維他命c一天要攝取多少mg才會變白

1000或是1500mg
詳細數字有點忘了

建議分次吃,一下子吃很多,但是無法一下子就吸收那麼多.

大S說早晚一顆.我覺得60MG就夠了.水溶性的維生素很容易被代謝.攝取適量就好

我都吃1000mg或是500mg的ㄟ.....

維生素C和E
 
美國塔夫茲大學人類營養研究中心主任羅伯•羅素說
最多人服用的營養補充劑是維生素C和E
科學家以前認為
這兩種維生素有助預防癌症、心臟病等
但根據嚴謹的研究
服用維生素C其實沒有任何好處
另一大規模研究也顯示
維生素E並不能預防心臟病
而服用維生素E的人
中風比率反而較高
羅素說
這兩種最沒有補充必要的維生素
卻是最多人服用的維生素
 
建議每天攝取量：30到40mg
一般飲食提供：64到160mg
一些營養補充劑含量：1000mg
最高推薦劑量：1000mg
 
以上摘自讀者文摘7月份的
 
希望對你有幫助喔
照著打上來的