的減肥方法~~
但現在雖然有受很多了~~但是還不夠!!!!!!
現在也要努力減肥~~~變成正妹~~
我們一定會成功!!! 加油!!
^_____________^
不過我現在都會正常吃
晚上7點過後就再也不進食了!!!
所以晚一點都覺得會餓~~ 但是就覺得我快瘦了快瘦了~~cc^^
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cherrygirl
記得跑步不要超過自己的能力喔，累了就慢慢走，不然跑步是很傷腳的。
很久以前也有用過呼拉圈來運動，也是挺有用的，不過不小心過量了，引發脊椎方面的疼痛(那時不搖到一萬下就沒辦法離開...有點變態)，大家還是要注意運動傷害喔。
晚一點如果餓了，可以吃些比較沒有熱量的零時唷，比如蒟蒻、海苔，可以解解饞。
我現在是下半身肥胖，因為坐辦公室。上半身倒是因為之前的運動，愈來愈瘦..
希望快點解決討厭的下半身，我也想成為正妹啦。
另外血紅素的問題，●●(抱歉我打不出暱稱)，可能你體質比較弱喔，平常可以請媽媽頓中要幫你補身子，去中藥店問老闆補血或補氣的方子，老闆就會幫你抓摟。
大家加加油摟
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請問不吃澱粉類那還能吃啥??
主食如飯、麵、麵包不都是澱粉嗎?
不吃這些不就要餓死了!!?
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實行不吃澱粉的時候，我不會覺得很餓耶。
早餐的話，喝杯牛奶。
中餐或晚餐像雞蛋、肉類、青菜都可以吃。
市面上也有竘蒻作的麵條，可以煮麵。不過蒟蒻本身是沒有味道的，要靠調味，所以要注意調味醬的熱量摟，加上青菜，打個蛋，恩，不錯。
跟朋友出去吃宵夜的話，我都叫滷味吃，滷味幾乎都沒有澱粉，很多肉類，50元就一大包啦。肉圓也可以吃啦，不過皮要給朋友吃掉，哈哈。
雞肉、魚肉也都可以吃呀。
另外我自己的經驗，不要斷然的施行不吃澱粉。
胃會不習慣太快的轉變，可以先慢慢減少份量。比如平常吃ㄧ碗飯，就給自己依各禮拜，慢慢減成一碗，再慢慢不吃。
這樣食慾就會變小。
或者如果真的沒飯很難受的話，那就完全減少澱粉攝取量就好啦。
基本上，如果你是非飯不可的族群，那真的是要好好搭配運動比較會瘦的快。
加油加油
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開板者並沒有說『不吃澱粉類』，她是說『少吃』，她指出完全不吃澱粉是最危險。
幫忙推喔∼
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我現在 早上是吃一個麵包+鮮奶
中餐 外食-也是非澱粉類為主
晚餐 自己煮的-我都吃ㄧ大碗的青菜+少許蛋白質類
運動-每天半小時 有氧
希望我能瘦下來嚕
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過水...可以舉例嗎...如果在外面吃東西怎麼過水啊..因為我幾乎整天都在外面...吃魯味不會肥嗎...那他的 湯可以喝嗎...少吃澱粉...那到底要吃什麼咧..因為很多東西都是澱粉耶..
我也有去跑操場但我只跑一圈..然後走一圈會不 會太少啊
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給各位愛運動的姐妹一個建議~
若運動完時，可在水中加少許的鹽(本身是加少許檸檬與鹽)，不用太多唷，只要一些些就好，那能幫助身體的代謝功能∼^^
另，不是少吃就是好，少吃會減低本身之代謝功能，尤其是早餐，若來不及吃或者吃飽後運動，胃部會不舒服者，那最少都要先喝杯牛奶∼^^
